Melhorar O Desempenho Sexual De forma Simples

Trouble in paradise

O que Fazer e o que Não fazer para Melhorar o Desempenho Sexual

Se você está olhando para melhorar seu desempenho na cama, não é apenas afrodisíacos que você precisa pensar. Ao manter uma rotina regular de exercícios, mesmo que seja apenas meia hora de caminhada por dia, é possível melhorar drasticamente o desempenho sexual de uma pessoa. Se um desempenho sexual está ocorrendo como resultado de problemas de saúde mais significativos, como problemas de circulação sanguínea ou níveis hormonais. O desempenho sexual prejudicado também pode ocorrer como resultado de um dos vários distúrbios do orgasmo ou da ejaculação. O melhor estimulante mesmo é o xanimal.

Novas Idéias para Melhorar o Desempenho Sexual Nunca Antes Revelado

A disfunção erétil é geralmente devida em parte a fatores psicológicos. Pode ocorrer como resultado de inúmeras condições fisiológicas e condições psicológicas. Pode ser um sinal de alerta precoce de problemas de saúde. Na verdade, a disfunção erétil pode até ser um incentivo para tentar novas estratégias que funcionem melhor para o parceiro. Disfunção Erétil (DE) A disfunção erétil (DE) é uma condição comum na qual os homens são incapazes de obter ou manter uma ereção por tempo suficiente para ter relações sexuais.

Os Fundamentos da para Melhorar o Desempenho Sexual Revelada

No que diz respeito ao sexo, a quercetina desempenha um papel no controle dos sintomas da prostatite e da cistite intersticial (CI) e promove a circulação. Você também tem que admitir, quando você é magro, em forma e sexy, o sexo é definitivamente mais agradável para ambas as partes. Enquanto o sexo é a melhor maneira de praticar sexo, a masturbação também pode ajudá-lo a melhorar sua longevidade.

A Importância de Melhorar o Desempenho Sexual

Para homens que mantêm rotinas de exercícios regulares, o desejo por intimidade física será grande. Além disso, os homens descobrirão que têm maior resistência física durante o sexo, proporcionando maior prazer mútuo para casais sexualmente ativos e, normalmente, maior autoconfiança em homens. de todas as idades. Nos homens, o exercício também mostrou aumentar os níveis de testosterona, resultando em melhora do físico e aumento do desejo sexual. É importante notar que o exercício é apenas um pequeno fator que contribui para o quebra-cabeça completo para superar a disfunção erétil, a ejaculação precoce e outros problemas sexuais. Como você pode ver, os exercícios físicos são apenas uma parte da superação de disfunções sexuais.

O Mais Popular Para Melhorar O Desempenho Sexual

Gerencie seu estresse antes que ele administre você. O estresse também pode desencadear maus hábitos, como tabagismo ou consumo de álcool, que podem prejudicar seu desempenho sexual. À medida que os homens envelhecem, o estresse e as pressões da vida cotidiana podem criar uma barreira ao sexo. Ansiedade e estresse podem tornar difícil obter ou manter uma ereção.

A vida, a Morte, e para Melhorar o Desempenho Sexual

Quando ocorrem problemas sexuais, sentimentos de mágoa, vergonha, culpa e ressentimento podem interromper completamente a conversa. Por mais desafiador que seja falar sobre qualquer problema sexual, o nível de dificuldade dispara quando a questão é enterrada sob anos de mentiras, mágoas e ressentimentos. Tratar problemas sexuais é mais fácil agora do que nunca. Tais problemas sexuais podem interferir enormemente com a capacidade de durar mais tempo na cama e fazer você se sentir mais frustrado e desgastado antes de você.

O que todo mundo não Gosta de Sobre para Melhorar o Desempenho Sexual e Por

Uma das maneiras de melhorar o desempenho sexual é reduzindo o cigarro. Uma das maneiras de melhorar o desempenho sexual é praticá-lo. Uma das maneiras de aumentar o desempenho sexual é nutrição e dieta. Tirar sua mente do seu desempenho sexual pode remover as preocupações que o impedem de ficar animado. Uma das melhores maneiras de melhorar sua saúde é o exercício cardiovascular.

A Batalha para Melhorar o Desempenho Sexual e Como Ganhar

O prazer sexual prospera em um ambiente de paixão e excitação. Nos homens, o desejo sexual é frequentemente ligado diretamente aos níveis atuais de testosterona. O desejo de um homem por relações sexuais também pode afetar diretamente sua capacidade de realizar.

Como Deixar de Ser um Viciado em Cigarro Hoje?

Os Fundamentos de Deixar de Ser um Viciado em Cigarro Revelou Hoje

Se você está acostumado a fumar com seu café da manhã, mude para o chá ou pare na Starbucks para que uma xícara de javathe seja livre de fumaça. Eventualmente, você descobrirá que, quando quiser fumar, não terá nenhum disponível imediatamente. Ver amigos fumando cigarros, assistindo a filmes onde os atores fumam ou o cheiro de fumaça de cigarro pode desencadear o desejo psicológico de fumar. Com isso, entendemos que o melhor jeito é usar o livren.

O Bom, o Mau e Deixar de Ser um Viciado em Cigarro Hoje

Uma pessoa com um vício é incapaz de parar de tomar uma substância ou de se envolver em um comportamento, embora tenha efeitos prejudiciais na vida diária. Uma pessoa que ainda não desenvolveu um vício pode ser adiada pelos efeitos colaterais prejudiciais do abuso de substâncias. Quando uma pessoa experimenta o vício, ela não consegue controlar como ela usa uma substância ou participa de uma atividade, e se torna dependente dela para lidar com a vida diária. Uma pessoa que não consegue parar de tomar um determinado medicamento ou substância química tem uma dependência de substância.

Ok, eu Acho que eu Entendo Parar de Ser um Viciado em Cigarro, Hoje, Agora, Conte-Me Sobre a Deixar de Ser um Viciado em Cigarro Hoje!

A nicotina aumenta o risco de ataque cardíaco e derrame cerebral. Acompanhe onde, quando e por que você usa tabaco. Ao contrário dos cigarros convencionais, que queimam tabaco e geram fumaça, os cigarros eletrônicos têm um cartucho contendo um líquido (às vezes chamado de e-líquido), que contém nicotina e outros constituintes. As pessoas são seduzidas a experimentar o tabaco pela glamourização do fumo nos filmes e nas propagandas.

Parar de Ser um Viciado em Cigarro Hoje – Vivo ou Morto?

Também não existe um tipo associado ao vício. Pode levar a comportamentos que tensionam os relacionamentos e inibem as atividades diárias. Alguns vícios também envolvem uma incapacidade de parar de participar de atividades, como jogar, comer ou trabalhar. A toxicodependência e o uso indevido de drogas são diferentes.

O Pouco Conhecido Segredos para Deixar de Ser um Viciado em Cigarro Hoje

Faça uma lista de coisas que você pode fazer para superar o desejo. Então, quando um desejo é desencadeado, é importante ter um plano para vencer o desejo de fumar. Mantenha a lista na mão para que você possa olhar para ela quando tiver um desejo de nicotina.

Partes vitais de Deixar de Ser um Viciado em Cigarro Hoje

A maioria das pessoas continua fumando por hábito. Quando você tem um hábito de fumar, muitas coisas parecem ir junto com um cigarro ou um mergulho ou mastigar. Você pode ter o hábito de usar tabaco para relaxar durante períodos de estresse.

 

20 maneiras de perder peso com segurança

20 maneiras de perder peso com segurança

Muitas pessoas não sabem como perder peso de forma segura e natural. Não ajuda que muitos sites e propagandas, particularmente aqueles pertencentes a empresas que vendem remédios dietéticos ou outros produtos para perda de peso, promovam informações erradas sobre a perda de peso.
De acordo com a pesquisa de 2014 , a maioria das pessoas que procura dicas sobre como perder peso vai encontrar informações falsas ou enganosas sobre a perda de peso.

Dietas de “moda passageira” e esquemas de exercício podem às vezes ser perigosas, pois podem impedir que as pessoas atendam às suas necessidades nutricionais.

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças , a quantidade mais segura de peso a perder por semana é entre 1 e 2 quilos. Aqueles que perdem muito mais por semana ou experimentam dietas ou programas da moda têm muito mais chances de recuperar o peso mais tarde.

Existe uma variedade de métodos apoiados por pesquisa para ajudar uma pessoa a alcançar um peso saudável com segurança. Esses métodos incluem:

1. Manter lanches saudáveis ​​em casa e no escritório
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Manter lanches saudáveis ​​em casa e no trabalho pode ajudar uma pessoa a evitar excesso de açúcar e sal.
As pessoas muitas vezes optam por comer alimentos que são convenientes, por isso é melhor evitar manter lanches e doces pré-embalados à mão.

Fonte: Neosaldina para sua dor de cabeça

Um estudo descobriu que as pessoas que mantinham alimentos não saudáveis ​​em casa achavam mais difícil manter ou perder peso.

Manter lanches saudáveis ​​em casa e no trabalho pode ajudar a pessoa a satisfazer suas necessidades nutricionais e evitar excesso de açúcar e sal. Boas opções de lanches incluem:

nozes sem adição de sal ou açúcar
frutas
vegetais pré-preparados
iogurtes com baixo teor de gordura
algas secas
2. Cortar alimentos processados
Alimentos processados ​​são ricos em sódio, gordura, calorias e açúcar. Eles geralmente contêm menos nutrientes que os alimentos integrais.

De acordo com uma pesquisa preliminar, os alimentos processados ​​são muito mais propensos do que outros alimentos a levar a comportamentos alimentares viciantes, que tendem a resultar em pessoas comendo demais.

3. Comer mais proteína
Uma dieta rica em proteínas pode ajudar uma pessoa a perder peso. Uma visão geral das pesquisas existentes sobre dietas ricas em proteínas concluiu que elas são uma estratégia bem-sucedida para prevenir ou tratar a obesidade .

Coletivamente, os dados mostraram que dietas de proteína superior de 25 a 30 gramas de proteína por refeição proporcionaram melhorias no apetite, no controle do peso corporal , nos fatores de risco cardiometabólico ou em todos esses desfechos de saúde.

Uma pessoa deve comer mais ovos, frango, peixe, carnes magras e feijões. Estes alimentos são ricos em proteínas e relativamente baixos em gordura. Proteínas magras incluem:

peixe
feijões, ervilhas e lentilhas
aves brancas
queijo cottage com baixo teor de gordura
tofu
4. Sair do açúcar adicionado
O açúcar nem sempre é fácil de evitar, mas a eliminação de alimentos processados ​​é um primeiro passo positivo a ser dado.

Segundo o Instituto Nacional do Câncer , homens com 19 anos ou mais consomem em média mais de 19 colheres de chá de açúcar por dia. As mulheres da mesma faixa etária consomem mais de 14 colheres de chá de açúcar adicionado por dia.

Grande parte do açúcar que as pessoas consomem vem da frutose, que o fígado quebra e se transforma em gordura. Depois que o fígado transforma o açúcar em gordura, ele libera essas células de gordura no sangue, o que pode levar ao ganho de peso.

5. Beber café preto
O café pode ter alguns efeitos positivos na saúde se a pessoa se abstiver de adicionar açúcar e gordura. Os autores de um artigo de revisão observaram que o café melhorou o metabolismo do corpo de carboidratos e gorduras.

A mesma revisão destacou uma associação entre o consumo de café e um menor risco de diabetes e doença hepática.

6. Mantenha-se hidratado
A água é o melhor fluido que uma pessoa pode beber durante o dia. Não contém calorias e proporciona uma riqueza de benefícios para a saúde.

Quando uma pessoa bebe água ao longo do dia, a água ajuda a aumentar o seu metabolismo. Beber água antes de uma refeição também pode ajudar a reduzir a quantidade que eles comem.

Finalmente, se as pessoas substituírem as bebidas açucaradas por água, isso ajudará a reduzir o número total de calorias que consomem ao longo do dia.

7. Evitar as calorias em bebidas
Refrigerantes, sucos de frutas e bebidas esportivas e energéticas geralmente contêm excesso de açúcar, o que pode levar ao ganho de peso e dificultar a perda de peso.

Outras bebidas altamente calóricas incluem álcool e cafés especiais, como lattes, que contêm leite e açúcar.

As pessoas podem tentar substituir pelo menos uma dessas bebidas por dia com água, água com gás com limão ou um chá de ervas.

8. Evitar carboidratos refinados
como perder peso com segurança <! – mce: protegido% 0A -> grãos inteiros
Comer grãos integrais pode ajudar na perda de peso e ajudar a proteger o corpo contra doenças.
Evidências no American Journal of Clinical Nutrition sugerem que os carboidratos refinados podem ser mais prejudiciais ao metabolismo do corpo do que as gorduras saturadas.

Em resposta ao influxo de açúcar dos carboidratos refinados, o fígado criará e liberará gordura na corrente sanguínea.

Para reduzir o peso e mantê-lo, uma pessoa pode comer grãos integrais.

Carboidratos refinados ou simples incluem os seguintes alimentos:

arroz branco
pão branco
farinha branca
doces
muitos tipos de cereais
açúcares adicionados
muitos tipos de massas
Arroz, pão e macarrão estão disponíveis em variedades de grãos integrais, que podem ajudar na perda de peso e ajudar a proteger o corpo contra doenças.

9. Jejum em ciclos
Jejuar por ciclos curtos pode ajudar a pessoa a perder peso. De acordo com um estudo de 2015 , o jejum intermitente ou o jejum em dias alternados podem ajudar a pessoa a perder peso e manter sua perda de peso.

No entanto, nem todos devem jejuar. O jejum pode ser perigoso para crianças, adolescentes em desenvolvimento, mulheres grávidas, pessoas idosas e pessoas com condições de saúde subjacentes.

A água pode ajudar você a perder peso?
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Pode beber mais água realmente ajuda a perder peso? Descubra neste artigo.
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10. Contando calorias e mantendo um diário alimentar
Contar calorias pode ser uma maneira eficaz de evitar excessos. Contando calorias, uma pessoa estará ciente de exatamente quanto está consumindo. Essa consciência pode ajudá-los a eliminar calorias desnecessárias e fazer melhores escolhas alimentares.

Um diário alimentar pode ajudar uma pessoa a pensar sobre o que e quanto consome todos os dias. Ao fazer isso, eles também podem garantir que estão recebendo o suficiente de cada grupo de alimentos saudáveis, como vegetais e proteínas.

11. Escovar os dentes entre as refeições ou mais cedo à noite
Além de melhorar a higiene dental, escovar os dentes pode ajudar a reduzir a tentação de lanche entre as refeições.

Se uma pessoa que freqüentemente faz lanches à noite escovar os dentes no início da noite, eles podem se sentir menos tentados a comer lanches desnecessários.

12. Comer mais frutas e legumes
Uma dieta rica em frutas e vegetais pode ajudar uma pessoa a perder peso e manter sua perda de peso.

Os autores de uma revisão sistemática apóiam essa afirmação, afirmando que a promoção de um aumento no consumo de frutas e verduras provavelmente não causará nenhum ganho de peso, mesmo sem aconselhar as pessoas a reduzir o consumo de outros alimentos.

13. Reduzir a ingestão de carboidratos
Dietas pobres em carboidratos simples podem ajudar uma pessoa a reduzir seu peso, limitando a quantidade de açúcar extra que comem.

Dietas saudáveis ​​com pouco carboidrato focam no consumo de carboidratos integrais, gorduras boas, fibras e proteínas magras. Em vez de limitar todos os carboidratos por um curto período, isso deveria ser um ajuste dietético sustentável a longo prazo.

A pesquisa mostra que a limitação de carboidratos refinados também beneficia uma pessoa, reduzindo os níveis de colesterol ruim em seu corpo e melhorando os fatores de risco metabólicos.

14. Comer mais fibras
Fibra oferece vários benefícios potenciais para uma pessoa que está procurando perder peso. Pesquisa em avaliações de nutrição afirma que um aumento no consumo de fibras pode ajudar uma pessoa a se sentir mais completa mais rapidamente.

Além disso, a fibra auxilia na perda de peso, promovendo a digestão e equilibrando as bactérias no intestino.

15. Aumentando o treinamento cardiovascular e de resistência regular
Muitas pessoas não se exercitam regularmente e também podem ter empregos sedentários. É importante incluir exercícios cardiovasculares (cardio), como corrida ou caminhada, e treinamento de resistência em um programa regular de exercícios.

Cardio ajuda o corpo a queimar calorias rapidamente, enquanto o treinamento de resistência constrói massa muscular magra. A massa muscular pode ajudar as pessoas a queimar mais calorias em repouso.

Além disso, pesquisas descobriram que pessoas que participam de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) podem perder mais peso e ver melhoras em sua saúde cardiovascular do que pessoas que estão usando outros métodos populares de perda de peso.

16. Consumo de proteína de soro de leite
As pessoas que usam whey protein podem aumentar a massa muscular magra e reduzir a gordura corporal, o que pode ajudar na perda de peso.

Pesquisa de 2014 descobriu que a proteína whey, em combinação com exercícios ou dieta para perda de peso, pode ajudar a reduzir o peso corporal e a gordura corporal.

17. Comer devagar
Comer devagar pode ajudar uma pessoa a reduzir o número total de calorias que consomem de uma só vez. A razão para isso é que pode levar algum tempo para o cérebro perceber que o estômago está cheio.

Um estudo indicou que comer rapidamente se correlaciona com a obesidade. Embora o estudo não possa recomendar intervenções para ajudar uma pessoa a comer mais devagar, os resultados sugerem que a ingestão de alimentos em um ritmo mais lento pode ajudar a reduzir a ingestão de calorias.

Mastigar os alimentos completamente e comer em uma mesa com os outros pode ajudar a pessoa a desacelerar enquanto come.

18. Adicionando chili
Adicionar tempero aos alimentos pode ajudar a pessoa a perder peso. A capsaicina é uma substância química comumente encontrada em especiarias, como pimenta em pó, e pode ter efeitos positivos.

Por exemplo, pesquisas indicam que a capsaicina pode ajudar a queimar gordura e aumentar o metabolismo, embora a taxas muito baixas.

19. Ficando mais sono
Existe uma ligação entre obesidade e falta de sono de qualidade. Pesquisas sugerem que dormir o suficiente pode contribuir para a perda de peso.

Os pesquisadores descobriram que as mulheres que descreveram sua qualidade de sono como ruim ou justa tiveram menor probabilidade de perder peso com sucesso do que aquelas que relataram sua qualidade de sono como sendo muito boa.

20. Usando uma placa menor
como perder peso com segurança placa menor
Reduzir o tamanho da placa pode ajudar uma pessoa a controlar o tamanho das porções.
Usando placas menores poderia ter um efeito psicológico positivo. As pessoas tendem a encher o prato, portanto, reduzir o tamanho da placa pode ajudar a reduzir a quantidade de comida que uma pessoa ingere de uma só vez.

Uma revisão sistemática de 2015 concluiu que a redução do tamanho da placa poderia ter um impacto no controle da parcela e no consumo de energia, mas não ficou claro se isso era aplicável em toda a gama de tamanhos de porção.

É importante notar também que muitos dos estudos incluídos na revisão foram de autoria de um acadêmico, Brian Wansink, que desde então teve uma série de pesquisas retiradas de revistas devido a erros e declarações incorretas.

Resumo
As pessoas que querem perder peso de forma segura e natural devem se concentrar em fazer mudanças permanentes no estilo de vida, em vez de adotar medidas temporárias.

É vital que as pessoas se concentrem em fazer alterações que possam manter. Em alguns casos, uma pessoa pode preferir implementar mudanças gradualmente ou tentar introduzir uma por vez.

Qualquer pessoa que ache difícil perder peso pode se beneficiar ao falar com um médico ou nutricionista para encontrar um plano que funcione para eles.

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Perda de peso e diabetes

Perda de peso e diabetes

O peso é uma questão delicada para muitas pessoas e chegar a um peso ideal e saudável é mais fácil de falar do que fazer. Mas quando você tem diabetes, há enormes benefícios para perder peso.
Você terá mais energia, se sentirá melhor em si mesmo e reduzirá o risco de complicações sérias, como doenças cardíacas e derrames.

E se você tem diabetes tipo 2, perder peso pode até significar a remissão do diabetes .

Mas milhões de pessoas com diabetes acham que manter um peso saudável é uma grande batalha – você certamente não está sozinho. Se você se sentir sobrecarregado com seus sentimentos sobre comida e diabetes , temos muitas informações para ajudá-lo.

Cerca de 60% das pessoas com diabetes tipo 1 e cerca de 85% das pessoas com diabetes tipo 2 estão com sobrepeso ou obesidade.
Você veio ao lugar certo. Reunimos este guia de perda de peso para ajudar você a começar e ficar motivado. Você pode usar esses links para pular para as informações necessárias:

Os benefícios de perder peso extra
O que é um peso saudável para apontar para
Dieta do diabetes planeja ajudar você a perder peso
Baixe o seu planejador de perda de peso
Seus sentimentos sobre comida
Ser ativo para ajudar na sua jornada de perda de peso
Cirurgia de perda de peso.
Benefícios da perda de peso extra
Há tantos benefícios para perder peso extra – tanto fisicamente quanto emocionalmente.

O peso extra em volta da cintura significa que a gordura pode se acumular em torno de seus órgãos, como o fígado e o pâncreas. Isso pode causar algo chamado resistência à insulina . Então, perder esse peso pode ajudar a insulina que você produz ou a insulina que você injetar funciona corretamente.

E à medida que você começa a perder peso e a se tornar mais ativo, você e sua equipe de saúde podem precisar examinar sua medicação, especialmente se você tratar seu diabetes com insulina ou sulfonilureia. Isso pode significar reduzir a dose ou fazer outros ajustes, mas converse com sua equipe de saúde sobre isso. Para algumas pessoas, a necessidade de menos medicamentos para diabetes é uma grande motivação para perder peso.

Embora receber diabetes tipo 1 não tenha nada a ver com peso, perder peso extra ajuda a reduzir o risco de complicações e pode significar injetar menos insulina.

E se você tem diabetes tipo 2, perder cerca de 15 kg pode até levar à remissão do diabetes . Isso poderia significar sair do seu medicamento para diabetes completamente – uma possibilidade de mudança de vida. Isso é ainda mais provável se você perder o peso mais próximo ao seu diagnóstico e rapidamente – é um mito de que perder peso lentamente é melhor para você.

A maioria das pessoas diz que também se sente melhor em seu humor, tem mais energia e dorme melhor.

“Sabemos que perder até 5% do seu peso ajuda a melhorar a pressão arterial e os níveis de colesterol. Isso pode ter um grande impacto na sua saúde geral e ajudar a reduzir o risco de complicações sérias , como doenças cardíacas e derrames ”.

Douglas Twenefour, nosso vice-chefe de cuidados e nutricionista

O que é um peso saudável para apontar?
Antes de começar, você precisa saber o que é um peso saudável e quais números você deseja. Trata-se de calcular o seu Índice de Massa Corporal (IMC) e o tamanho da sua cintura.

Conheça seu peso
A pesquisa mostra que quanto mais peso você perder, maiores serão os benefícios para a saúde, mas mesmo a perda de apenas 5% do peso extra irá melhorar sua saúde.

O IMC usa sua altura e peso para trabalhar se você tiver um peso saudável. Não se olha quanta gordura você tem no meio, então é por isso que você precisa medir sua cintura também. Você pode trabalhar o seu IMC por conta própria usando esta ferramenta NHS – ele mostrará o seu alcance alvo.

Para muitas pessoas com excesso de peso, o objetivo de um IMC saudável pode não ser realista.

Conheça o tamanho da sua cintura
Um tamanho de cintura saudável depende do seu sexo e etnia. Deveria ser:

menos de 80cm (31.5in) para todas as mulheres
menos de 94cm (37in) para a maioria dos homens
menos de 90cm (35in) para homens do sul da Ásia.
Aqui está nosso campeão da comunidade Rohit para mostrar como medir sua cintura.

Dieta do diabetes planeja perder peso
Não existe uma dieta especial exclusivamente para pessoas com diabetes. Há muitas maneiras diferentes de perder peso – mas não há uma dieta única para todos.

Começa por encontrar uma maneira de comer menos calorias do que você precisa.
Uma caloria (ou kcal) é uma unidade de energia, que está nos alimentos e bebidas que consumimos. Seu corpo usa energia para tudo o que fazemos – desde respirar e dormir até se exercitar. Quando você come, você está substituindo a energia que você usou, o que ajuda você a manter um peso saudável.

Como um guia geral, as recomendações do governo são que os homens precisam de cerca de 2.500 kcal por dia para manter um peso saudável, e as mulheres precisam de cerca de 2.000 kcal por dia. Mas a maioria das pessoas precisa de diferentes quantidades de calorias com base em como seus corpos funcionam, como eles são ativos e quaisquer metas de gerenciamento de peso.

Reunimos alguns planos de refeição de 7 dias para ajudar você a perder peso. Eles são todos clinicamente aprovados, nutricionalmente equilibrados , calorias e carboidratos contados, e podem ajudar se você quer perder peso:

Plano de dieta Low-carb
Plano de dieta mediterrânica
Planos de dieta de baixa caloria , como 1.200 ou 1.500 calorias por dia
As evidências mostram que a melhor abordagem é aquela que você provavelmente manterá. Então a chave é encontrar um plano que você goste e se encaixe com o resto da sua vida. Todo mundo é diferente e o que funciona para alguns não é para os outros.

Dietas de baixa caloria e muito baixa caloria
Uma dieta de baixa caloria é composta de entre 800 a 1200 calorias por dia – nosso estudo DiRECT usou uma dieta de baixa caloria de cerca de 850 calorias por dia. Mas DiRECT não é uma dieta. Está testando um programa de gerenciamento de peso, entregue em práticas de GP.

Depois, há uma dieta muito baixa em calorias, o que significa ter menos de 800 calorias por dia.

Não criamos planos de refeições de baixa ou muito baixa caloria, pois isso poderia ser um desafio ao usar alimentos. A maioria das pessoas que seguem estas dietas utiliza produtos de substituição de refeições especiais que são nutricionalmente completos. Se você escolheu uma dieta de baixa caloria, como a do DiRECT, fale com o seu médico ou enfermeiro primeiro, especialmente se você usa medicamentos como a insulina.

Outras dietas
Uma dieta de baixo IG pode ajudar você a controlar seus níveis de açúcar no sangue, mas a evidência para pessoas com diabetes que estão perdendo peso não é muito forte.

Existem outras dietas populares, como o jejum intermitente (como a dieta 5: 2) e a dieta Paleo. Infelizmente, não há evidências fortes o suficiente para dizer que elas são eficazes para a perda de peso em pessoas com diabetes.

Programas comerciais de perda de peso
Algumas pessoas acham que precisam de mais apoio e optam por participar de um programa comercial de perda de peso. Estes geralmente envolvem planos alimentares controlados por calorias ou substitutos de refeições, como batidos ou barras.

É muito importante fazer muitas perguntas sobre esses programas, então você tem todas as evidências e informações necessárias para tomar uma decisão informada. Aqui estão algumas idéias:

Um profissional de saúde está envolvido?
O programa oferece conselhos sobre a sua diabetes (especialmente se você corre risco de hipoglicemia)?
Você está recebendo toda a nutrição que você precisa deste programa?
O programa dá apoio e educação?
Se você optar por experimentar um dos nossos planos de refeições, ou outro tipo de dieta, é muito importante que você converse com sua equipe de diabetes primeiro. Começar uma nova dieta afetará sua medicação ou os níveis de açúcar no sangue, então você precisa de seu conhecimento e apoio.
Planejador de perda de peso
“Eu mantenho um diário diário e registro meu peso e atividade. Isso me mantém responsável e focado.”

Edward Morrison

Você consegue!
Você pode baixar o Meu planejador de perda de peso (PDF, 534KB) para definir metas e acompanhar seu progresso. Ao estabelecer um plano e anotar seu progresso, você poderá ver as mudanças positivas que está fazendo.

Seus sentimentos sobre comida
A parte emocional de tentar perder peso é importante e muitas vezes pode ser negligenciada.

Você se sente culpado quando come um petisco? Você come mais quando está chateado? Você se sente desanimado se não consegue ver o progresso imediatamente?
Estes são sentimentos muito comuns e enfrentá-los podem ajudá-lo no caminho para um estilo de vida mais saudável e um peso saudável.

Saiba mais sobre seus sentimentos em relação a comida e diabetes .

Conecte-se com outras pessoas e compartilhe dicas no nosso fórum on-line – criamos uma placa especialmente para pessoas que estão procurando perder peso .

Ser ativo para perda de peso
A atividade física regular tem muitos benefícios para a saúde e irá ajudá-lo em sua jornada de perda de peso. Temos mais informações sobre a quantidade de atividade que você deve fazer e diferentes maneiras de se tornar ativo .

Mas antes de começar qualquer nova atividade física, converse com sua equipe de diabetes. Eles podem garantir que você tenha todas as informações necessárias sobre como seu diabetes pode ser afetado. Especialmente se você tratar seu diabetes com insulina ou certos medicamentos para diabetes como sulfonilureias, pois ser mais ativo pode aumentar o risco de hipoglicemia .

Sua equipe de diabetes irá ajudá-lo a fazer os ajustes corretos em seus medicamentos para reduzir o risco de hipoglicemia.

Cirurgia de perda de peso
Há fortes evidências de que ter uma cirurgia para perda de peso (também chamada de cirurgia bariátrica) também pode ajudar as pessoas com diabetes a perder peso, controlar melhor a HbA1c e aumentar as chances de colocar diabetes tipo 2 em remissão.

Leia também: Transtorno Bipolar saiba o que é sintomas e tratamentos

5 principais dicas para perder peso
Estabeleça metas claras e monitore seu progresso.
Escolha a dieta que se adequa ao seu estilo de vida – é mais provável que você se atenha a ela.
Obtenha apoio da sua equipe de saúde e converse com familiares e amigos sobre como está indo e como está se sentindo.
Planeje com antecedência e pense em como eventos especiais e feriados se encaixam em seus planos de perda de peso a longo prazo.
Recompense-se por alcançar objetivos de curto prazo e obtenha apoio para lidar com contratempos.
Temos muitas informações para ajudar você a manter um peso saudável também, para ajudar a mantê-lo no caminho certo e evitar recuperar o peso.

Como posso obter um corpo estético como modelos masculinos de fitness?

Como posso obter um corpo estético como modelos masculinos de fitness?

Modelos masculinos de fitness geralmente apresentam uma combinação de genética privilegiada, regimes ultra-rigorosos nas semanas anteriores à sessão de fotos e, às vezes, até mesmo algum trabalho de photoshop ou, pelo menos, técnicas de iluminação visual. Isso não significa que você não possa construir um corpo similar e muito atraente, apenas significa que eles não são exatamente uma meta realista para se sustentar com o tempo.

Leia também: Dermaroller funciona

Para obter um corpo escultural, você precisa fazer duas coisas, aumentar o tamanho do músculo e reduzir o percentual de gordura corporal. Ambas as coisas são alcançadas através de dieta e levantamento de peso.

Dependendo do seu ponto de partida, você deve primeiro se concentrar em um objetivo ou outro. No entanto, se você é apenas undertrained total e novo para fitness uma rotina básica de corpo inteiro 3-4 dias por semana é definitivamente a melhor escolha.

Como perder peso e mantê-lo desligado

Como perder peso e mantê-lo desligado

Dicas de dieta que funcionam e não vão fazer você infeliz
Mão, ajustando, peso, escala Em nossa cultura do tamanho de uma porção enorme, comer e correr, manter um peso saudável pode ser difícil – e perder peso, ainda mais difícil. Se você já tentou e não perdeu peso antes, pode acreditar que as dietas não funcionam para você. Você provavelmente está certo: algumas dietas não funcionam de forma alguma e nenhuma delas funciona para todos – nossos corpos freqüentemente respondem de maneira diferente a diferentes alimentos. Mas, embora não haja uma solução fácil para perder peso, há muitos passos que você pode dar para desenvolver uma relação mais saudável com os alimentos, reduzir os estímulos emocionais para comer em excesso e alcançar um sucesso duradouro na perda de peso.

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Qual é a melhor dieta para perda de peso saudável?
Pegue qualquer livro de dieta e ele vai reivindicar para manter todas as respostas para perder com sucesso todo o peso que você quer – e mantê-lo. Alguns afirmam que a chave é comer menos e se exercitar mais, outros que baixo teor de gordura é o único caminho a percorrer, enquanto outros prescrevem cortar carboidratos. Então, o que você deve acreditar?

A verdade é que não existe uma solução “tamanho único” para uma perda de peso saudável permanente. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para você, já que nossos corpos respondem de maneira diferente a diferentes alimentos, dependendo da genética e de outros fatores de saúde. Para encontrar o método de perda de peso que é certo para você provavelmente levará tempo e exige paciência, compromisso e alguma experimentação com diferentes alimentos e dietas.

Enquanto algumas pessoas respondem bem à contagem de calorias ou a métodos restritivos similares, outras respondem melhor a ter mais liberdade no planejamento de seus programas de perda de peso. Ser livre para simplesmente evitar alimentos fritos ou cortar carboidratos refinados pode configurá-los para o sucesso. Portanto, não fique desanimado se uma dieta que funcionou para outra pessoa não funcionar para você. E não se preocupe se uma dieta for muito restritiva para você ficar. Em última análise, uma dieta só é certa para você, se é que você pode ficar com o tempo.

Quatro estratégias populares de perda de peso
1. Cortar calorias
Alguns especialistas acreditam que administrar com sucesso seu peso se resume a uma simples equação: se você comer menos calorias do que queima, perderá peso. Parece fácil, certo? Então, por que perder peso é tão difícil?

A perda de peso não é um evento linear ao longo do tempo. Quando você corta calorias, pode perder peso nas primeiras semanas, por exemplo, e então algo muda. Você come o mesmo número de calorias, mas perde menos peso ou não tem peso algum. Isso porque, quando você perde peso, está perdendo água e tecido magro, além de gordura, seu metabolismo fica mais lento e seu corpo muda de outras formas. Então, para continuar perdendo peso a cada semana, você precisa continuar cortando calorias.
Uma caloria nem sempre é uma caloria. Comer 100 calorias de xarope de milho rico em frutose, por exemplo, pode ter um efeito diferente em seu corpo do que ingerir 100 calorias de brócolis. O truque para a perda de peso sustentada é abandonar os alimentos que são embalados com calorias, mas não fazem você se sentir completo (como doces) e substituí-los por alimentos que enchem você sem ser carregado com calorias (como vegetais).
Muitos de nós nem sempre comem simplesmente para satisfazer a fome. Também nos voltamos para a comida para o conforto ou para aliviar o estresse – o que pode rapidamente atrapalhar qualquer plano de perda de peso.
2. Corte de carboidratos
Uma maneira diferente de ver a perda de peso identifica o problema como não consumir muitas calorias, mas sim a forma como o corpo acumula gordura depois de consumir carboidratos – em particular, o papel do hormônio insulina. Quando você come uma refeição, os carboidratos da comida entram na sua corrente sanguínea como glicose. Para manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle, seu corpo sempre queima essa glicose antes de queimar gordura de uma refeição.

Se você comer uma refeição rica em carboidratos (muitas massas, arroz, pão ou batatas fritas, por exemplo), seu corpo libera insulina para ajudar com o influxo de toda essa glicose em seu sangue. Além de regular os níveis de açúcar no sangue, a insulina faz duas coisas: impede que as células de gordura liberem gordura para o corpo queimar como combustível (porque sua prioridade é queimar a glicose) e cria mais células de gordura para armazenar tudo o que seu O corpo não pode queimar. O resultado é que você ganha peso e seu corpo agora requer mais combustível para queimar, então você come mais. Como a insulina só queima carboidratos, você precisa de carboidratos e assim começa um ciclo vicioso de consumir carboidratos e ganhar peso. Para perder peso, o raciocínio vai, você precisa quebrar este ciclo , reduzindo os carboidratos .

A maioria das dietas de baixo carboidrato defende a substituição de carboidratos por proteína e gordura, o que pode ter alguns efeitos negativos a longo prazo sobre sua saúde. Se você tentar uma dieta baixa em carboidratos, você pode reduzir seus riscos e limitar a ingestão de gorduras saturadas e trans, escolhendo carnes magras, peixes e fontes vegetarianas de proteína, produtos lácteos com baixo teor de gordura, e comendo muito verde e não. -vegetais amiláceos.

3. cortar gordura
É um dos pilares de muitas dietas: se você não quer engordar, não coma gordura. Caminhe por qualquer corredor da mercearia e você será bombardeado com lanches com baixo teor de gordura, laticínios e refeições embaladas. Mas enquanto nossas opções de baixo teor de gordura explodiram, as taxas de obesidade também aumentaram. Então, por que as dietas com baixo teor de gordura não funcionaram para mais de nós?

Nem toda gordura é ruim. Gorduras saudáveis ​​ou “boas” podem realmente ajudar a controlar seu peso, além de controlar seu humor e combater a fadiga. Gorduras insaturadas encontradas em abacates, nozes, sementes, leite de soja, tofu e peixes gordurosos podem ajudar a encher você, enquanto adicionar um pouco de azeite saboroso a um prato de vegetais, por exemplo, pode facilitar a alimentação saudável e melhorar a qualidade geral da sua dieta.
Muitas vezes fazemos as compensações erradas. Muitos de nós cometem o erro de trocar gordura pelas calorias vazias de açúcar e carboidratos refinados. Em vez de comer iogurte integral, por exemplo, comemos versões de baixa ou nenhuma gordura que são embaladas com açúcar para compensar a perda de sabor. Ou trocamos nosso bacon gorduroso por um muffin ou donut que causa picos rápidos de açúcar no sangue.
4. Siga a dieta mediterrânica
A dieta mediterrânea enfatiza a ingestão de gorduras boas e carboidratos bons, juntamente com grandes quantidades de frutas e legumes frescos, nozes, peixe e azeite – e apenas quantidades modestas de carne e queijo. A dieta mediterrânea é mais do que apenas comida, no entanto. Atividades físicas regulares e compartilhar refeições com outras pessoas também são componentes importantes.

Qualquer que seja a estratégia de perda de peso que você tente, é importante ficar motivado e evitar armadilhas comuns de dietas, como comer emocionalmente.

Controle emocional comendo
Nós nem sempre comemos simplesmente para satisfazer a fome. Com demasiada frequência, nos voltamos para a comida quando estamos estressados ​​ou ansiosos, o que pode arruinar qualquer dieta e embalar as libras. Você come quando está preocupado, entediado ou solitário? Você faz um lanche na frente da TV no final de um dia estressante? Reconhecendo seus gatilhos emocionais alimentares podem fazer toda a diferença em seus esforços de perda de peso. Se você comer quando estiver:

Estressado – encontre maneiras mais saudáveis ​​de se acalmar. Tente ioga, meditação ou imersão em um banho quente.

Baixo consumo de energia – encontre outros estímulos no meio da tarde. Tente andar pelo quarteirão, ouvindo músicas energizantes ou tirando uma soneca.

Solitário ou entediado – estenda a mão para os outros em vez de procurar a geladeira. Chame um amigo que faça você rir, leve seu cachorro para passear ou vá à biblioteca, ao shopping ou ao parque – em qualquer lugar onde haja pessoas.

Pratique comer consciente ao invés
Evite distrações ao comer. Tente não comer enquanto estiver trabalhando, assistindo TV ou dirigindo. É muito fácil comer demais.

Preste atenção. Coma devagar, saboreando os cheiros e texturas da sua comida. Se sua mente vagar, gentilmente volte sua atenção para sua comida e como ela prova.

Misture as coisas para se concentrar na experiência de comer. Tente usar pauzinhos em vez de garfo ou use seus utensílios com a mão não dominante.

Pare de comer antes de estar cheio. Leva tempo para o sinal chegar ao seu cérebro que você já teve o suficiente. Não se sinta obrigado a sempre limpar o seu prato.

Permanece motivado
Perda de peso permanente requer fazer mudanças saudáveis ​​em seu estilo de vida e escolhas alimentares. Para ficar motivado:

Encontre uma seção de aplausos. Suporte social significa muito. Programas como Jenny Craig e Weight Watchers usam o apoio do grupo para impactar a perda de peso e a alimentação saudável ao longo da vida. Busque apoio – seja na forma de família, amigos ou um grupo de apoio – para obter o incentivo de que você precisa.

Lento e firme vence a corrida. Perder peso rápido demais pode prejudicar sua mente e seu corpo, fazendo com que você se sinta lento, esgotado e doente. Apontar para perder um a dois quilos por semana, então você está perdendo gordura ao invés de água e músculo.

Estabeleça metas para mantê-lo motivado. Objetivos de curto prazo, como querer se encaixar em um biquíni para o verão, geralmente não funcionam tão bem como querer se sentir mais confiante ou tornar-se mais saudável para o bem de seus filhos. Quando a tentação atacar, concentre-se nos benefícios que você obterá quando for mais saudável.

Use ferramentas para acompanhar seu progresso. Aplicativos para smartphone, rastreadores de condicionamento físico ou simplesmente manter um diário podem ajudá-lo a acompanhar os alimentos que você come, as calorias que queima e o peso que perde. Ver os resultados em preto e branco pode ajudar você a se manter motivado.

Durma bastante. A falta de sono estimula o apetite e você quer mais comida do que o normal; ao mesmo tempo, impede que você se sinta satisfeito, fazendo com que você continue comendo. A privação do sono também pode afetar sua motivação, por isso procure oito horas de sono de boa qualidade por noite .

Reduzir o açúcar e carboidratos refinados
Independentemente de você estar ou não especificamente planejando cortar carboidratos, a maioria de nós consome quantidades insalubres de açúcar e carboidratos refinados , como pão branco, massa de pizza, massas, doces, farinha branca, arroz branco e cereais matinais açucarados. Substituir carboidratos refinados com seus equivalentes de grãos inteiros e eliminar doces e sobremesas é apenas parte da solução, no entanto. O açúcar está escondido em alimentos tão diversos como sopas e vegetais enlatados, molho de macarrão, margarina e muitos alimentos com baixo teor de gordura. Desde que seu corpo recebe tudo o que precisa de açúcar que ocorre naturalmente na comida, tudo isso adicionado a quantidades de açúcar para nada, mas um monte de calorias vazias e picos não saudáveis ​​em sua glicose no sangue.

Menos açúcar pode significar uma cintura mais magra
Calorias obtidas de frutose (encontrada em bebidas açucaradas, como refrigerantes e alimentos processados, como donuts, muffins e doces) têm maior probabilidade de aumentar a gordura em torno de sua barriga. Cortar em alimentos açucarados pode significar uma cintura mais fina, bem como um menor risco de diabetes.

Encha com frutas, vegetais e fibras
Mesmo se você estiver cortando calorias, isso não significa necessariamente que você tenha que comer menos. Alimentos ricos em fibras , como frutas, verduras, feijões e grãos integrais, são mais volumosos e demoram mais para serem digeridos, o que os torna mais nutritivos – e ótimos para perda de peso.

Geralmente é bom comer tanto fruta fresca e vegetais sem amido quanto você quiser – você vai se sentir satisfeito antes de ter exagerado nas calorias.

Coma vegetais crus ou cozidos no vapor , não fritos ou à milanesa, e vista-os com ervas e especiarias ou um pouco de azeite para dar sabor.

Adicione frutas aos cereais com baixo teor de açúcar – mirtilos, morangos, bananas fatiadas. Você ainda desfrutará de muita doçura, mas com menos calorias, menos açúcar e mais fibras.

Granel fora sanduíches , adicionando opções vegetarianas saudáveis, como alface, tomate, couve, pepino e abacate.

Lanche em cenouras ou aipo com homus em vez de um chips de alto teor calórico e mergulho.

Adicione mais vegetais aos seus pratos principais favoritos para tornar seu prato mais substancial. Mesmo macarrão e batata frita pode ser ideal para a dieta, se você usar menos macarrão e mais vegetais.

Comece sua refeição com salada ou sopa de legumes para ajudar a enchê-lo, para que você coma menos da sua entrada.

Tome conta do seu ambiente de comida
Prepare-se para o sucesso da perda de peso assumindo o controle de seu ambiente alimentar: quando você come, quanto come e quais alimentos você disponibiliza com facilidade.

Cozinhe suas próprias refeições em casa. Isso permite que você controle o tamanho da porção e o que vai para a comida. O restaurante e os alimentos embalados geralmente contêm muito mais açúcar, gorduras insalubres e calorias do que os alimentos cozidos em casa – e os tamanhos das porções tendem a ser maiores.

Sirva-se porções menores. Use pequenos pratos, tigelas e xícaras para fazer com que suas porções pareçam maiores. Não coma fora de grandes tigelas ou diretamente de recipientes de alimentos, o que torna difícil avaliar o quanto você comeu.

Coma cedo. Estudos sugerem que consumir mais calorias diárias no café da manhã e menos no jantar pode ajudá-lo a perder mais quilos. Comer um café da manhã saudável e maior pode impulsionar seu metabolismo, parar de sentir fome durante o dia e dar-lhe mais tempo para queimar as calorias.

Rápido por 14 horas por dia. Tente jantar no início do dia e depois jejue até o café da manhã na manhã seguinte. Comer apenas quando você está mais ativo e dar uma longa pausa na digestão pode ajudar na perda de peso.

Planeje suas refeições e lanches antes do tempo. Você pode criar seus próprios pequenos lanches em sacolas plásticas ou recipientes. Comer em um horário ajudará você a evitar comer quando não estiver verdadeiramente com fome.

Beba mais água. Sede muitas vezes pode ser confundida com a fome, então, bebendo água, você pode evitar calorias extras.

Limite a quantidade de alimentos tentadores que você tem em casa. Se você compartilha uma cozinha com pessoas que não fazem dieta, guarde alimentos indulgentes longe da vista.

Mexa-se
O grau em que o exercício ajuda na perda de peso está em debate, mas os benefícios vão muito além de queimar calorias. Exercício pode aumentar o seu metabolismo e melhorar sua visão – e é algo que você pode se beneficiar agora. Ir para uma caminhada, esticar, se movimentar e você terá mais energia e motivação para enfrentar os outros passos em seu programa de perda de peso.

Falta tempo para um treino longo? Três surtos de exercício de 10 minutos por dia podem ser tão bons quanto um treino de 30 minutos.

Lembre-se: tudo é melhor que nada. Comece devagar com pequenas quantidades de atividade física a cada dia. Então, à medida que você começa a perder peso e a ter mais energia, fica mais fácil se tornar mais ativo fisicamente.

Encontre o exercício que você gosta. Tente andar com um amigo, dançar, caminhar, andar de bicicleta, jogar Frisbee com um cachorro, jogar basquete ou jogar videogames baseados em atividades com seus filhos.

Mantendo o peso desligado
Você pode ter ouvido a estatística amplamente citada de que 95% das pessoas que perdem esperam por uma dieta a recuperarão dentro de alguns anos – ou mesmo meses. Embora não haja muitas evidências concretas para apoiar essa afirmação, é verdade que muitos planos de perda de peso falham a longo prazo. Muitas vezes, isso ocorre simplesmente porque as dietas que são muito restritivas são muito difíceis de manter com o tempo. No entanto, isso não significa que suas tentativas de perda de peso estejam fadadas ao fracasso. Longe disso.

Desde que foi criada em 1994, o Registro Nacional de Controle de Peso (NWCR) dos Estados Unidos rastreou 10.000 indivíduos que perderam quantidades significativas de peso e o mantiveram fora por longos períodos de tempo. O estudo descobriu que os participantes que tiveram sucesso em manter sua perda de peso compartilham algumas estratégias comuns. Seja qual for a dieta que você usa para perder peso em primeiro lugar, adotar esses hábitos pode ajudá-lo a mantê -lo:

Fique fisicamente ativo . Dietistas de sucesso no exercício do estudo NWCR por cerca de 60 minutos, geralmente andando.
Mantenha um registro de comida . Registrar o que você come todos os dias ajuda a mantê-lo responsável e motivado.
Coma o café da manhã todos os dias. Mais comumente no estudo, é cereal e fruta. Comer o café da manhã aumenta o metabolismo e evita a fome no final do dia.
Coma mais fibra e menos gordura insalubre do que a dieta americana típica.
Verifique regularmente a escala . Pesando-se semanalmente pode ajudá-lo a detectar qualquer pequeno ganho de peso, permitindo que você tome rapidamente uma ação corretiva antes que o problema se agrave.
Assista menos televisão . Reduzir o tempo gasto sentado em frente a uma tela pode ser uma parte fundamental da adoção de um estilo de vida mais ativo e da prevenção do ganho de peso.

Fonte: https://www.valpopular.com/megacil-funciona/

Como perder peso sem revisar seu estilo de vida

Como perder peso sem revisar seu estilo de vida

Estas seis dicas de perda de peso fácil irão ajudá-lo a verter o excesso de peso ou a ultrapassar esse patamar
De Carey Rossi
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Perder peso não tem que ser um trabalho em tempo integral ou uma dor real na bunda – realmente! Se você está apenas começando ou olhando para passar um patamar de perda de peso, ajustes simples podem fazer uma grande diferença para fácil, e talvez até mais rápido, o progresso da perda de peso. Para ver por si mesmo, comece por se comprometer com os seis comportamentos abaixo. Só não se surpreenda quando o número na escala cair.

1. Mantenha escolhas alimentares inteligentes por perto.

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Se você está desejando um lanche salgado, mas por acaso tem um pedaço de fruta na mão, as chances são de que você vá para a opção mais conveniente, independentemente de sua preferência, de acordo com 2014 Saint Bonaventure University, que foi publicado na revista Appetite em 2014 Quando os pesquisadores ofereceram aos alunos de graduação, tanto pipoca quanto maçãs, os participantes comeram o que estava mais próximo deles. No geral, aqueles situados mais próximos da fruta consumiram cerca de 2,5 vezes menos calorias do que aqueles com pipoca pronta. Para simular a experiência por conta própria, estocar sua mesa com lanches compatíveis com SmartPoints ou armazenar frutas ou vegetais ZeroPoint em sua bolsa quando estiver em movimento.

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2. Elimine ou reduza o creme de leite e o açúcar.

Enquanto você pode desfrutar de suas bebidas favoritas de café e chá na WW Freestyle, você economizará uma tonelada de SmartPoints ao pedir uma bebida sem açúcar em seu lugar. Odeie o gosto do café, a menos que seja leve e doce? Tente reduzir pela metade a quantidade de açúcar que você adiciona e use leite desnatado em vez de creme. Ou, vá para o chá sem açúcar com limão para surpreender agradavelmente o seu paladar.

3. Faça a sua água beber.

Este fluido livre de calorias essencial pode ajudá-lo a comer menos naturalmente quando você esvaziar seu copo uma ou duas vezes antes das refeições: Em uma revisão sistemática de 2013 dos estudos clínicos existentes publicados no American Journal of Clinical Nutrition , os pesquisadores descobriram que beber mais água ajudava os dietistas. seus objetivos de perda de peso. Afinal, H2O enche você, o que pode reduzir sua ingestão total de alimentos. Além do mais, beber grandes quantidades de água prepará-lo para corridas de banheiro regulares. Significado? Você pode se mover mais ao longo do dia – uma prática saudável, independentemente do seu objetivo de perda de peso.

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4. Coma iogurte no café da manhã.

Esta opção de café da manhã portátil, sem cozimento, oferece mais de 20 gramas de proteína de enchimento por porção – não é ruim, considerando que o iogurte sem açúcar é um alimento ZeroPoint . Além do mais, a pesquisa sugere que a proteína da dieta aumenta a saciedade e pode ajudar o corpo a queimar mais energia em repouso – tudo isso enquanto preserva a massa muscular magra durante a perda de peso.

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5. Meça mergulhos e molhos pesados.

Muitas vezes com alto teor de gordura e adição de açúcares, os condimentos podem contribuir com uma tonelada de SmartPoints em porções relativamente pequenas. Usando uma colher de medição ou xícara para distribuir um montão pode ajudar a mantê-lo na pista. Ou experimente uma receita como esta imersão de iogurte grego – tem zero SmartPoints!

6. Escolha álcool ou sobremesa, não ambos.

A vida é cheia de decisões difíceis – e você não precisa escolher bebida ou baklava no WW Freestyle. No entanto, quando você começa o jantar com uma taça de vinho (em média 4 SmartPoints por porção) e fecha a refeição com a sobremesa (uma meia xícara de sorvete de baunilha é 7 SmartPoints), você pode facilmente abrir metade de sua Orçamento diário antes de contabilizar uma entrada. Escolha um para deixar espaço para alimentos saudáveis ​​que realmente o preencham e você não terá que se preocupar com a matemática.

Fonte: https://www.valpopular.com/forscolina-ou-forskolin-o-que-e-quais-os-beneficios-emagrece/

O Segredo Vazou para Afrodisíaco Caseiro

Caseiro Afrodisíaco – a Conspiração

Tópicos importantes, como quais óleos podem ser usados ​​nos órgãos genitais e quais podem ser ingeridos. Os óleos sexuais existem há anos, transformando as pessoas e melhorando a experiência do quarto. Óleos essenciais são poderosos e ao mesmo tempo bastante delicados. Existem óleos essenciais para a disfunção erétil, óleos essenciais para a libido feminina e muito mais. Um ótimo afrodisíaco natural também é o maximum power pro.

Caseiro Afrodisíaco: Não é Mais um Mistério

O mel doce e pegajoso é uma ótima fonte de boro, um mineral que ajuda o corpo a usar e metabolizar o estrogênio, o hormônio sexual feminino. Além disso, contém vitaminas do complexo B necessárias para a testosterona, bem como outros nutrientes, enzimas e fitoquímicos. O mel ou a comida dos deuses é um doce elixir produzido pelas abelhas do pólen.

A Pergunta que Você Deve Perguntar para Caseiro Afrodisíaco

Damiana ajuda a superar a impotência sexual e a baixa libido devido à sua potencial ação semelhante à testosterona (Hoffmann, n.d.). Também é dito que é útil quando se trata de depressão, ansiedade e nervosismo (Damiana, n.d.). É um arbusto com lindas flores amarelas nativas de lugares quentes, arenosos ou rochosos como o Texas, o México, a América do Sul, a América Central e o Caribe. Muitos produtos afrodisíacos à base de plantas comerciais consistem em especiarias como canela, gengibre, etc, juntamente com ervas como damiana que aumentam a energia sexual e excitam as percepções sensoriais. As propriedades afrodisíacas da noz-moscada também são amplamente difundidas nos países árabes e na Malásia, e seu equivalente, maça, é recomendado pelos médicos do Oriente Próximo por seu efeito afrodisíaco. Maca também é conhecido por equilibrar hormônios e aumentar a potência sexual. É a segunda erva que provou ser um afrodisíaco natural, mas poderoso.

O Infalível Caseiro Afrodisíaco Estratégia

Mesmo nos escritos de Confúcio há milhares de anos, o gengibre afeta o relacionamento sexual. Acredita-se que ela aumenta os desejos luxuriosos, a libido e o desempenho. Ela veio originalmente da China, mas depois foi cultivada na Índia, no sudeste da Ásia, na África e no Caribe. A ingestão de gengibre causa uma súbita onda de calor dentro do corpo que faz seu coração bater mais rápido. Alho ajuda a regular o fluxo de sangue em seu corpo, especialmente em sua área pélvica. O alho fresco tem uma cor branca ou esbranquiçada. Especialmente desde que o cheiro de alho é considerado um dos turn-ons.

Caseiro Afrodisíaco Explicado

Só porque uma receita inclui um afrodisíaco não significa que vai acender o fogo de alguém. A característica caseira de DIY de hoje é toda sobre receitas de chá afrodisíacas caseiras e misturas que ajudarão a infundir vibrações de amor, criar uma aura de atratividade e também agir como impulsionadores naturais da libido. Alguns alimentos têm propriedades psicoativas, outros despertam porque são psicologicamente sugestivos, e alguns podem realmente aumentar o fluxo sanguíneo para os genitais. Enquanto hoje em dia, por causa da ciência, muitos alimentos são considerados úteis em sua vida sexual por causa dos nutrientes, vitaminas e minerais que eles contêm. Alimentos afrodisíacos incluem, mas não estão limitados a marisco, cordeiro, caça selvagem, pimenta, amêndoas, rúcula, ervas frescas, erva-doce, framboesas, gengibre, abacate, ginseng, chocolate, maca, manga e beterraba (porco e pato são discutíveis ).

 

Detalhes Sobre como Queimar a Gordura da Barriga

Idéias, Fórmulas e Atalhos para Queimar a Gordura da Barriga

Não use açúcar se quiser perder gordura. A melhor maneira de queimar a gordura da barriga é um choque para a maioria dos homens e mulheres. Do ponto de vista da saúde, existem dois tipos de gordura da barriga que significam a gordura subcutânea logo abaixo da superfície da pele, e a gordura visceral, que é mais profunda e em torno dos órgãos internos, como os intestinos, o fígado e os rins. Outra maneira é tomando o fenbuterol de maneira regular.

O Método experimentado e Verdadeiro para Queimar a Gordura da Barriga no passo a Passo Detalhes

Apesar do que muitos podem pensar, você não pode realmente se livrar das células adiposas permanentemente através de exercícios físicos. Células de gordura amam sedentário. Em termos científicos, eles são conhecidos como adipocitos, e todos nascem com um número definido deles em seus corpos. Eles não têm chance quando você incorpora um cronograma de treino consistente. Existem 2 enzimas que são responsáveis ​​por manter a gordura e também queimá-la.

Os Princípios Básicos de Queimar a Gordura da Barriga Que Você Vai ser Capaz de Aprender a Partir de Iniciar Imediatamente

Azeite de oliva extra virgem Qualquer um que tenha relação com o período de tempo acima do peso ”, gordo ” ou obeso ” tem medo de óleo. Observe a descrição ou o objetivo de muitos programas de exercícios e você terá a garantia de ver a queima de gordura na lista. Revisões de queimador de gordura que dizem que você não deve exercer normalmente são apenas tentando vendê-lo em não exercer. Seu corpo queima mais calorias digerindo proteínas do que quando digerem carboidratos ou gordura.

O que Queimar a Gordura da Barriga É – e o Que Não É

Quando se trata de exercício, se você quiser perder gordura do estômago rápido, você precisa aumentar a intensidade do seu treino usando o treinamento de resistência e intervalo de treinamento para perder gordura do estômago. Gordura da barriga parece ser um problema comum para pessoas que querem perder peso. Cortar em carboidratos ruins também é uma ótima maneira de perder gordura da barriga. Em termos médicos, a gordura visceral está associada à síndrome metabólica, uma condição com gorduras anormais no sangue e glicose, pressão alta e obesidade. Segundo os especialistas médicos, é a gordura que tem as piores consequências metabólicas e de saúde, reduzindo o bom colesterol e elevando o colesterol ruim e os triglicérides no sangue. As gorduras monoinsaturadas ou as boas gorduras nas amêndoas não só ajudam na perda de peso, mas também na redução do Índice de Massa Corporal (IMC).

Queimar a Gordura da Barriga – a Conspiração

Como queimar gordura da barriga para as mulheres com a dieta certa Todo esse exercício será para nada se você não combiná-lo com a dieta adequada. Também reduz o estresse e libera o hormônio bom de sentir. Um bom exercício para obter o seu programa de queima de gordura da barriga vai a simples crise. Fazendo exercícios excessivos de acordo com um plano de avanço de barriga magra poderia fazer seu corpo experimentar insônia, lesões internas e também uma diminuição da sensibilidade imunológica. No entanto, é verdade que o exercício misturado com um plano de dieta saudável é uma das maneiras mais rápidas para perder peso, portanto, chegar para atividades de treino saudável é o melhor. Exercícios para ajudar as mulheres a queimar gordura da barriga Qualquer aumento na atividade física ajudará a queimar a gordura do estômago para as mulheres.

 

A Dor de Perder Peso Rápido e Ser Saudável

O que a Multidão não vou Dizer a Você Sobre Perder Peso Rápido e Saudável

A melhor maneira de perder peso no menor tempo possível é apoiando o seu corpo, evitando tudo o que possa contradizer as mudanças que estão acontecendo e prolongar o período em que você pode obter os resultados que você está sonhando. Então, se você quiser perder peso rapidamente, eu recomendo consumir 1-3 xícaras de chá verde todos os dias. Como você está tentando perder peso rapidamente, é melhor que você aprenda algumas dicas importantes e eficazes que podem ajudar seu corpo a sofrer as mudanças da maneira mais rápida e segura possível. Seu peso é o resultado de vários fatores como o quanto você come e o que você come, sua idade e saúde, sua composição genética e psicológica, etc. Entre os problemas comuns das pessoas que estão tentando perder peso é que eles tendem a comprometer sua saúde em troca de perder todo o excesso de gorduras e atingir o peso que desejam. Você vê, com a perda de peso, seu corpo está passando por grandes mudanças, desde as menores partes do seu corpo, como o queixo, até outras partes, como a área do abdômen. Perder o excesso de peso reduz consideravelmente o risco de desenvolver doenças como diabetes e problemas cardíacos.

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Perder Peso Rápido e Ser Saudável – Vivo ou Morto?

Se você quiser acelerar os efeitos de seus esforços na perda de peso, deve incorporar o exercício à sua agenda. Existem muitos benefícios para a saúde da perda de peso. Atenha-se ao seu programa de perda de peso e, se possível, faça um padrão de refeição saudável depois de atingir a saúde que deseja. A comida deve ser alegre, não agonizante! Então, ao invés de se machucar por comer alimentos que você acha que não deveria, deixe para lá. Ao mesmo tempo, pode ser nocivo manter a comida no intestino por muito tempo. Seja qual for o método que você usa, você precisará favorecer alimentos bons para você, como vegetais, frutas, cereais integrais e proteínas magras, para manter uma boa nutrição.

Perder Peso Rápido e Saudável

Se você está em uma perda total de como começar uma rotina de condicionamento físico, ter uma lesão ou outros problemas de saúde ou apenas deseja descobrir como otimizar o seu tempo de centro de fitness, considerando investir em um instrutor individual. É melhor basear sua perda de peso nas mudanças que você pode manter ao longo do tempo. Não importa como você inicie sua perda de peso, a melhor maneira de mantê-lo é com mudanças de estilo de vida de longa duração, como um plano de alimentação saudável e atividade física. Em última análise, a perda de peso a longo prazo requer alguma mudança de comportamento a curto prazo e uma formação de hábitos mais saudável. Não foi o resultado pretendido de sua descoberta de dieta. Além disso, a rápida perda de peso geralmente significa que você está perdendo massa muscular e água, em vez de gordura. Uma maneira fácil de perder peso rapidamente é cortar as calorias líquidas, como refrigerante, suco e álcool.

 

8 maneiras de proteger naturalmente sua ereção

8 maneiras de proteger naturalmente sua ereção

Embora a maioria das pessoas associe a disfunção erétil (DE) com a idade, sua capacidade de desenvolver e manter uma ereção é determinada por uma ampla gama de fatores.

Estes incluem sua dieta, seu peso e percentual de gordura corporal, sua pressão arterial, os níveis de hormônios sexuais masculinos e até mesmo os níveis de estresse que você sente em seu trabalho, vida pessoal e estilo de vida em geral.

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Felizmente, a maioria desses fatores está completamente sob seu controle, permitindo que você tome medidas para proteger sua ereção e evitar a disfunção erétil sem necessariamente ter que usar medicação.

Abaixo, listamos oito maneiras para você melhorar naturalmente suas ereções, evitar disfunção erétil e aproveitar uma vida sexual mais livre de estresse. Todos são fáceis de implementar e se alinham bem com um estilo de vida saudável, fazendo com que valha a pena priorizar antes de tentar a medicação ED.

Mantenha seu peso corporal na faixa saudável
Estar acima do peso ou obeso pode afetar negativamente sua capacidade de desenvolver e manter uma ereção normal durante o sexo. Isso ocorre porque a obesidade está intimamente correlacionada com sérios problemas de saúde, como diabetes, que podem danificar os nervos ao redor do pênis e prevenir as ereções.

A disfunção erétil causada pela diabetes é particularmente preocupante, pois os tratamentos comuns para disfunção erétil, como o Viagra e o Cialis, muitas vezes não são totalmente eficazes. De fato, um estudo de 1999 mostra que apenas 56% dos homens com disfunção erétil induzida por diabetes tiveram melhorias com o Viagra.

A melhor solução é prestar atenção ao seu peso e tentar manter o nível saudável para o seu tipo de corpo. Como um peso corporal saudável também é importante para a saúde geral, manter seu peso corporal é algo que vale a pena, mesmo que você não sofra de disfunção erétil.

Fique em cima da sua pressão arterial
A hipertensão arterial está intimamente ligada à disfunção erétil, possivelmente por causa dos efeitos negativos que ela pode ter sobre a saúde de seus vasos sanguíneos.

Embora não haja necessidade de ficar obcecado com a pressão arterial, é importante que seja verificado a cada poucos meses. Se a sua pressão arterial está fora do intervalo normal, você deve considerar conversar com seu médico sobre as opções de tratamento.

A pressão sanguínea moderadamente alta (como a pressão arterial na faixa de ‘pré-hipertensão’) pode ser diminuída com algumas pequenas mudanças na sua dieta e estilo de vida. Existem também numerosos medicamentos que podem reduzir sua pressão arterial e melhorar sua saúde arterial.

Comer uma dieta rica em frutas, legumes e alimentos nutritivos
As ereções dependem de um fluxo sangüíneo forte e confiável. Por causa disso, os mesmos alimentos que podem entupir suas artérias e danificar seu coração também podem ter um impacto negativo na qualidade de suas ereções.

De fato, há uma correlação tão próxima entre a disfunção erétil e a saúde do coração que a DE é comumente vista pelos profissionais médicos como um sinal potencial de doença cardíaca.

Na maior parte, os mesmos alimentos que causam doenças cardíacas também podem contribuir para problemas com ereções. Refeições gordurosas, açucaradas e altamente calóricas, como hambúrgueres, pizza e frango frito, devem ser evitadas ou consumidas com moderação se você estiver preocupado com a disfunção erétil.

Também é importante comer alimentos saudáveis ​​e nutritivos. Um estudo de 2010 mostra que a dieta mediterrânea, que é rica em grãos integrais, peixe, frutas, nozes e vegetais, mas pobre em carne vermelha está ligada a uma menor taxa de incidência de disfunção erétil em homens.

Adicione exercícios aeróbicos à sua rotina diária
O exercício aeróbico, como correr, pedalar, remar ou praticar a maioria dos esportes, melhora a saúde do seu coração e pode reduzir os efeitos da disfunção erétil.

Um artigo de 2011 no Ethiopian Journal of Health Science curou evidências de cinco estudos sobre exercícios aeróbicos e ED. Os autores descobriram que os estudos mostraram uma melhoria clara nos sintomas da disfunção erétil à medida que os homens se exercitavam, particularmente a longo prazo.

O artigo concluiu que o treinamento aeróbico ‘pode ​​tratar com sucesso a disfunção erétil em pacientes selecionados com disfunção erétil arteriogênica’ – uma forma de disfunção erétil causada por suprimento de sangue arterial pobre.

Felizmente, não há necessidade de gastar horas do seu dia fazendo exercícios para reduzir o risco de desenvolver disfunção erétil. Para a maioria dos homens, uma sessão de 15 a 60 minutos de exercício cardiovascular de intensidade moderada (por exemplo, correr ou caminhar em um declive) é suficiente para melhorar a saúde do seu coração.

Verifique se há testosterona abaixo do normal
Baixos níveis de testosterona podem causar disfunção erétil. Isso ocorre porque a testosterona é um dos principais hormônios envolvidos na regulação do impulso sexual masculino. Menos testosterona geralmente significa menor interesse por sexo, bem como ereções mais fracas e menos consistentes.

Os níveis de testosterona flutuam naturalmente com base em uma variedade de fatores, desde sua dieta e nível de atividade até seus hábitos de sono. Eles também diminuem com a idade, com alguns estudos mostrando uma redução progressiva nos níveis séricos de testosterona à medida que os homens envelhecem.

Outros sintomas de baixa testosterona incluem letargia, falta de impulso mental, perda de massa muscular, ganho de gordura ao redor do abdômen e uma falta geral de interesse em atividades sexuais.

Fonte: https://www.valpopular.com/viagra-natural/

Cabelo Liso Naturalmente Tudo Que Você Precisa Saber

Por que Quase Tudo o que Você Aprendeu Sobre Cabelo liso Naturalmente Está Errada

Quando optar por um estilo elegante, certifique-se de adicionar um pouco de brilho ao seu cabelo para ajudá-lo a parecer polido. Com tantos métodos de alisamento sem alisador, você certamente deve estar se perguntando se a qualquer momento eu endireitei meu cabelo, ele começa a perder a forma depois de algum tempo. Se você está constantemente lutando para se livrar de cabelos crespos, você definitivamente não está sozinho. Dê uma olhada nas melhores ferramentas de cabelo para cabelos crespos para ajudá-lo a suavizar as coisas.

Quer Saber Mais Sobre Cabelos lisos Naturalmente?

Pentear o cabelo vai incentivar o frizz. Além disso, se você tiver o cabelo liso, Niccola sugere aplicar xampu seco e esfregá-lo adequadamente. Alguns gostariam de saber como obter cabelos lisos para os homens.

Veja mais: Magique Hair

Cabelo Liso Naturalmente – Visão Geral

O cabelo deve ser aparado para aproximadamente 16mm-20mm. Se o seu cabelo tiver alguma umidade, essa água atuará como um umectante, atraindo mais água. O cabelo brilhante irá adicionar mais um fator glam ao visual.

O Debate Sobre O Cabelo Liso Naturalmente

Meu cabelo está seco, mas eu constantemente coloco óleo nele. Ou você pode ler os segredos do cabelo super-úmido-suado-verão-reto. Quando o cabelo é molhado, lavado em água quente a muito quente, faz com que os fios fiquem ressecados e propensos ao frisado. Mesmo que o cabelo tenha secado com o secador, assim que a umidade entra nas cutículas, a camada mais externa, os fios se comportam como naturalmente no seu caso, torcendo em vez de ficar esticado ”, diz o tricologista Philip Kingsley. Cabelo fino funciona muito bem para updos arejados. O cabelo grosso pode muitas vezes parecer sem brilho devido ao calor excessivo e à sobrecarga do produto. O cabelo grosso requer tempo e paciência, especialmente quando a aparência desejada é perfeita.

A Batalha Sobre o Cabelo liso Naturalmente e Como Ganhar

Você deve manipular seu cabelo o mínimo possível. Se o seu cabelo estiver propenso a frisar ou ficar impreciso, aplique um anti-defrissante no cabelo antes de sair de casa. Outra maneira de ajudar a manter o cabelo hidratado é co-lavar (lavar o cabelo apenas com condicionador). Se você tem cabelos naturalmente texturizados e puxa ondas, cachos ou espirais, eles ficam frisados. A menos que você tenha nascido com cabelo liso, endireitar suas madeixas exige muito calor de secadores de cabelo e ferros planos, o que pode ser realmente prejudicial, então certifique-se de tratar seu cabelo como um bom xampu e condicionador.

 

5 causas comuns de impotência

5 causas comuns de impotência

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Compreender a impotência
A impotência ocorre quando você é incapaz de conseguir uma ereção, manter uma ereção ou ejacular de forma consistente. É usado de forma intercambiável com a disfunção erétil (DE). Vários fatores podem contribuir para a condição, incluindo transtornos emocionais e físicos.

Segundo a Urology Care Foundation, estima-se que 30 milhões de americanos experimentam ED. O risco de impotência aumenta com a idade.

Um estudo de 2007 publicado no American Journal of Medicine observou que o risco de impotência aumenta com a idade. É ainda maior em homens que também foram diagnosticados com um ou mais fatores de risco cardiovascular.

A impotência geralmente tem um efeito negativo na sua vida sexual e pode causar depressão, estresse adicional e baixa autoestima.

Compreender as causas potenciais mais comuns pode ajudá-lo a identificar por que você está passando por essa condição.

1. Doenças endócrinas
O sistema endócrino do corpo produz hormônios que regulam o metabolismo, a função sexual, a reprodução, o humor e muito mais.

Diabetes é um exemplo de doença endócrina que pode causar a impotência. Diabetes afeta a capacidade do organismo de usar o hormônio insulina.

Uma das complicações associadas ao diabetes crônico é a lesão do nervo. Isso afeta sensações no pênis. Outras complicações associadas ao diabetes incluem fluxo sanguíneo prejudicado e níveis hormonais. Esses dois fatores podem contribuir para a impotência.

2. Neurológicos e distúrbios nervosos
Várias condições neurológicas podem aumentar o risco de impotência. As condições nervosas afetam a capacidade do cérebro de se comunicar com o sistema reprodutivo. Isso pode impedir que você consiga uma ereção.

Os distúrbios neurológicos associados à impotência incluem:

Doença de Alzheimer
Mal de Parkinson
tumores cerebrais ou espinhais
esclerose múltipla (EM)
acidente vascular encefálico
epilepsia do lobo temporal
Se você já fez uma cirurgia de próstata, também pode sofrer danos nos nervos, resultando em impotência.

Os ciclistas de longa distância podem experimentar impotência temporária. A pressão repetida nas nádegas e genitais pode afetar a função dos nervos.

3. Tomar medicamentos
Tomar certos medicamentos pode afetar o fluxo sanguíneo, o que pode levar a disfunção erétil. Você nunca deve parar de tomar um medicamento sem a permissão do seu médico, mesmo que seja conhecido por causar impotência.

Exemplos de medicamentos conhecidos por causar impotência incluem:

bloqueadores alfa-adrenérgicos, incluindo tansulosina (Flomax)
betabloqueadores, como carvedilol (Coreg) e metoprolol (Lopressor)
medicamentos quimioterápicos para câncer, como a cimetidina (Tagamet)
depressores do sistema nervoso central (SNC), como alprazolam (Xanax), diazepam (Valium) e codeína
Estimulantes do SNC, como cocaína e anfetaminas
diuréticos, como furosemida (Lasix) e espironolactona (Aldactona)
inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRSs), como fluoxetina (Prozac) e paroxetina (Paxil)
hormônios sintéticos, inclusive como leuprolide (Eligard)
4. Condições relacionadas ao cardíaco
Condições que afetam o coração e sua capacidade de bombear bem o sangue podem causar impotência. Sem fluxo sanguíneo suficiente para o pênis, você não pode conseguir uma ereção.

A aterosclerose, uma condição que faz com que os vasos sanguíneos fiquem entupidos, pode causar impotência. Colesterol alto e hipertensão também estão associados a riscos aumentados de impotência.

5. Fatores de estilo de vida e transtornos emocionais
Para conseguir uma ereção, você deve primeiro passar pelo que é conhecido como uma fase de excitação. Esta fase pode ser uma resposta emocional. Se você tem um distúrbio emocional, isso afetará sua capacidade de se tornar sexualmente excitado.

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Depressão e ansiedade estão associadas ao aumento do risco de impotência. A depressão é um sentimento de tristeza, perda de esperança ou desamparo. Fadiga relacionada à depressão também pode causar impotência.

A ansiedade do desempenho também pode causar impotência. Se você não conseguiu uma ereção no passado, talvez tenha medo de não conseguir uma ereção no futuro.

Você também pode descobrir que não pode conseguir uma ereção com um determinado parceiro. Se você foi diagnosticado com disfunção erétil relacionada à ansiedade de desempenho, pode ser que você tenha ereções completas ao se masturbar ou quando estiver dormindo, mas incapaz de manter uma ereção durante a relação sexual.

O abuso de drogas como cocaína e anfetaminas também pode causar impotência. O abuso de álcool e o alcoolismo podem afetar sua capacidade de atingir ou manter uma ereção também. Consulte o seu médico se você suspeitar que você pode ter um problema de abuso de substâncias.

Controle Proporcional: Como Construir um Corpo Masculino Estético  

Controle Proporcional: Como Construir um Corpo Masculino Estético

Nem todo mundo que começa a trabalhar quer uma estrutura enorme e volumosa e músculos enormes e volumosos. Em vez disso, o corpo masculino mais comumente desejado geralmente envolve uma estrutura forte e magra, abdômen rompido ou ralado e músculos poderosos e proporcionais. Proporção, simetria, forma e equilíbrio formam a base do fisiculturismo estético. Fisiculturistas estéticos também modelam para patrocínios e competem em eventos profissionais de musculação, mas em diferentes categorias, dependendo da altura, peso corporal, etc. Arnold Schwarzenegger, Frank Zane, Sérgio Oliva e Serge Nubret são alguns dos mais renomados culturistas estéticos.

O termo bodybuilding estético foi criado pela combinação das palavras ‘estética’ (bela) e ‘musculação’ (exercício de construção muscular). Ele pode ajudá-lo a alcançar um físico definido e simétrico com ombros musculosos redondos, abdômen rasgado de seis pacotes e glúteos e quadríceps amplamente desenvolvidos. Enquanto o treinamento hoje em dia se concentra principalmente em fatores individuais como tamanho muscular, força e potência, um físico esteticamente perfeito pode ser tão satisfatório quanto um desempenho forte. Mas construir um corpo proporcional e simétrico não é mais fácil do que qualquer outro tipo de musculação. Puxar deadlifts pesados ​​não é o único exercício envolvido em seu treinamento. Ele também precisa de um tipo especial de regime de treino, bem como dieta. Os fisiculturistas estéticos têm um incrível V-Taper, uma cintura pequena e quadris incríveis e grandes que fazem os joelhos parecerem pequenos. Como outros tipos de musculação, você precisa se concentrar em maximizar a massa muscular e minimizar a gordura para um corpo estético.

O básico do fisiculturismo estético
O básico do fisiculturismo estético

Se você almeja uma figura divina esculpida e grega, não há necessidade de desespero. Os princípios básicos da estética são os mesmos de qualquer outro tipo de dieta ou transformação corporal. Existem várias maneiras de treinar para um corpo estético, assim como há uma série de dietas que você pode escolher. No entanto, um programa de exercícios estéticos é baseado na filosofia de ganho muscular máximo, bem como perda máxima de gordura ou ganho mínimo de gordura. Você pode decidir quais exercícios ou plano de exercícios funcionam melhor para você, dependendo se você gosta do treinamento e produz os resultados que você está procurando, contanto que você siga os princípios básicos. Os quatro fatores mais importantes que você precisa ter em mente enquanto segue uma rotina estética de musculação são dieta, treinamento, recuperação e descanso e, finalmente, periodização.

Pontos-chave para alcançar um corpo estético proporcional
Pontos-chave para alcançar um corpo estético proporcional

1. Estabelecer metas imediatas concretas que são realizáveis. Isso não apenas ajudará você a mapear seu progresso, mas também a manter seu foco em seu treinamento. Você tem que avaliar honestamente o seu corpo e habilidades e definir expectativas em conformidade.

2. O culturismo estético exige o mesmo empenho e trabalho que outras formas de musculação. Você tem que manter um claro senso de propósito para concluir com sucesso exercícios de alta intensidade e, simultaneamente, manter um plano de dieta adequado. Muitas vezes, os iniciantes se concentram mais no treinamento e subestimam o papel da dieta na estética, mas aqueles que têm alguma experiência em levantamento de peso provavelmente concordariam que a parte desafiadora do fisiculturismo estético não é o treinamento.

3. Os representantes são quase tão importantes no culturismo estético quanto os próprios exercícios. Você pode atualizar e personalizar o seu plano de treino apenas diminuindo o peso e aumentando as repetições enquanto progride através de um conjunto de levantamento. A melhor utilização de repetições pode causar uma grande diferença em seu físico.

4. Como a estética envolve proporção e simetria, você precisa construir um físico equilibrado e desenvolver cada grupo muscular proporcionalmente. Treinamento unilateral pode ajudá-lo a obter seu corpo em forma estética máxima, desenvolvendo cada grupo muscular uniformemente. Certifique-se de não overtrain uma parte do seu corpo e negligenciar o resto.

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5. Outro aspecto importante a ser focalizado é a intensificação do seu corte de cone V. É claro que pernas finas não são desejáveis, mas em um corpo estético ideal, o tronco se estreita ou afunila na parte inferior. Conseguir um incrível taper V pode ganhar metade da batalha. Você precisa desenvolver ombros largos e focar em uma cintura pequena para a estética perfeita do fisiculturista.

6. Não se esqueça de condicionar seu corpo. Condicionamento pode ajudá-lo a alcançar seu físico estético, acentuando seu desenvolvimento e tornando sua rotina muito mais eficaz. Você precisa manter seus intervalos de descanso curtos para descansar seus grupos musculares maiores por menos de 50 segundos e você será seus músculos menores por 30 a 40 segundos.

7. Não pule os exercícios de cardio se você quiser um corpo estético. Você deve completar cerca de quatro sessões de cardio de 20 a 40 minutos por semana. Um aumento no batimento cardíaco e metabolismo queima gordura.

8. Enquanto você não pode controlar completamente o sym

5 chaves para iniciar um emagrecimento bem sucedido

5 chaves para iniciar um emagrecimento bem sucedido

O bom tempo chega, um novo ano começa ou você só quer ficar em forma. É uma época em que muitas pessoas estão com pressa para perder os quilos extras acumulados ao longo de meses ou anos. Esta é uma das perguntas mais freqüentes que os nutricionistas encontram ao longo do ano. Ainda estamos procurando a dieta perfeita e rápida para perder peso sem fazer grandes esforços, mesmo que isso coloque sua saúde em risco.

Se você é uma dessas pessoas, você precisa de um plano de perda de peso, eu sugiro que você pare de ler este artigo e você vê o seguinte vídeo onde eu dar-lhe os 10 pontos-chave para atingir com sucesso e sem grandes sacrifícios.

Na Clínica Alimmenta, você encontrará uma equipe de nutricionistas, médicos endócrinos e psicólogos nutricionais que ajudarão você a alcançar seus objetivos de peso e saúde. Nós podemos ajudá-lo em nossa clínica em Barcelona ou on-line através de videoconferências. Estamos falando?

Contato Clínico de Cuidado Online
1. Defina uma meta clara e realista
Defina-se um objetivo realista e fácil de alcançar. Como? Procurando um método que permita a você perder peso e depois mantê-lo sem comprometer seu status de saúde. Qual é o melhor método que proponho? Mude seus hábitos e aprenda a comer de forma mais saudável, adapte uma dieta ou estilo de vida mais saudável à sua situação ou vida pessoal. Vê-lo a partir dessa perspectiva vai ajudá-lo a se sentir mais motivado / ou para levá-lo melhor e não sobrecarregar assim você vai perder alguns quilos por semana, desde que você tem que melhorar o seu comportamento é quando feed.

2. NÃO fique obcecado com o peso
‘As melhores escalas são as roupas’. Você deve avaliar seu progresso com dados objetivos mais como roupas, o que mais lhe agradam, você pode alimentar as calças que você inseriu anteriormente, eu me sinto mais esvaziado / ou leve. O valor do peso varia muito, dependendo do tempo em que peses, condições, a quantidade de água que você tem bebido, a comida que você tenha consumido, a regularidade dos seus movimentos intestinais, o ciclo hormonal em que você se encontra e mesmo nível de estresse que você tem atualmente. Você pode ter um controle do peso, para ver a evolução, mas isso não é diário nem o único parâmetro a ser levado em conta.

3. Distribua sua ingestão em várias cenas ao longo do dia.
O erro que tende a cometer é pensar que as menos calorias são ingeridas melhor. Deixar o café da manhã ou ir para a cama sem jantar não ajuda, pelo contrário, talvez esteja se afastando sem perceber, do seu objetivo. Porque se nós passamos muitas horas sem comer ou ansiedade que você pode aparecer fome voraz que nos predispõe a consumir alimentos não saudáveis ​​que causam um pico em nossa glicose no sangue, que estará com fome em breve; e por outro lado, o corpo interpreta essa situação como um jejum e pode favorecer a adaptação do corpo à economia de energia. O número recomendado de ingestões por dia irá variar dependendo da nossa agenda, costumes e estilo de vida, mas a recomendação para perder peso é fazer mais do que três refeições por dia. Café da manhã completo, almoço e jantar com um lanche no meio da manhã ou um lanche saudável. Também não vale a pena pular refeições para ‘compensar os excessos’, pois predispomos o corpo à situação discutida e não favorecemos a aquisição de bons hábitos.

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4. Aprenda a dizer NÃO e identifique possíveis SABOTEADORES.
O sabotador é aquela parte de você que enfraquece você, dando desculpas para não fazer algo que você quer ou tem que fazer. Temos de aprender a dizer não, mas você também tem que aprender a comer por escolha, com conhecimento de causa e não por inércia, não porque a situação que você tomá-lo, não porque o ambiente é propício como ele. Você tem que aprender a tomar a decisão que mais lhe agrada, a opção que melhor se adapta ao seu objetivo ou à sua situação.

5. Inclua a prática de exercícios físicos em sua rotina diária.
NÃO se exercite como um método compensatório de uma dieta ruim, em caso afirmativo, você acaba levando conta. O exercício físico sozinho NÃO ajuda você a perder peso se também comer mais calorias do que gasta. A prática de exercício físico regularmente irá ajudá-lo a perder gordura corporal irá impedir a adaptação do corpo para o padrão e acima de tudo melhorar a sua aptidão e sua saúde, assim, o exercício gera endorfinas e proporciona bem-estar. Procure um esporte que goste, que goste e que não envolva esforço para introduzi-lo em sua rotina diária.

Dicas de saúde para adultos

Dicas de saúde para adultos

Introdução
Esta publicação é parte da Atividade de Alimentação Saudável e Atividade Física em toda a sua vida útil da Rede de Informações de Controle de Peso (WIN). A série oferece dicas de saúde para os leitores em vários estágios da vida, incluindo a vida adulta, gravidez, paternidade e vida futura. A série inteira também está disponível em espanhol.

Como posso usar esta publicação?
Esta publicação é um dos muitos guias úteis da WIN que podem ajudar você e sua família. Esta publicação dá dicas de como se alimentar melhor e ser mais ativo.

Comer alimentos saudáveis ​​e fazer atividades físicas regularmente pode ajudá-lo a alcançar e manter um peso saudável. Eles também podem ajudar a prevenir alguns problemas de saúde.

Comece a tomar medidas agora para se movimentar mais e comer melhor – para você e sua família!

Peso saudável
Mais de dois terços dos adultos americanos são considerados acima do peso ou obesos. O excesso de peso pode levar a doenças cardíacas e diabetes. Criar e seguir planos para uma alimentação saudável e atividade física pode ajudá-lo a melhorar sua saúde.

O que é um peso saudável?
Índice de massa corporal (IMC) é uma maneira de saber se você está em um peso saudável, com excesso de peso ou obesidade. Mede seu peso em relação à sua altura.

Um IMC de 18,5 a 24,9 está na faixa saudável. Uma pessoa com um IMC de 25 a 29,9 é considerada com sobrepeso, e alguém com um IMC de 30 ou mais é considerado obeso.

Vá para a folha de dicas para encontrar uma tabela de IMC que você pode usar para encontrar o seu índice de IMC. Você também pode verificar a seção de seção Links Adicionais para obter um link para uma ferramenta on-line para medir o IMC.

Outra maneira de descobrir se você está em risco de problemas de saúde causados ​​pelo excesso de peso e obesidade é medir sua cintura. Se você é uma mulher e sua cintura é mais de 35 polegadas, ou se você é um homem e sua cintura é mais do que 40 polegadas, o risco de doença pode ser maior.

Quais são os riscos para a saúde de estar com sobrepeso ou obesidade?
O peso extra pode aumentar o risco de

Diabetes tipo 2
doença cardíaca e acidente vascular cerebral
colesterol alto no sangue
pressão alta
doenca renal
doença hepática gordurosa não alcoólica (um acúmulo de gordura no fígado de pessoas que bebem pouco ou nenhum álcool)
problemas de gravidez (ver caixa)
certos cancros
Riscos para a saúde de excesso de peso ou obesidade durante a gravidez

Peso extra pode causar esses problemas de saúde com a gravidez:

diabetes gestacional (açúcar elevado no sangue durante a gravidez)
pressão alta
aumento do risco de cesariana (cesariana)
Converse com seu médico se tiver alguma preocupação. Você também pode querer ver o folheto da WIN Fit for Two: Dicas para Gravidez.

Por que as pessoas ficam com excesso de peso?
Com o tempo, se você comer e beber mais calorias do que seu corpo usa ou ‘queima’, seu corpo pode armazenar a energia extra, levando ao ganho de peso. Muitos fatores podem desempenhar um papel no ganho de peso.

O mundo ao seu redor

Comunidades, casas e locais de trabalho podem afetar as decisões de saúde das pessoas. Alimentos com alto teor de gordura, adição de açúcar e calorias são fáceis de encontrar. Eles também custam menos do que as opções mais saudáveis, como frutas e legumes. locais seguros onde podem ser fisicamente ativos Além disso, muitas ferramentas e dispositivos, como controles remotos e bancos de drive, facilitam a inatividade.

Famílias

O sobrepeso e a obesidade tendem a ocorrer em famílias. Pesquisas mostram que os genes podem desempenhar um papel na obesidade. As famílias também compartilham hábitos alimentares que podem afetar como, quando e o que comemos.

Remédio

Alguns medicamentos, como esteróides (medicamentos usados ​​para reduzir o inchaço) e algumas drogas para depressão e outros transtornos psiquiátricos, podem levar ao ganho de peso. Pergunte ao seu médico ou farmacêutico sobre os efeitos colaterais de qualquer medicamento que esteja tomando.

Emoções

Muitas pessoas comem quando estão entediadas, tristes, zangadas ou estressadas, mesmo quando não estão com fome.

Embora você não consiga controlar todos os fatores que levam ao excesso de peso, pequenas mudanças nos hábitos alimentares e de atividade física podem melhorar sua saúde.

Alimentação saudável
Prestar atenção ao que, quando, com que frequência e quanto você come pode ser o primeiro passo para ajudá-lo a se alimentar melhor.

Que tipos de alimentos devo comer?
A cada cinco anos, o governo divulga diretrizes alimentares que recomendam os tipos de alimentos que devem ser consumidos e os limites para que você possa ter um plano de alimentação saudável.

Coma mais desses alimentos ricos em nutrientes

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Nutrientes – como vitaminas, minerais e fibra alimentar – nutrem nossos corpos dando-lhes o que precisam para ser saudáveis. As diretrizes aconselham os adultos a consumirem os seguintes alimentos porque são ricos em nutrientes:

frutas e vegetais
grãos integrais, como aveia, pão integral e arroz integral
frutos do mar, carnes magras, aves e ovos
Leite e queijo sem gordura ou com baixo teor de gordura, ou substitutos (como soja ou leite de arroz) ricos em vitamina D e cálcio
feijões, nozes e sementes
Coma menos desses alimentos

Alguns alimentos têm muitas calorias, mas poucas das vitaminas, minerais ou fibras que seu corpo precisa. Açúcares adicionados, gorduras sólidas e grãos refinados embalam muitas calorias em alimentos.

 

Plano de dieta indiana para corpo estético

Plano de dieta indiana para corpo estético

 Ultimamente eu tenho procurado uma dieta alimentar indiana para os nossos culturistas indianos na internet e, infelizmente, não há nenhum!
Então, como não existem planos específicos de dieta na internet que possam ser totalmente seguidos pelos índios. Aqui é o plano de refeição para um indivíduo para ganhar músculo que compreende totalmente de comida indiana.

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Eu dividi a dieta em um número total de 7 pequenas refeições, pois comer tudo ao mesmo tempo não é o caminho certo.

PROGRAMA DE DIETA

Café da manhã:
· 4 fatias de pão integral
· 5-6 omelete de clara de ovo (em azeite) OU 5-6 claras de ovos cozidos.
· 250 ml de leite
Meio da manhã: (11:30)
· 1 rebento de tigela misturado com 25 nozes de amêndoa
· Dalia OU 1 tigela de cereais com leite
· 1 batata cozida
Almoço:
· 1 tigela dal OU subzi + arroz OU 2-3 chapatti
com 1 prato de salada verde + requeijão
Snacks: (3: 30-4: 00)
· Batido de banana
· 4 claras de ovo cozido
Pré-treino:
· 1 maçã
Pós-treino:
· 5 claras de ovos cozidos
OU
· Frango (cozido no vapor ou assado)
Jantar:
· Sopa + Dal OU subzi + chapatti + 1 prato de salada de nutrella OU salada de frutas

Nota
· Não tenha estômago vazio
· O jantar deve ser de 2 horas. antes de dormir
· Você pode tomar óleo de peixe (bacalhau) 2 comprimidos por dia (a qualquer hora)
· Suplementos não estão incluídos no plano de dieta, consulte o seu treinador de acordo com seus objetivos.

Lembre-se de 5 dicas para conseguir um corpo perfeitamente estético

Lembre-se de 5 dicas para conseguir um corpo perfeitamente estético

O treinamento estético não é apenas para ser agradável aos olhos. Trata-se de treinar para condicionar, equilibrar e moldar o tamanho das diferentes partes do corpo e ter uma simetria quase perfeita. Arnold Schwarzenegger, Sergio Oliva e Frank Zane têm a melhor estética.

O segredo deles, no entanto, era claro – eles pareciam poderosos e tinham força por muito tempo, e você podia tirar uma foto deles de qualquer ângulo e teria as mesmas características. A construção deles não foi simples nem fácil de fazer. Eles tinham uma cintura estreita, bem como um grande V-Taper, mas eles tinham muita carne em seus quadris, o suficiente para fazer seus joelhos parecerem os de uma pessoa normal. Já faz muito tempo desde os anos 70, mas esses caras nos ensinaram lições como ninguém e somos inspirados por eles todos os dias.

Relatório: Ele colocou 20+ libras de músculo sem tentar – Veja como

Hoje em dia, as pessoas colocam muita pressão sobre si mesmas para acumular músculos enormes em seus ossos, músculos suficientemente fortes para superar a maioria das pessoas normais com força e poder nunca vistas antes na história humana. Dito isso, nos concentramos demais no desempenho e muito pouco na estética – parecer uma estátua da Grécia antiga nunca foi menosprezada e é hora de mudar isso.

A primeira coisa que você precisa saber sobre um corpo esteticamente agradável é que ele simplesmente não aparece do nada. Você precisa comer as coisas certas no momento certo para obtê-lo e também precisará treinar duro. Ao treinar, você está criando pequenas micro-lágrimas no tecido muscular, lágrimas que precisam ser reparadas com proteínas que você consome como parte de sua dieta. Para melhores resultados, você precisará de pelo menos 0,8 gramas de proteína por cada quilo de peso, diariamente. Faça isso direito e você verá os resultados surpreendentes. No entanto, quando tiver evitado tudo para obter o corpo da Apollo, você também precisará treinar para a aparência, em vez de treinar para a função. As pessoas que fazem isso são aquelas que você vê no palco, segurando troféus enquanto parece que são capazes de quebrá-las com facilidade. Veja como realizar esse objetivo.

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PRIMEIRO, você precisa se certificar de que está usando o peso certo ao treinar. Se você continuar usando o mesmo peso, seu corpo se cansará, significando que ficará estagnado e não verá razão para melhorar. Para impedir que isso aconteça, você precisará diminuir o peso e aumentar o número de repetições realizadas. Primeiro de tudo, você deve fazer dois sets de aquecimento, só para ter certeza de não se machucar. Depois disso, faça 6-8 repetições em 70-80 por cento do seu poder. Isso significa que se você conseguir levantar 100 libras de seis a oito vezes, apenas 70 a 80 para a mesma quantidade de repetições. Conforme você passa pelos sets, retire peso e aumente o número de repetições. O que acontece aqui é que seus músculos ficarão muito estressados ​​durante os primeiros sets mais pesados, mas assim que você acertar os conjuntos mais leves, você construirá muitos músculos com aqueles reps mais leves. Então, você precisará fazer os seguintes conjuntos:

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Dois conjuntos de aquecimento com 6-8 repetições cada.
Um normal definido em 70-80 por cento do seu poder, por 6-8 repetições.
Dois conjuntos de 8-10 repetições com intensidade decrescente.
Um conjunto de 10-12 repetições com intensidade decrescente.

Mesmo que você esteja levantando menos peso no final, definitivamente não será fácil. As duas últimas repetições do conjunto final devem ser tão difíceis quanto executá-las em potência máxima.

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História: da gordura ao enorme e rasgado – antes e depois da transformação

SEGUNDO, você precisará aprender a treinar para simetria e proporção ao mesmo tempo. Se você quer que seu corpo tenha proporções harmoniosas, suas pernas devem ter um tamanho correspondente ao resto de seu corpo – elas não devem se parecer com paus se comparadas a seus peitorais e ombros. Além disso, seus grupos musculares devem ser tão simétricos quanto possível, o que significa que seus bíceps e tríceps devem ter a proporção correta, assim como os quadríceps esquerdo e direito, com a adição de que devem ser do mesmo tamanho e condição. Se você não tem músculos proporcionais e simétricos, seu corpo estará sempre um passo atrás de seu objetivo. Um bom método para conseguir isso é integrar exercícios unilaterais em sua programação de treino. Isso significa que você estará levantando com um dos braços ou pernas de cada vez – estará treinando seu membro mais fraco até atingir as proporções do outro. Quando isso acontecer, você pode continuar treinando os dois simultaneamente. Aqui estão alguns elevadores que você deseja integrar, mas lembre-se: o número de repetições aumenta a cada série e a quantidade de peso que você está realmente diminuindo diminui.

Banco Smith-Close-grip Bench Prensa para quatro séries de 6,8,10 e 12 repetições cada.
EZ-bar skullcrusher por quatro séries de 6,8,10 e 12 repetições ea

ESTÉTICA CORPORAL – TIPOS DE TRATAMENTOS E BENEFÍCIOS

ESTÉTICA CORPORAL – TIPOS DE TRATAMENTOS E BENEFÍCIOS

Desde os tempos antigos sempre existiu a preocupação com a beleza. Dessa forma, várias pessoas vêm buscando por produtos e tratamentos que possam melhorar a aparência física.
O mercado evoluiu e os tratamentos estéticos estão oferecendo resultados satisfatórios e alguns até imediatos. Antes, o cuidado com o corpo era baseado mais precisamente com dietas, cremes e aparelhos com eficácia limitada. Já nas últimas décadas a tecnologia passou a oferecer melhorias para as pessoas que desejam ter um corpo mais bonito ou “perfeito”, o que traz como resultado uma autoestima elevada e qualidade de vida. Sendo assim, tornou-se popular a estética corporal.

Saiba mais: site de estética
Veja a seguir uma matéria explicativa sobre a importância da estética corporal e seus benefícios. Confira!
Estética corporal – Objetivos
Os tratamentos estéticos corporais têm como objetivo promover uma melhor definição aos contornos do corpo através de combate à celulite, gordura localizada, flacidez, redução de medidas e todos os outros inconvenientes que comprometem a silhueta de alguém.
O profissional da estética corporal estará atuando em uma área da saúde que está associada ao bem-estar mental e físico.
Hoje em dia, muitos clientes procuram por tratamentos estéticos em salões de beleza, e clinica estética, uma vez que muita gente já compreendeu a importância de cuidar do próprio corpo.
Estética corporal – Benefícios
Uma vez que existem diversos tratamentos, é importante que o profissional conheça as diferenças entre eles, pois cada um possui um fim específico para melhorar o corpo.
Estética Corporal – Conheça alguns tratamentos existentes e os seus benefícios.
Termoterapia Estética
No tratamento de termoterapia estética é utilizado mantas térmicas para ajudar na redução de medidas, facilitar a penetração de princípios ativos pela permeabilidade cutânea e pela vasodilatação.
Drenagem linfática
Por meio de movimentos contínuos e suaves a drenagem linfática melhora o fluxo linfático e auxilia na fisiologia e metabolismo do organismo, inclusive nos pré e pós-cirúrgicos.
Vinhoterapia
Traz ótimos benefícios nos procedimentos faciais e corporais, pois o vinho possui propriedade antioxidante e combate os radicais livres.
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Massoterapia
A massoterapia estética é feita com o uso de óleos ou cremes de massagem em movimentos deslizantes iguais.
Crioterapia Estética
O tratamento estético utilizando a Crioterapia tem como benefício o combate à flacidez e tonificação da pele. Esse tratamento é realizado normalmente utilizando argila ou géis que resfriam o local do corpo a ser tratado.
Depilação corporal
Também é um procedimento da estética corporal que pode ser feito com o uso de ceras frias ou quentes para deixar a pele com um aspecto mais bonito e limpo.
Esfoliação corporal
Consiste em uma mistura de substância granular com um óleo ou creme específico que é esfregado em todo o corpo do cliente para limpar, esfoliar e hidratar a pele. Existem esfoliantes corporais à venda em lojas de cosméticos e farmácias. Essa esfoliação remove as células mortas e devolve um aspecto mais natural, liso e suave à derme.
Endermologia
A técnica da estética chamada endermologia é um dos que utilizam aparelhos de estética corporal. Nesse caso o procedimento é executado com um que funciona através de uma massagem feita por sucção. Ela age nos vasos linfáticos para eliminação de gorduras e toxinas presentes no corpo, por isso é ideal utilizar este método como tratamento estético para celulite e combate a flacidez.
São muitas as técnicas realizadas a serviço da beleza, não somente para reduzir medidas, tratamentos para gordura localizada ou tratamento para flacidez, mas também para hidratar o corpo e a pele em geral; levando conforto e relaxamento para os clientes.
Logo, esse é um dos segmentos profissionais mais disputados no mercado.
Os tratamentos estéticos faciais também são muito requisitados e trazem muitos benefícios.
Os tratamentos estéticos já estão consolidados. Por isso se faz necessário que o profissional busque cada vez mais conhecimentos e formação específica em curso de estética a fim de melhorar sempre sua qualificação e promover satisfação a seus clientes pelo serviço prestado.

9 Maneiras de Usar o Sal para a Pele Linda, Cabelo, Dentes e Unhas

O nosso corpo contém a mesma concentração de sais minerais e nutrientes como a água do mar, por isso não é de admirar que o sal do mar é um aliado natural de equilibrar, proteger e restaurar o corpo e a pele.

Uma das principais diferenças entre o sal marinho e sal comum é o conteúdo mineral: o sal do Mar é carregado com minerais, incluindo cálcio, magnésio, sódio e potássio, que desempenham um papel fundamental em nossa saúde da pele, função, e a comunicação celular. Quando a pele está em equilíbrio mineral está fora do prumo, sintomas como secura, o entorpecimento, a irritação, e blotchiness podem surgir, especialmente como o mais frio, o secador de tempo define. Trazendo o sal do mar da cozinha para a sua rotina de beleza pode ajudar a equilibrar e melhorar a hidratação, a fortalecer a barreira de proteção da nossa pele, e começar a célula-a-célula de sinais de comunicação que diminua com a idade.

1. Balanceamento De Máscara
Tanto o sal e o mel tem propriedades anti-inflamatórias para acalmar a pele e a calma fugas e irritação. Eles também ajudam a equilibrar a produção de petróleo e reter a hidratação nas camadas da pele para onde é mais necessária.

Tente isso: Misture duas colheres de chá de sal (de preferência moído) com quatro colheres de chá de mel cru para criar uma pasta para barrar. Aplicar uniformemente sobre a pele limpa e seca, evitando a área dos olhos. Deixe agir por 10 a 15 minutos. Antes da lavagem, umedeça um pano em água muito quente, e delicadamente, esprema. Coloque o pano quente sobre o rosto por 30 segundos. Use os dedos para esfoliar suavemente em movimentos circulares enquanto enxaguar a pele cuidadosamente com água morna. Siga com a sua habitual rotina de cuidados da pele.

2. Óleo-Minando Facial De Toner
O sal ajuda a limpar os poros profundamente, o equilíbrio da produção de petróleo e frustrar as bactérias que podem instigar cravos e acne.

Tente isso: Misture uma colher de chá de sal marinho com quatro onças de água quente no pequeno frasco de spray até que o sal esteja dissolvido. Névoa sobre a pele limpa e seca, evitando os olhos. Usar diariamente ou duas vezes ao dia.

3. Amolecimento Esfoliação Corporal
O sal é um suave natural esfoliar que lameiros fora de pele morta. Ele também tem minerais para amaciar a pele e restaurar a hidratação.

Tente isso: Misture um quarto de xícara de sal e meia xícara de azeite de oliva ou amolecida óleo de coco em uma pasta grossa. Se desejar, adicione 10 gotas de seu óleo essencial favorito. Aplicar no chuveiro com um pano, bucha, ou as palmas das mãos, esfregando suavemente a sua pele em movimentos circulares.

4. Rejuvenescimento Esfoliação
O sal é um pele-de amolecimento esfoliante que restaura a pele. Aloe vera hidrata, cura, aids pele, renovação celular, enquanto a lavanda é um anti-séptico natural que aumenta a circulação.

Tente isso: Misture meia xícara de sal, um quarto de xícara de puro suco de aloe vera ou gel, um quarto de xícara de óleo (escolha!), uma colher de sopa de secas, flores de lavanda, e 10 gotas de óleo essencial de lavanda. A mistura resultante deve formar uma pasta grossa; se estiver muito seco, adicione um pouco mais de gotas de óleo. Aplicar no chuveiro com um pano, bucha, ou as palmas das mãos, esfregando suavemente a sua pele em movimentos circulares.

5. Relaxante Banho De Sal
O sal absorve a sujeira, sujeira e toxinas e purifica poros da sua pele profundamente. Sal do conteúdo mineral ajuda a restaurar a barreira protetora na pele e ajuda a manter a hidratação. Você pode notar que sua pele não enrugamento ou podar após um bom tempo de molho em água e sal, que é a prova de que um banho de sal ajuda a sua pele a reter sua umidade. O magnésio no sal do mar também pode ajudar a reduzir a retenção de água (por exemplo, inchaço) no corpo.

Tente isso: Adicione um terço de xícara de sal para uma banheira cheia de água morna, e volta para dissolver o sal. Deixe de molho por 15 a 30 minutos.

6. Anti-Caspa Do Couro Cabeludo Tratamento
O sal ajuda a relaxar e eliminar os flocos ao mesmo tempo, estimular a circulação para um couro cabeludo saudável. O ingrediente também absorve o excesso de óleo e umidade para evitar o crescimento de fungos e inibir a raiz da caspa.

Tente isso: Parte do seu cabelo algumas vezes, e polvilhe uma a duas colheres de chá de sal em seu couro cabeludo. Usando os dedos molhados, massagear o couro cabeludo suavemente e cuidadosamente por 10 a 15 minutos (se você pode recrutar alguém para fazer isso para você, é muito relaxante!). Lavar e condicionar o cabelo com os produtos favoritos. Os resultados serão imediatos.

7. Clareador De Dentes
Sal e bicarbonato de sódio são ambos suave abrasivos que irá ajudar a remover as manchas e clarear os dentes. O sal também contém uma fonte natural de flúor, que é um bônus para os seus dentes e gengivas.

Tente isso: Misture uma colher de chá de sal e duas colheres de chá de fermento em pó. Mergulhe um pano úmido escova de dentes na mistura, e escovar os dentes normalmente. Se o sabor é muito intenso, tente colocar um pouco de creme dental na escova, antes de mergulhar na mistura.

8. Natural De Lavar A Boca
O sal age como um desinfetante para matar as bactérias que podem causar mau hálito e gengivite.

Tente isso: Misture meia colher de chá de sal, meia colher de chá de bicarbonato de sódio, e um quarto de xícara de água até que o sal se dissolve. Swish a solução de volta em sua boca e entre os dentes. Spit, em seguida, enxaguar.

9. Unhas De Branqueamento De Tratamento
Sal amacia as cutículas e a pele e fortalece as unhas. O bicarbonato de sódio e limão trabalhar para reduzir o amarelamento e manchas por mais brilhante, mais saudável-olhando as unhas.

Tente isso: Misture uma colher de chá de sal, uma colher de chá de bicarbonato de sódio, uma colher de chá de suco de limão, e meio copo de água morna em uma tigela pequena. Mergulhe as unhas na solução por 10 minutos e, em seguida, esfregue com uma escova macia. Lave as mãos e hidrate.

MAIS: Os 15 melhores Produtos de Beleza Em us $25

Renee LouxReprinted Do Equilibrada Placa de Renée Loux, © 2006.

Abs Circuito de Treino de Saúde da Mulher

Se você realmente deseja esculpir abs que mesmo Kim Kardashian teria inveja, um não-circuito de paragem de treino é a sua melhor aposta. Isso porque, não apenas os circuitos de colocar o seu corpo através de uma série de exercícios em um curto espaço de tempo, eles também terá o seu ritmo cardíaco acelerado e dar o seu metabolismo um impulso.

E a coisa louca é, todo o treino, nem precisa ser do clássico “abs-focado” move-se para ver grandes resultados. Hannah Éden, fundador da PumpFit Club em Fort Lauderdale e o cérebro por trás da Saúde das Mulheres éO de 28 Dias Gordura Tocha de DVD, recomenda a inclusão de um número de musculação move-se para o seu go-to abs treino. “O músculo mais sobre nossos corpos o mais calorias, vamos queimar”, diz Eden. “Além disso, nosso corpo vai continuar a queimar gordura depois de nós é feito com o nosso levantamento de peso-sessão”.

Na verdade, um de seus favoritos abs-escultura de programas no 28-Dia da Gordura Tocha combina abs-focado exercícios com o corpo-a construção de força se move. “A abs-focado exercícios de isolar o alvo grupo muscular para garantir que você está atacando os abs, enquanto a musculação de força move são uma ótima maneira de queimar gordura, então você pode revelar os abs você tem trabalhado tão duro”, ela explica.

Aqui, o Eden descreve o seu favorito abs circuito de treino, que é composta de 10 movimentos. Para dar uma chance a si mesmo, percorrer cada movimento durante 45 segundos, com 15 segundos de descanso. Em seguida, repita o circuito mais uma vez.

Os escaladores de montanha

Como: Obter em uma posição de flexão com as mãos diretamente sob seus ombros e o seu corpo, formando uma linha reta da cabeça aos tornozelos. Mantendo seu núcleo apertado e volta televisão, dobre seu joelho direito e eleve-o na direção do seu peito. Inverter o movimento para retornar ao iniciar e, em seguida, repita com a perna esquerda. Continue alternando.

Ative seu núcleo inteiro com estas alpinista variações:

Alter Do Propulsor

Como: Segure halteres na altura dos ombros, cotovelos dobrados e as palmas das mãos voltadas uma para a outra, pés na largura dos ombros. Dobre seus joelhos e sentar-se os seus quadris para trás para reduzir em um agachamento. Explodir de volta para cima, pressionando os halteres directamente por cima de nós, até que os braços estão estendidos. Pausa e, em seguida, abaixe os pesos como você agachamento. Essa é uma repetição.

Toque Do Dedo Do Pé

Como fazer: deite-se de costas segurando um halter com as duas mãos. Levante as pernas até que eles são perpendiculares ao chão e estenda os braços, mantendo o alter diretamente sobre o seu peito. Sem mover as pernas, levante o peito e os ombros do chão e tentar tocar os pés com o peso.

Enrolar Com A Imprensa

Como: Pegar os halteres e ficar com os pés hip-largura distante, braços em seus lados. Enrolar ambos os halteres até os ombros. Em seguida, pressione os halteres diretamente em cima, girando os braços de modo que as palmas das mãos viradas para a frente no topo do movimento. Uma pausa de dois segundos e, em seguida, voltar a iniciar. Essa é uma repetição.

Torre Eiffel

Como fazer: Coloque um halter em linha reta até ao final da sua esteira. Sentar-se em seu cóccix com as mãos ao lado, a estabilização de seu corpo. Traga suas pernas no ar em forma de V. Com as pernas retas, lentamente, abaixe-a para baixo até que eles estão um pouco acima do haltere, em seguida, separe-os hip-distância. A partir daqui, levante suas pernas de volta para o ar, o desenho de uma “Torre Eiffel”, forma com os pés. Certifique-se de manter uma ligeira curvatura em seus joelhos.

Progressiva Alpinista

Como fazer: Comece em uma posição prancha. Comece lentamente a fazer os escaladores de montanha, e aumentar a sua velocidade a cada 15 segundos, até que você esteja executando.

Alter Do Triturador

Como: Segure um halter em cada mão e ficar com os pés plantados no chão. Segurando os halteres, agachar-se para baixo, complete um bíceps. Em seguida, subir todo o caminho até a posição de pé, estique os braços para o ar, e trazer os halteres acima da cabeça. Trazer os halteres para trás por trás de sua cabeça, em seguida, envolver o seu tríceps para trazer o seu halteres de volta. Repita esta sequência.

O Macaco-Aranha

Como: a Partir de uma posição prancha, traga sua perna direita até encontrar a sua mão direita. Trazê-lo de volta para a posição inicial. Em seguida, repita no lado esquerdo. Continue alternando.

Bent-Over Linhas

Como fazer: Pegue a sua halteres e ficar com os pés na largura dos ombros, joelhos levemente dobrados. Com seus braços em seus lados, dobre-se a partir dos quadris até a sua volta é quase paralela ao chão. Puxe os halteres para cima, apertando as omoplatas juntos. Pausa e, em seguida, abaixe os pesos.

Coxa Assassinos

Como: Iniciar com os pés hip-distância. Sente-se a sua bunda para trás, em uma posição de agachamento. Pular as pernas de fora de uma polegada, enquanto mantém o seu agachamento. Pular para fora mais uma polegada. Em seguida, saltar suas pernas em uma polegada, e outro. Continuar a mover suas pernas e você deve realmente sentir a queimadura em suas coxas.

9 Dicas para Doggy Style

Há algo sobre estilo cachorrinho sexo que pode sentir um pouco…menos de glamour.

Mas o todo-fours posição é popular por uma razão: “Você pode obter a penetração mais profunda possível nesta posição, e você também pode chegar ao G-spot”, diz Ava Cadell, Ph. D., autor de Neurolovology.

Além disso, Nan Sábio, Ph. D., psicoterapeuta licenciado e certificado de terapeuta sexual e autora de ” o próximo, Por queo Bom Sexo Matéria, diz que, sem a pressão de olhar profundamente em seu parceiro olhos, ele realmente pode ser mais fácil ao orgasmo. “Eu perceber que um número de mulheres acham que eles estão mais do orgasmo, quando eles não têm de se preocupar com sua cara de ser visto”, diz ela.

Felizmente, há uma abundância das maneiras de fazer estilo cachorrinho sentir sexy como o inferno—mesmo se você é o tipo de “meh” sobre a posição em primeiro lugar. Mas antes disso, vamos começar com o básico.

Ok, como faço para retirar estilo cachorrinho em primeiro lugar?

A versão clássica envolve a obtenção de quatro com seu parceiro atrás de você e ele, de joelhos, de inserir-o por trás, diz Fernanda Sábio, Ph. D., psicoterapeuta licenciado e certificado de terapeuta sexual e autora de ” o próximo, Por queo Bom Sexo Matéria.

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Outras variações incluem inclina-se sobre a cama, enquanto seu parceiro entrar por trás (mais sobre isso abaixo), bem como várias alterações para a sua perna e o braço posições para mudar as coisas. Mas a essência do que é ficar ocupado com o seu parceiro para trás. Agora que você já tem que descer, experimente estes truques para tornar o estilo cachorrinho sexo mais prazeroso e menos doloroso (ou estranho).

1. Obter vertical

O clássico estilo cachorrinho de set-up—ajoelhado em todos os fours—possa se sentir bem por um tempo, mas, eventualmente, seus joelhos começa a sentir-se. “Um monte de mulheres se queixam de que eles fiquem doloridos joelhos, ou que dói as costas, ou o seu pescoço,” Cadell, diz. Corrigir isso obtendo seus pés. Levantar e inclinar um pouco para frente de encontro a uma parede, ou curvar-se sobre uma mesa ou uma secretária. Assim:

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2.Deixe o quarto

A melhor parte sobre estilo cachorrinho é que ele não necessita de uma cama. Experimentá-lo no chuveiro, em pé em uma escada, enquanto segurando o corrimão, ou inclinando-se sobre o balcão da cozinha. “Meu favorito é o de flexão ao longo de um secador de que o ciclo de centrifugação, então é como um vibrador gigante”, diz Cadell.

3. Fluff um travesseiro

Pular o tradicional estilo cachorrinho e tente esta variação para aumentar suas chances de orgasming da ligação sozinho (o que é raro para a maioria das mulheres, o Sábio diz). Receba em seu clássico estilo cachorrinho posição com você em todos os fours, em seguida, colocar uma cunha de descanso (ou alguns firme travesseiros) em sua barriga, a fim de aumentar a pressão externa sobre o abdome e pelve, portanto, levantar a aposta nas sensações que você recebe durante o sexo. Por último, mantendo os quadris levantados, descansar a cabeça e os braços na cama. “Quase como uma criança pose,” Sábio acrescenta. (É parecido com o Leap Frog posição, mas com o OMG da almofada de pressão.)

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4. Trazer os mamilos

Se você gosta de estimulação da mama, estilo cachorrinho é a posição perfeita para incorporá-los, diz Cadell. Pegue o seu parceiro de mãos e colocá-los em seus seios. Em seguida, mantendo as mãos sobre a sua, você pode mostrar-lhe exatamente como você deseja ser tocado—pense nisso como um safado mostrar e dizer.

5. Tente conseguir uma vista de perto

Posicione-se na frente de um espelho, para que você e seu parceiro podem dar uma espiada no outro a partir de outro ângulo, diz Sadie Allison, Ph. D., autor de O Mistério do Undercover Clitóris. E não se surpreenda se ele inspira você a colocar em um show. Lance seu cabelo, seu arco de volta um pouco mais e pegar os seus olhos para um olhar sensual.

6. Tente não convencional prop

Não se preocupe, nada de fantasia” é necessário, diz o Sábio. Mas vá em frente e pegue uma cinta yoga antes de ir para o quarto. (Eu sei … hein?) “Elas são, provavelmente, mais fácil, mais acessível e mais onipresente quarto prop,” Sábio diz. Tudo que você tem a fazer é envolvê-la em torno da cintura, para que se sente tão bom pressão pélvica você começa com travesseiros e, em seguida, deixe o seu parceiro puxa-o, enquanto ele entra em você de atrás. O bônus é que ele também vai ter um pouco mais de alavanca para empurrar.

7. Dê a si mesmo uma mão

Usando os dedos ou um vibrador, estimular o seu clitóris como seu parceiro empurra para um clímax que é duas vezes mais poderoso. Na verdade, esta é uma das melhores maneiras de aumentar suas chances de orgasmo durante estilo cachorrinho-diz Allison.

8. Vai para fora dos limites

Se você estiver nele, esta é a melhor posição para mudar de sexo vaginal, para backdoor jogar, diz Cadell. Apenas certifique-se de mudar o preservativo para evitar a infecção, e se é a sua primeira vez, certifique-se de usar muito lubrificante e ir lento.

9. Faça algumas respirações profundas

Se você se sentir nervoso sobre dar estilo cachorrinho, Sábio recomenda que qualquer professor de yoga seria antes de tentar uma complicada pose—a respiração profunda. “Tomar um bom, respiração profunda pelo nariz e dê-se permissão para ser exatamente quem você é”, ela diz. Quando você respira para fora, deixar de ir a tensão, o Sábio diz, e tenha em mente que a manifestação de todas as coisas não fazem a excitação sexual fácil.

9 Fatos Sobre Os Tumores Fibróides Que Toda Mulher Deve Saber

Levante a mão se você sabe alguma coisa sobre os miomas uterinos. Bueller? Bueller? Enquanto miomas não são padrão de informações cobertas em Corpos de Mulheres 101, eles devem ser: Até 70 por cento de todas as mulheres são, provavelmente, levá-los em sua vida. Aqui estão todos os mínimos detalhes que você precisa saber:

1. Miomas Uterinos São Super-Comum
Também conhecido como leiomyomas ou myomas, estes são os mais comuns uterino, tumores. Um estudo revelou que entre 70 a 80 por cento de todas as mulheres irão levá-los até a idade de 50. Você é mais provável vê-los em seu década de 40 e início dos 50.

2. Miomas não São Câncer
Miomas são tumores benignos, não de tumores cancerosos, mas miomas uterinos pode ter sintomas semelhantes aos de uma forma rara de câncer chamado sarcoma uterino. Infelizmente, os cientistas não têm uma maneira confiável para detectar o sarcoma—exceto quando eles estão fazendo cirurgia para retirada de miomas. Se você tem miomas, você vai querer debater o risco de sarcoma uterino com o doc.

3. As Mulheres africano-Americanas São Mais propensas a ter Miomas
Eles são de duas a três vezes mais chances, na verdade. Estes miomas também desenvolvem tipicamente em uma idade mais jovem, crescem, e causar sintomas mais graves. Você também pode ter um risco aumentado de miomas se você nunca esteve grávida, são severamente o excesso de peso, ou ter um membro da família que tem miomas.

4. Muitas Mulheres Não Têm Sintomas e Não precisam de Tratamento
Boas notícias! Miomas apenas necessitam de tratamento se eles estão causando sintomas—e a maioria das mulheres com miomas estão livres de sintomas. “Se uma mulher com miomas não tem sintomas relacionados, pode ser desnecessário para recomendar o tratamento além da observação clínica ao longo do tempo, enquanto o pequeno risco de oculto de kaposi é discutido”, diz Antonio Pizarro, M. D. board-certified doutor em obstetrícia e ginecologia, pélvica na mulher de medicina e cirurgia reconstrutiva.

5. Eles São a principal Causa de Histerectomias
Mais de 200.000 histerectomias—a remoção cirúrgica do útero—são realizados a cada ano para miomas uterinos nos Estados Unidos. Junto com o tornando-o infértil, o procedimento também carrega seus próprios riscos, por isso os médicos só recomendam que quando os miomas são extremamente dolorosas ou não responderam a outros métodos.

6. Mas uma Histerectomia não é a Única Opção Mais
Agora, há um número de tratamentos médicos que podem ser usados para reduzir ou retardar o crescimento dos miomas, incluindo tratamentos hormonais, terapia ultra-som, ou uma miomectomia, que remove os miomas deixando o útero intacto. Se os miomas não requerem a remoção, existem outros tratamentos que podem ajudar você a lidar com os sintomas, tais como o ibuprofeno, pílulas de controle de natalidade, ou ablação (de um procedimento usando a energia da radiofrequência para destruir o tecido).

7. O Sintoma Mais Comum É um Fluxo Menstrual intenso
Como, muito pesado,—talvez até mesmo com formação de coágulos sanguíneos. Os miomas também podem causar sangramento entre períodos, a necessidade de fazer xixi, pélvica, cólicas, abdômen inchado, ou o sexo doloroso.

8. Você Ainda Pode Engravidar, mas Pode Ter Dificuldades
A maioria das mulheres com miomas tem problema-livre gravidez, mas eles podem causar algumas complicações. Algumas pesquisas sugerem que certos tipos de miomas uterinos pode alterar o tamanho e a forma do útero, o que pode afetar a capacidade de uma mulher engravidar—embora especialistas estimam que os miomas causam apenas um ou dois por cento dos casos de infertilidade. Miomas são também ligados a um seis vezes maior risco de necessidade de entregar via cesariana e o risco de mais pesado, o sangramento após o parto.

9. Os cientistas Ainda não Sabem o Que Faz com que Eles
“A causa exata das mutações que causam miomas é instável, apesar de sua alta prevalência e impacto clínico”, diz Pizarro. Pesquisa atual aponta para o impacto de hormônios como o estrogênio e a progesterona, uma vez que tumores raramente aparecem antes de uma das mulheres do primeiro período e diminuir após a menopausa. Estresse, dieta e fatores ambientais podem também desempenhar um papel na mioma desenvolvimento.

8 Recordes Mundiais Que Provar O Amor Conquista Tudo

Você nunca é velho demais para se casar—e Doreen Luckie e George Kirby são a prova. Doreen é de 91, e seu noivo (que propôs no Dia dos Namorados) é de 102, o Daily Mail relata. Quando os dois amarrar o nó em junho, eles vão ganhar o título de casal mais velho para casar-se no Guinness, o Livro dos Recordes, de acordo com a ABC News. (O recorde anterior foi estabelecido em 2002 pela François§ois e Madeleine Francineau, que foi de 96 e 94, respectivamente.)

Porque todos os corações uma incrível história de amor, aqui estão oito mais incrível (e incrivelmente romântico) recordes mundiais.

1. Mais antigo Casal para Visitar o Pólo Norte
Em 2008, Heinz e Linda Fischer, com idades entre 79 e 76, foram retiradas a partir de um helicóptero a cerca de quatro milhas a partir de um russo de gelo da base de dados, chamado Camp Barneo. A partir daí, eles esquiei para o Pólo Norte e acamparam durante a noite. Impressionante.

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2. Mais Alto Casal
Anna Swan, que se situa em 7′ 11,” casou-se com Martin van Buren Bates, que foi de 7′ 9,” caminho de volta, em 1871. Eles são ainda mais altos casal de sempre. Nunca!

3. Mais antigo Casal para Correr uma Maratona
Em 2008, 78 anos, Miyoka e, de 83 anos, Shigetsugu Anan do Japão executou 26.2 milhas e registrado um tempo combinado de sete horas, 36 minutos e 22 segundos. Não é nada mau!

4. Mais rápido Casal para Correr uma Maratona
Kenta e Norkio Sato, do Japão, assumiu a Maratona de Tóquio, em 2014, e esmagado todos os outros par de concorrência. Seu tempo combinado chegou a cinco horas, 28 minutos e 23 segundos.

5. Maior Casamento
Herbert e Zelmyra Fisher ficou engatado em 1924, quando o par estava ainda na sua adolescência. Quando Herbert faleceu em 2011, eles tinham sido casados por mais de 86 anos. Agora que é o verdadeiro amor.

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6. Mais Longo Beijo
Soa romântico, certo? Bem, Ekkachai e Laksana Tiranarat da Tailândia bloqueado lábios durante 58 horas, 35 minutos e 58 segundos. Não temos certeza de como eles comiam, bebiam, ou (ick) foi para o banheiro, mas nós estamos supondo que ele não estava sequer remotamente sexy.

7. Maior Jogo de que Ele Me Ama, Ele Me Ama não
Lembre-se de que jogo você jogou quando você tinha uma queda por um garoto na escola? Bem, como se vê, 331 pessoas na Itália se reuniram para o maior pétala-colheita de sessão já em 2009. Nenhuma palavra sobre se o seu esmagamento amou ou amou, não.

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8. Mais A Renovação Dos Votos De Casamento
Há dois anos, Lauren e David Blair, do Tennessee, disse que “Fazer” para o 100º vez desde o casamento em 1982. (Que é cerca de três vezes ao ano para 29 anos.) O par diz que eles mantiveram refrescante seu casamento, porque eles queriam “continuamente compartilhar esse voto experiência”, de acordo com o Livro Guinness de Recordes Mundiais. #Aw

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Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.

O aborto Sanya Richards-Ross | Saúde da Mulher

Pista norte-americana estrelas em Sanya Richards-Ross, cinco vezes medalhista Olímpico, ganhou as manchetes recentemente, depois que ela revelou em seu livro de memórias Perseguindo a Graça que ela teve um aborto de duas semanas antes dos Jogos de Pequim 2008. Agora, Sanya diz Sports Illustrated Agora que o aborto é comum entre os atletas do sexo feminino que ela sabe—ele só não discutimos muitas vezes.

“A verdade é que é um problema que não é muito falado, especialmente em esportes, e um grande número de mulheres jovens têm experimentado isso”, disse ela. “Eu literalmente não sei outra fêmea de atletismo atleta que não tenha tido um aborto—e isso é triste.”

Sanya disse que queria se abrir sobre seu próprio aborto para ajudar a educar as mulheres sobre a gravidez, que ela acha que muitas mulheres não entendem. “Em que momento da sua vida, quando você está na faculdade, você não se sentir confortável para falar a sua mãe.” ela disse. “Então, um monte de informações que você tem é a partir de seus pares.”

Aqui está o que um futuro sem a legalização do aborto seria parecido com:

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Mas Sanya diz que atletas do sexo feminino têm preocupações sobre o ganho de peso do nascimento controle, e muitas vezes evitá-lo devido a isso. “Vai parecer bobo para algumas pessoas, mas, em nossa comunidade, as pessoas não querem tomar a Pílula, porque você colocar o seu peso em água,” ela disse. “E, em seguida, as pessoas dizem de você quando você está extremamente em forma, você não pode ficar grávida porque o nosso [menstrual] ciclos são mais curtos. Então, há um monte de deseducação que acontece com mulheres jovens na faculdade, porque estamos nos educarmos a nós mesmos.”

Jessica Pastor, M. D., professor assistente da clínica de obstetrícia e ginecologia e diretor de Ginecologia Minimamente Invasiva na Universidade de Illinois College of Medicine, em Chicago, diz que o controle da natalidade-o ganho de peso link é uma das perguntas mais comuns que ela é perguntado sobre quando ela fala com os pacientes sobre o controle da natalidade. “No geral, os estudos têm mostrado que não há significativo ganho de peso que ocorre a Pílula”, diz ela. No entanto, ela acrescenta, a pesquisa mostra que , se alguém está a ganhar peso com a Pílula, ele geralmente será uma média de cinco a 10 libras. Sexo hormônios como o estradiol e a progesterona também pode afetar o modo como o sódio em regulamentado no corpo de uma mulher, o que pode levar à retenção de água, ela diz. No entanto, ela diz, nem todo mundo experimenta estas questões, e isso definitivamente não é comum em pessoas que estão ativas.

Para as pessoas que estão preocupados com os possíveis efeitos colaterais, mas quero estar no controle de natalidade, Pastor recomenda o DIU de cobre (que não contém hormônios) ou progesterona DIU, que não é metabolizado pelo corpo, como os contraceptivos orais (e, portanto, não deve causar ganho de peso).

(Se você está preocupado com a possibilidade de engravidar com DIU, você pode usar camisinha para dupla proteção—gostaríamos estes LELO HEX preservativos de Saúde da Mulher Boutique.)

Como para o pensamento de que você não pode engravidar se tiver um curto período ou período claro ou nenhum período em todas as mulheres, especialista em saúde Jennifer mais Amplo, M. D., diz que simplesmente não é verdade. “A curto ou a luz períodos pode ficar no caminho de uma fertilidade da mulher, mas ela pode, sem dúvida, ainda engravidar”, diz ela. “Não tendo nenhum período, muitas vezes, indica que uma mulher não está ovulando, o que torna improvável que ela ficaria grávida. No entanto, houve alguns relatos de casos de ovulação sem menstruação, tornando possível engravidar sem realmente sangramento.”

Pastor aplaude Sanya para avançar com a sua história. “Há muitas mulheres que passam por terminações e sentir como eles não podem dizer a ninguém”, diz ela. “Mas, como uma mulher, eles têm direito a fazer decisões sobre esses tipos de problemas, sem sentimento ficava pertubando.”

Especialistas diz Sanya a revelação sobre o controle da natalidade equívocos na comunidade atlética levantar outro ponto importante: Embora seja grande para conversar com seus amigos sobre o seu reprodutiva cuidado, o seu médico é, em última análise, o melhor recurso.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

O Paracetamol Fatos

Ter a mente de anestesiar a dor de cabeça? Não seja tão rápido para estourar um over-the-counter pílula para se sentir melhor, especialmente se ele contém paracetamol: Início em outubro, a Força Extra Tylenol garrafas virá com um paracetamol aviso. Caps agora vai dizer, “CONTÉM PARACETAMOL” e “LEIA SEMPRE O RÓTULO.” Tylenol representantes dizem que a empresa planeja lançar a mensagem de aviso no garrafas de todos os seus produtos, algum tempo depois.

Por que a mudança? O paracetamol overdoses enviar entre 55.000 para 80.000 pessoas em os EUA para a sala de emergência a cada ano, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças e a Administração de Alimentos e medicamentos. “A nova pac mensagem é projetado para ajudar a incentivar apropriado paracetamol usar e ajudar a reduzir o risco de overdose acidental,” Tylenol porta-voz de Jodie Wertheim, disse em um e-mail para WomensHealthMag.com.

O paracetamol é também a principal causa de insuficiência hepática aguda nos EUA diz Sidney Wolfe, M. D., um ex-membro da FDA de Drogas, a Segurança e o Comitê de Gestão de Risco. Tylenol, em particular, atualmente é citado em mais de 85 pessoais processos de danos para o fígado, lesões e mortes relacionadas com drogas.

Parte do problema reside na dosagem, diz Wolfe. Em 2009, o FDA painel de especialistas, empurrado por uma Força Extra Tylenol para baixar o paracetamol conteúdo de 1.000 mg por dose recomendada de 500 mg por comprimido) para 650 mg por dose (325 mg por comprimido)—mas as mudanças ainda tem de serem feitas. “Reduzir o tamanho da pílula seria mais factível e eficaz tipo de mudança, em oposição a mudanças de rotulagem”, diz Wolfe, que foi parte de um painel de 2009.

Isso não quer dizer que Tylenol e outros medicamentos que contenham paracetamol (como Nyquil e Excedrin) não está seguro—é apenas um lembrete para usar o especial cuidado quando tomar esses remédios. Para evitar potenciais problemas, siga estas diretrizes do FDA:

—Leia a “Droga Fatos” rótulo para verificar acetaminofeno—alguns remédios dizer paracetamol, enquanto outros (geralmente a prescrição de medicamentos) dizer APAP, que fica para o paracetamol.

—Você nunca deve exceder a dose recomendada. Se você quiser ser extra cauteloso, olhar para medicamentos que contêm 325 mg de paracetamol (ou menos) por comprimido, sugere Wolfe.

—Só para reiterar, nunca tome mais do que indicado quantidade—isso pode levar a danos no fígado. Se os sintomas persistirem, consulte o seu médico (ao invés de aumentar a dose).

—Não tome duas diferentes medicamentos que contêm paracetamol. Tomar um paracetamol medicamento para dor de cabeça e, em seguida, um diferente para um frio, por exemplo, pode aumentar o seu fígado, o risco de danos.

—Se você consumir três ou mais bebidas alcoólicas por dia, fale com o seu médico antes de tomar qualquer medicação com paracetamol, como tendo o mesmo recomendado paracetamol dose pode fazer mais danos ao fígado. Beber álcool enquanto estiver a tomar medicamentos contendo paracetamol também ups a sua saúde em risco.

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Natural De Cura Para Todos Os Produtos De Beleza

Algumas semanas atrás, eu estava lutando ao redor para ficar pronto para a minha irmã é a festa de noivado, eu estava jogando opções de roupa, bolsas e sapatos de todo e tinha, aliás, virou o meu quarto em um curso de obstáculos. Longa história curta, eu tropecei através de uma vadios sapato e acabou com uma muito desagradável bater na minha perna. Quando finalmente cheguei à festa, eu vestiu uma muito elegante acessório–um gigante da Hello Kitty Band-aid. Embora ele foi ótimo com o meu preto sundress, a cicatriz que parecia estar se desenvolvendo sob ele era mais um fashion faux pas.

Eu absolutamente odeio cicatrizes e estava desesperadamente tentando fazê-lo desaparecer por religiosamente a aplicação de Neosporin duas vezes ao dia. Não importa o que, ele apareceu lá não era evitar o inevitável—eu tinha a certeza de obter uma cicatriz desagradável. O meu corte foi tão feio que um cara na minha academia mesmo me perguntou, apontando para a minha perna, se eu tinha recentemente começado a cirurgia! Eu, infelizmente, neguei com a cabeça e disse-lhe o meu soluço história e a história dos meus dois pés esquerdos.

Eu estava ficando desesperado, em uma tentativa para salvar a estética da minha perna, e me deparei com Nigella Petróleo, um produto Melvita, o #1 em matéria orgânica certificada marca de beleza na França. Nigella Petróleo tem sido considerada um remédio universal, desde o tempo dos Faraós e O Profeta Maomé alegou que o óleo poderia curar “tudo, mas a morte” (acho que Windex de My Big Fat Greek Wedding.) Apesar de o produto é anunciado pelo Melvita para ajudar a tonificar o couro cabeludo, aliviar a tensão muscular, e purifica a pele oleosa, eu pensei que se poderia curar “tudo, mas a morte”, ela não poderia ferir a experimentá-lo em minha cicatriz.

Eu colocar um pouco antes de eu ir para a cama, cobrindo-a com um band-aid e fomos dormir. Animado como uma criança na manhã de Natal, acordei no dia seguinte e arrancou o band-aid. A vermelhidão desapareceu–foi como se ele tivesse magicamente desapareceu durante a noite! Eu continuei a usar a Nigella Óleo em minha corte, e não apenas a vermelhidão desapareceram, mas ele não parecer que está indo para a cicatriz em tudo mais, sorte que eu pensei que seria inevitável escapar.

Como funciona? Nigella contém Óleo de thymoquinone que não só reduz a vermelhidão, mas também ajuda a criar novas células saudáveis que acelerar a cura e mantém cortes de limpeza. Isto é devido a thymoquinone anti-inflamatórias e propriedades antimicrobianas, diz o Dr. Elana Smith residente em Morristown Memorial Hospital, em Morristown, Nova Jersey. “O Neosporin não tem o mesmo efeito porque não contêm qualquer anti-inflamatórios”, diz Smith.

Eu posso confirmar que Nigella Óleo pode curar tudo, mas a morte, mas o que posso dizer, funcionou muito bem para mim.

Melvita Nigella Petróleo, de us $19 para 1.7 oz, melvita.com

Uma linha de tempo de Um Cara, de Difícil Dissolução em Mídias Sociais

Graças à mídia social, quebrando hoje não é o mesmo que foi uma década ou mais atrás. A separação em si e o resultado pode ser (e geralmente são), mais público, e todas as diferentes plataformas sociais podem fazê-lo emote mais publicamente que o habitual, também. Ela costumava ser que você gostaria de levar um fora e apenas ouvir o patético músicas na privacidade de seu próprio quarto. Agora, você pode postar o vídeo com uma legenda, e todos os seus amigos podem vê-lo e como ele e dizer-lhe como pena de você que são e como mudo o seu ex era (apesar de eles nunca dizem eles acham que a pessoa terrível, até que depois de quebrar—por que?).

Aqui está um cronograma do que um áspero rompimento parecia para mim no Facebook:

Na noite da separação, eu posto um estado: “F*ck. Meu coração dói. Eu não posso acreditar que isso está acontecendo.” Então tenho que deitar na cama e chorar ao ouvir canções tristes e fumar cigarros dentro de casa, porque, seja o que for, eu não me importo com mais nada, até mesmo o fato de que eu não sou um fumante.
Eu despertar para um monte de mensagens de pessoas perguntando o que está errado. Eu provavelmente nunca admitir isso publicamente, mas eu estava propositadamente vago, com as minhas mensagens porque no fundo eu queria que as pessoas a expressar a sua preocupação, a curiosidade e interesse em minha desgraça.

Ele define em que a dissolução do relacionamento é real e, provavelmente, a última. Posso mudar o meu status de relacionamento para “nenhuma relação de informações para mostrar.” Confusos, certo? Eu não sou mais um relacionamento, mas não publicamente identificados como “single”. (Ele passou menos de 24 horas. Eu ainda não estou pronto para misturar-se.)

Eu alterar minha imagem de perfil de um bonito um dos ex e eu que foi tirada quando estávamos todos bem vestidos em o casamento de um amigo de volta quando eu estava começando a pensar que louco sh*t, como, “OMG talvez nós vamos ser a noiva e o noivo um dia!”—a um tiro de mim, solo, sorrindo.

Eu fico bêbado sozinho no uísque enquanto escuta forma muito triste música e decidir que vai ser uma boa idéia para postar um video da minha banda favorita executando a versão ao vivo da sua bunda, de magoar breakup song. Eu sinto que o meu ex, provavelmente, veja este post e ter sentimentos sobre ele.

Enquanto ainda bêbado, eu pente exaustivamente através de minhas fotos e onu-tag-me de cada um, onde somos vistos juntos.

Eu mudar as minhas relações de status para “Solteiro”. Eu gostaria que mais mulheres se clicar em “curtir”. Mas eles não.

Eu talo meu ex perfil e ver que ela também mudou o seu perfil e removido qualquer menção de mim. Isso me aflige, apesar de eu ter acabado de fazer a mesma coisa, então eu uso o meu amador habilidades de Photoshop para recortar-la de algumas fotos de gente onde eu acho que o melhor, e eu tag me. Eu posto, como, mais três vídeos de super-deprimente músicas antes de eu passar em uma cama cheia de ossos da asa de frango quente e molho ranch. Perto da madrugada, eu posto uma foto do dizimou asas com a legenda, “Comendo meus sentimentos. Eu nem me importo se o meu coração explode.”

Esse foi o pior da noite.

Meu irmão me manda uma garrafa de Uísque, e a minha mãe me envia um cookie cake. Eu posto fotos de ambos para deixar meu Facebook amigos sabem que eu sou de enfrentamento pela ingestão de hidratos de carbono e alta prova do álcool.

Meu melhor amigo me diz que meus posts de final de ter sido deprimente no melhor e preocupante na pior das hipóteses. Eu digo-lhe que estou bem, que eu sei que há um contraste significativo entre o real, a depressão e a dissolução da depressão. Eu percebo que eu provavelmente deveria marcá-lo para trás um pouco, e então eu vou silêncio na mídia social, por alguns dias, ao tentar lidar com a minha tristeza.

Meus meios de comunicação social silêncio dura cerca de 24 horas. Eu quebrá-lo com um impulsivo post de uma versão ao vivo da minha banda favorita é o segundo mais triste canção.
Eu segui-lo até a próxima noite, com um vídeo ao vivo da Cura “Just Like Heaven”, que tinha sido “a nossa música.” (Curiosidade: algumas pessoas acreditam que essa música é sobre ir para baixo em uma mulher. Eu percebo que sinto falta de fazer isso para o meu ex, mas não acho que seja apropriado para postar este sentimento em mídias sociais).
Eu raramente posto em mídias sociais. Eu, no entanto, gastar um monte de tempo no Facebook, principalmente, a perseguição, a minha ex. Eu desenvolver um hábito onde assim como eu, o fogo do meu browser, eu vá para o Facebook e, em seguida, seu perfil. Eu examinar cada atualização, procurando mensagens ocultas.
Ela posta uma foto com algum cara que eu acho que pode ser melhor aparência do que eu, embora eu grito para o meu colega de quarto para vir dar uma olhada e dizer, “Realmente? Esse f*cking cara?!” Ele concorda comigo que esse cara se parece com uma ducha. Ele tem. Nós moramos juntos. Eu “como” a imagem. Super passivo-agressivo!

Alguns minutos mais tarde, me passe o mouse sobre o “un-amigo”. Eu surtar e bater com o meu laptop fechada.

De uma hora (e vários leves ataques de pânico), mais tarde, a raiva conjuntos. Eu imagino que o cenário onde ela se casa com esse cara, e eu realmente onu-amigo seu. Imediatamente me arrepender dessa decisão, como ela me impede de ser plenamente capaz de acessar sua página. Eu não vou ser capaz de perseguir-la ou saber o que está acontecendo em sua vida. Mas eu não posso voltar a solicitar o seu. Depois de um tempo, eu sou o tipo de confortados por isso.

Eu conhecer alguém novo e, em seguida, eu me encontro com alguém novo. A segunda mulher é incrível, e nós nos tornamos Facebook oficial poucos meses após a reunião. Um dia, recebi um pedido de amizade da minha ex. Faz-me sentir estranha, como eu tenho borboletas, mas não do tipo bom. Mais como o tipo que você obtém quando você está prestes a dar uma apresentação que você sabe que vai ser horrível.

Eu decidir não aceitar seu pedido.

Eu mudei, e eu gostaria de mantê-lo desta forma. Eu moro em uma cidade nova a centenas de quilômetros da sua, e por um tempo ela foi totalmente fora da minha vida. É como os velhos tempos, quando a única chance de correr em sua seria quando nós dois estávamos em casa para as férias ou algo assim. Eu gosto desse jeito. É simples. Eu não aceitar sua solicitação de amizade pelo mesmo motivo que eu não veja a nossa fita de sexo (sim, nós temos um): Isso me ajuda a me manter em movimento para a frente em vez de olhar para trás.

Sobre o Estudo que Diz Que Namoro On-line Leva a Mais Ruins…

Você pode ter visto algumas recente cobertura de um estudo que diz que namoro on-line leva a mais ruins do que o cumprimento da IRL, mas antes de enlouquecer com o botão excluir todos os perfis, você deve definitivamente dar uma olhada mais de perto os fatos.

O estudo em questão, publicado na revista Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, utiliza dados coletados por pesquisadores de Stanford, entre 2009 e 2011 para um outro estudo chamado “Como Casais Reúnem-se e Ficar Juntos.” Este estudo examina os três “ondas” de pesquisas ao longo do tempo para analisar a relação de resultados para os casais que se conheceram online e offline.

A primeira onda de dados a partir de 2009 inclui um exemplo de 2,923 entrevistados, de que 1,876 relatou ser casado e 1,047 relatou estar em um relacionamento romântico. Do total da amostra, apenas a 280 encontraram seus parceiros on-line. Pelo tempo que a segunda onda de dados foi coletado, em 2010, utilizando on-line e telefone inquéritos, 32 por cento dos casais que se conheceram online tinha quebrado contra 23 por cento dos casais que tiveram contato off-line. Não houve mudança significativa para os casados até que a terceira onda de recolha de dados, a qual constatou que oito por cento dos casais que se encontraram seu cônjuge online tinha quebrado, enquanto que apenas 2 por cento dos casais que tiveram contato off-line se separaram.

De acordo com essas conclusões, parece que namoravam on-line foram um pouco mais propensos a quebrar-se e o divórcio de casais que se conheceram offline. Mas vamos lembrar que estes participantes foram recrutados caminho de volta em 2009, quando o namoro on-line não era tão prevalente como é hoje. Além disso, apenas 280 pessoas que conheceram seus parceiros on-line participaram do estudo, de modo que é difícil dizer se suas experiências realmente traduzir para o resto do namoro on-line população—especialmente depois de alguns anos.

MAIS: 12 de Namoro Dicas Que Vão Transformar a Sua Vida de Amor

Pedimos autor do estudo, Aditi Paulo, Ph. D., sobre estas limitações, e ela disse que o ideal de pool de dados poderia ser mais atual e incluir as pessoas entre as idades de 25 a 30 de capturar o maior percentual de namoravam on-line. Ainda assim, ela diz que seus resultados devem manter-se verdadeiro, baseado no fato de que ele é a comportamentos e a abordagem que muitas vezes vêm junto com o namoro on-line que faz com que a maior taxa de insucesso.

O que ela quer dizer com isso? Paulo diz que namoro on-line, muitas vezes, promove a idéia de que há milhares de pessoas lá fora, com o clique de um botão, se a sua situação atual não funciona. Desta forma, é possível que algumas pessoas que se encontram on-line pode não ter vínculo tão a sério como eles se conheceram offline.

Enquanto isso pode ser verdade, ele também é totalmente possível que algumas pessoas escolhem o namoro on-line para o exato oposto motivo: Eles estão prontos para um compromisso real e quer cortar um pouco do barulho. “O sucesso de seu relacionamento depende da intenção de ambos os parceiros que estão envolvidos na relação”, diz Paulo. Então, é claro que é possível que as pessoas de reuniões em Correspondência com o direito intenções poderia ter mais sucesso do que um casal que conheci casualmente em um bar.

MAIS:15 Hilariante Coisas com o Seu Perfil de Namoro Pode Dizer Se Todos foi Brutalmente Honesto

Na verdade, é uma das mais recentes eHarmony pesquisa descobriu que casais que se conheceram online têm uma vantagem em relação a satisfação e longevidade. Paulo afirmou que ela era”, de jeito nenhum, o que sugere que suas afirmações estão erradas”, mas apenas apontando que poderia haver mais do que encontra o olho quando se trata de pesquisa sugerindo namoro on-line é rei.

Ainda assim, parece que, se este mesmo estudo, foram realizadas hoje, com tantas pessoas a um encontro on-line, os dados podem mostrar uma totalmente diferente da imagem. Independentemente disso, ele aponta para o fato de que não existe um método comprovado para A reunião, mas suas intenções quando se trata de encontrar e de manter um relacionamento são, provavelmente, a peça mais importante do quebra-cabeça. Confira o nosso namoro centro de conselhos úteis, não importa onde você estiver olhando para encontrar alguém novo.

MAIS: Isso é o Que Acontece Quando Você Perguntar a 10 Homens em Estopa…Em Uma Noite

Um Novo Tratamento Em Casa Pode Ajudar a Curar Seu Acne de uma Vez Por Todas

Você provavelmente pensou que você tinha de deixar a sua acne preocupações para trás uma vez que você saiu do seu adolescente. Sim, desejamos que fosse o caso. Infelizmente, a acne adulta é um bem comum do que se imagina. Mas agora, um popular tratamento em casa é promissora para reduzir o breakouts—para o bem.

Sim, LED gadgets são a coqueluche do momento entre a espinha de bruços. Os dispositivos de destino espinhas com feixes de luz azul—soa bastante futurista, certo? Aqui está o que você precisa saber:

Como é que a Luz Azul do Trabalho para Tratar a Acne?
A Acne é uma doença com vários gatilhos, diz Rebecca Kazin, M. D., de Washington Instituto de Dermatologia Cirurgia a Laser e a Johns Hopkins Departamento de Dermatologia. Mas as luzes azuis funcionam apenas em colisões causadas pelo P. acnes bactérias, explica Kazin. “Brilhando a luz sobre a pele, ele mata o P. acnes bactérias”, diz ela. Espinhas causadas por alterações hormonais, estresse, ou dieta, por exemplo, não ser tratável com luz azul.

Você deve usar a luz azul do dispositivo a cada dia, até você começar a ver resultados (geralmente por cerca de 10 minutos a uma hora). Em seguida, uma vez que a sua pele tenha esclarecido, você só precisa usá-lo algumas vezes por semana para manutenção. Geralmente, as marcas dizer da sua pele deve ser significativamente mais claras depois de três meses de uso regular. Quanto à forma como ele se sente, “Você realmente não pode senti-lo em tudo”, diz Kazin. “Não deve haver nenhuma dor, calor ou desconforto.”

Então, Você Deve Comprar um Dispositivo?
Todo mundo tem o P. acnes presente em sua pele, diz Kazin. “Em algumas pessoas, chega a um nível superior—geralmente em torno da puberdade, onde ele se torna problemático”, diz ela. O que está sendo dito, o P. acnes na pele podem não ser culpados por suas espinhas—e a única maneira de realmente descobrir se isso é a causa das suas espinhas é visitar o derm, diz Kazin.”É apenas um bom investimento para alguém com acne acionado por P. acnes”, diz Kazin. “Se ele foi muito de uma droga maravilha de lugar tratamentos, estaríamos todos fazendo isso.” De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, se o P. acnes é a culpa para o seu colisões, você provavelmente sofrem principalmente de espinhas e cravos, em oposição ao profundo, vermelho, doloroso ou espinhas comum entre sofrem de acne cística.

Ainda Quero Dar uma chance? Aqui Estão As Nossas Escolhas
Tria Acne Compensação de Luz Azul ($299, triabeauty.com)
Este aprovado pela FDA máquina penetra a superfície da pele para matar as bactérias. E apesar de ser super caro, a empresa diz que, se a sua acne não desaparece em 90 dias, eles vão dar-lhe um reembolso.

Tria

Seda n’Azul Acne Solução de Dispositivo (r$149, silkn.com)
Esta ferramenta tem um built-in sensor que garante que ele não vai superaquecer e queimar a sua pele.

de Seda n’

Conair Verdadeiro Brilho da Luz de Terapia de Solução (us$60, conair.com)
Este dispositivo é minúsculo (que vai caber na palma da sua mão!). No entanto, é ainda poderosa, com 24 de grau médico, bactérias assassinas de luzes.

Conair

A linha inferior: “provavelmente não É o tratamento para você, se você tem o super acne grave”, diz Kazin. “Não é o fim de tudo, tudo. Você tem que encontrar o que funciona para você e sua pele, por isso há um pouco de tentativa e erro envolvido. O sucesso também depende muito de conformidade, e a adesão à sugestão de uso do protocolo.”

Rebecca NorrisRebecca Norris é uma beleza e bem-estar obcecado escritor que tão rápido para arregaçar as mangas para arredondar todos os melhores produtos de beleza para uma categoria específica, como ela é pegar um ginecologista presidente, por um vampiro, O-tiro.

9 Renal Sintomas Da Infecção Em Mulheres

Se você já teve uma infecção do trato urinário, você sabe a dor-na-bunda sintomas que vêm com ele: uma sensação de ardor ao fazer xixi, a necessidade de passar o tempo todo. Bem, esses sintomas também são indicadores de outro grave problema de saúde: uma infecção renal.

Enquanto infecções renais são raros em pessoas saudáveis, a maioria de início, como uma infecção urinária. “Assim que você começar a ter outros sintomas [além de gravação, a frequência e a urgência], que é quando você se preocupe ele pode estar se movendo para além da bexiga”, diz Staci Leisman, M. D., internista e nefrologista no Hospital Mount Sinai. “Ele é chamado de infecção ascendente—é, literalmente, move-se para cima da bexiga para os rins.”

Uma infecção renal pode ser facilmente tratada com antibióticos orais (normalmente leva cerca de uma semana para limpar), diz Leisman. Mas, em casos raros, um não tratada infecção renal pode evoluir para choque séptico, que pode ser fatal. Outros o pior dos cenários: super-alta pressão arterial, levando à insuficiência renal ou rim cicatrizes, o que pode causar a doença renal crônica.

As possibilidades são, se você estiver enfrentando o desconfortáveis sintomas de uma infecção urinária, você está indo para ir para o seu ob-gyn mais rápido possível. Mas se por algum motivo você foi colocá-lo fora, e você começa a perceber algum dos sintomas abaixo, você pode estar em risco para o desenvolvimento de uma infecção renal.

1. Dor Em Queimação Com A Micção

Se você quer começar a fantasia, isso é chamado de disúria, e é comum em mulheres de problemas de saúde como infecções de levedura e infecções vaginais. “A inflamação ao longo do revestimento da uretra pode causar esse tipo de sensação de queimação quando você ir ao banheiro”, diz Leisman.

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2. Freqüência Urinária

Não só você vai se sentir como você tem que ir 20 vezes por dia, você vai para o banheiro e muito pouco vai sair. “A bexiga é bem projetado para segurar um monte de urina”, diz Leisman, “Mas se há irritação acontecendo na bexiga, como resultado de uma infecção, que a irritação faz você pensar que você tem que ir o tempo todo.”

3. Urgência Urinária

Este é aquele sentimento que você tem para fazer xixi e você tem que fazer xixi agora. Que mesmo a irritação na bexiga que faz com que você se sentir como você tem que ir o tempo todo é o que torna a sensação de ter de encontrar uma casa de banho imediatamente.

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4. Febre

Pessoas com infecções renais tendem a ter muito febres altas. “Não temos certeza por que isso é, mas você ficaria olhando para temperaturas superiores a 100”, diz Leisman. “Você também poderia ter calafrios, suores noturnos, e outras coisas que são mais predisponentes a uma infecção sistêmica.”

5. De costas, de Lado, ou Dor na Virilha

Seus rins estão localizados profundo contra os músculos das costas na parte superior área abdominal, por isso é comum sentir dor na região. “Se eu sou o exame de você, eu vou primeiro toque na parte de trás, onde rins e as pessoas com uma infecção renal provavelmente irá pular para a direita fora da mesa de dor”, diz Leisman. “Isso é porque os rins estão em uma cápsula, onde não há muito espaço, então, se ele fica inflamada, é incrivelmente doloroso.”

6. Dor Abdominal

Além de costas, de lado, ou dor na virilha, algumas pessoas com infecções renais podem ocorrer dor abdominal. “É menos provável, mas às vezes a dor pode manifestar-se em lugares estranhos”, diz Leisman—e considerando que os seus rins estão localizados profundamente na sua região abdominal, não seria o mais estranho lugar para se sentir dores ou até mesmo dores afiadas.

7. Náuseas e Vômitos

Da mesma forma, uma infecção renal pode causar sintomas sistêmicos como febre e calafrios, ele também pode fazer você se sentir mal ao seu estômago ou como você queira jogar o tempo todo. “Com qualquer infecção, você vai estar se sentindo muito mal-estar, náuseas e vômitos normalmente vêm junto com isso”, diz Leisman.

8. Pus ou Sangue na Urina

Na maioria dos casos, o seu médico ia só ver isso, se eles fizeram uma vareta de teste de urina. “É porque sua uretra é inflamada e pode ser derramar um pouco de sangue,” ela explica. No entanto, é possível que você pode realmente ver sangue quando você ir ao banheiro. Como o pus, o que seria mais comum em muito complicado, infecções renais, e gostaria de mostrar-se como células brancas na vareta de teste.

9. Nublado ou com mau cheiro de Urina

Uma grande diferença entre infecções renais e outras vaginal problemas é que, infecções renais não vêm com qualquer descarga. Então, se você está a experiência de descarga, você pode descartar uma infecção renal como o culpado. “Mas você pode ter fedido ou nublado urina”, diz Leisman. “Você basicamente está crescendo bactérias lá, que às vezes pode criar um odor ou nebulosidade, o que é realmente apenas as bactérias e as células brancas que você está vendo.”

Ashley MateoAshley Mateo é um escritor e editor, maratonista, Ironwoman, e o yogi que tem contribuído para a Saúde, Mundo do Corredor, a Forma, o Self, e muito mais.

Manteiga e Óleo de Coco Amante Guia de Gordura Saturada

Manteiga costumava ser considerado uma grave não-não entre em saúde-minded pessoas (e inimigos da Paula Deen). Isso porque, até poucos anos atrás, especialistas em saúde de todo o conselho advertiu que a gordura saturada—o tipo encontrado na carne vermelha, gordura produtos lácteos, assados e fritos e alimentos processados—seria o aumento de colesterol e entupir suas artérias.

Mas montes de novas pesquisas recentemente sugere que a manteiga pode, na verdade, ser parte de uma dieta saudável. Uma meta-análise publicada em junho deste ano, por exemplo, olhou em outros nove estudos de pessoas, em 15 países e encontrou pouca ou nenhuma associação entre o consumo de manteiga e de risco de morte, diabetes ou doença cardíaca coronariana. Então você pode estar se perguntando: o que você Deve fazer como os franceses e troque o seu quinoa para um pedaço de camembert ou slather a baguete com manteiga?

Não exatamente. A maioria dos nutricionistas concorda que é uma questão de contexto. A mais recente pesquisa descobriu que “não é tanto a gordura saturada por si só, mas em conjunto com os de alto índice glicêmico—açúcares refinados—que é o problema”, diz Isabel Smith, R. D.

Uma 2015 estudo concluiu que, quando as pessoas comiam gordura insaturada, que é o tipo encontrado no óleo de oliva, nozes e sementes—no lugar da gordura saturada, que fez diminuir o seu risco de doença cardíaca. Mas quando cortar todas as gorduras da sua dieta, eles caíram de volta na carboidratos refinados—que cancelou todos os benefícios. E outro estudo, publicado no início deste ano constatou que quando as gorduras saturadas são substituídos com hidratos de carbono refinados, especificamente açúcares, ele pode realmente ter um impacto negativo no colesterol ruim (LDL), colesterol bom (HDL) e triglicérides, potencialmente aumentando o risco de doença cardiovascular. O que é pior, açúcares também aumentar o risco de resistência à insulina e diabetes.

Especialistas concordam que a ciência ainda está em evolução, e é por isso U.S. dietary guidelines ainda recomendam limitar o teor de gordura saturada e sete gramas por dia (ou 140 total de calorias de 2.000 calorias da dieta). “Só porque a gordura saturada é mais seguro do que nós pensamos, não significa que devemos comer três vezes por dia”, diz Smith. (Reinicialização seus hábitos alimentares e perder peso com Saúde da Mulher, do Corpo Relógio Dieta!)

“Se a gordura saturada mostra-se em sua dieta, de tempos em tempos, você não tem que ser louco por ele,” concorda Lisa Moskovitz, R. D. Ela diz que as pessoas que precisam ser mais cuidadosos são aqueles com colesterol alto, doenças do coração, ou um histórico de doença cardíaca na família.

Mas o que isso significa para o resto de nós? Aqui está o que você precisa para se manter em mente:

  • Considere a fonte. Em vez de desgastar sobre cada grama de gordura saturada, foco em the big picture. Todas as pesquisas mais recentes, parece sugerir que o problema não é tanto a gordura em si—é a fonte. “A maioria das pessoas estão ficando saturados de gordura do queijo, pizzas e sobremesas”, diz Dana James, R. D. “Pizza deve ser um prazer, não é algo que você está tendo, a cada dia, para o almoço.” De modo a tentar cozinhar em casa e carregar em todo, alimentos frescos em vez de embalados, processados queridos, tanto quanto possível, com apenas ocasionais laje de manteiga ou pedaço de bife.
  • Optar por grama de carne de vaca alimentada. É, normalmente, mais magro do que as convencionais de carne, diz Moskovitz. E lembre-se, “orgânico” não significa necessariamente grass-fed, isso apenas significa que é livre de hormônios adicionados e pesticidas.
  • Escolha a base de plantas e gorduras. Isso significa que se você tem uma escolha entre a cozinhar com azeite ou manteiga, escolha o óleo. E abacate, nozes e sementes contêm anti-inflamatórios gordura insaturada que todo mundo concorda que é bom para o seu cérebro, o coração e os níveis de colesterol, dizem os especialistas.
  • Desfrute de óleo de coco—moderação. Falando de óleos vegetais, o óleo de coco é um outsider, pois contém principalmente gordura saturada. Porque é à base de plantas “teoricamente, deveria ser melhor”, diz Smith—mas a ciência é misto. Mas ao contrário de outros alimentos com alto teor de gordura saturada, que não contém colesterol. Além de “uma colher de chá por dia pode ajudar com a função da tiróide, que pode ajudar com a queima de gordura, e pode ser anti-inflamatório”, diz Smith, embora os estudos ainda têm de provar esses benefícios de forma definitiva. Smith recomenda prensado a frio do óleo de coco sobre o refinado coisas.

Linha inferior: No final, tudo se resume a fazer escolhas inteligentes—e descobrir o que seu médico ou nutricionista recomenda para você antes de fazer quaisquer alterações à sua dieta.

Colleen de BellefondsColleen de Bellefonds é uma Americana de jornalista freelancer que vive em Paris, França, com o marido e o cão, Mochi.

Um Especialista Em Linguagem Corporal Diz Lili Reinhart E Cole Sprouse, Secretamente, Paquerar Em Cada Foto

A linguagem corporal pode revelar muitas verdades sobre relacionamentos — mas só se você souber como lê-lo. Em Casais de Celebridades: Decodificada, um especialista interpreta famosos’ medicamentosas para lançar luz sobre sua IRL dinâmico.

Os rumores de romance entre Lili Reinhart, 21, e Cole Sprouse, 26, que co-estrela como Betty Cooper e Jughead Jones no Netflix a série, Riverdale, começou a girar em fevereiro de 2017, após a Lili twittou uma foto de si mesma vestindo um casaco de peles com nada por baixo. Em resposta, Cole respondeu com uma história em quadrinhos com os personagens que ele e Lili jogar no seu show, que é baseado na Archie série:

FWIW, Lili, mais tarde, teve divertir com essa brincadeira:

Enquanto a dupla ainda não confirmou oficialmente sua IRL relação textual, Lili e Cole já desfilou sua afeição mútua no Instagram, onde eles já apresentava um do outro em vários posts; no PDA durante Riverdale elenco aparências; em vários tapetes vermelhos; e em pelo menos um sincero de tiro onde o duo parece estar se beijando.

“Eles estão mais de cooperadores”, confirma a linguagem corporal especialista Blanca Cobb, confiante que este casal compartilha um fora-da-tela de bond. Basta deslocar-se para a prova:

Cole Se Inclina Em Direção A Lili

Getty ImagesVivien Killilea

Acima, Cole coloca um braço ao redor de Lili da cintura, e o outro em torno de Riverdale co-estrela Madelaine Petsch (Cheryl Flor). Enquanto a mão de posicionamento pode parecer sem sentido no contexto deste posou foto, ampliar Cole mãos: Seus dedos da mão direita (Lili da cintura) são distribuídos mais além do que o esquerdo (em Madelaine). “Você quer tocar mais da pessoa que você gosta,” Cobb diz.

E ver o caminho Cole inclina a cabeça sempre tão ligeiramente Lili é a direção? “Você se mover em direção a pessoa que você é atraído,” Cobb diz o gesto, observando Lili do posicionamento da cabeça: é o mesmo que Cole, ela se inclina para a direita. E faz sentido: “Você inconscientemente imitar as pessoas que você gosta,” Cobb diz.

Lili Se Inclina Em Direção Cole

Getty ImagesFrederick M. Brown

Durante a outro Riverdale elenco aparência, Lili senta em uma cadeira com os joelhos em ângulo em direção Cole, que fica à sua esquerda. Colocando seu peso em seu cotovelo esquerdo, ela também se inclina em sua direção, mantendo um tightlipped sorriso e olhar para frente, todos, apesar do fato de que Cole virou a cabeça em direção a ela. “É como se ela está lutando com ela um pouco,” Cobb diz. “Seu corpo se move para onde deseja ir. Parece que ela quer estar mais perto dele , mas acha que ela não deve ou não pode.”

Enquanto Cole parece mais seguro em sua posição—os seus cotovelos graça de cada lado de sua cadeira e os seus joelhos são disseminação ampla em um show da confiança de seus pés sugerir o contrário: “a Maioria das pessoas não se sente desse jeito” Cobb diz de maneira estranha, ele sutilmente elevadores interior solas de seus pés fora do chão, ao invés de colocá-los flush contra o chão. “Quando você está atraído por alguém e não quero que ninguém saiba que, o seu corpo pode parecer um pouco fora, um pouco estranho.” O segredo está para fora!

Lili Parques uma Mão Cole o Peito de

Getty ImagesJamie McCarthy

Quando você coloca a palma da mão de alguém peito, ele envia a mensagem, “Ele é meu, as mãos fora!” Cobb diz, caracterizando Lili mover como possessivo e territorial. Mas é também um modo físico, para ligar e mostrar afeição por alguém que faz você sentir todas as coisas: “Você não vai tocar em alguém você não está atraído para você tocar as pessoas que são especiais para você,” ela diz.

Que Lili cobre Cole coração, especificamente, não é coincidência: É simbólico, de acordo com Cobb. “Sempre que o coração está envolvido, é sinal de romance, não é casual,” ela diz.

Em pé perto de Lili—não há ar entre seus corpos—Cole parece estar sentindo a conexão, também: Olha que o sorriso de um sorriso! “Um grande tapete vermelho do evento é uma desculpa para eles para ficar mais perto de posar para fotos,” Cobb diz, apontando o caminho a Lili da zona prazer é pressionado contra a Cole corpo. Por sua vez, ele puxa com a mão direita, espalhando seus dedos para maximizar o contato físico. “É como uma piada privada desde [afeto] tem mais significado para eles do que o resto do mundo”, Cobb diz.

Lili e Cole Tocar os Cotovelos

Getty ImagesKevin Inverno

“Quando você realmente gosta de alguém, seus corpos inconscientemente espelho uns dos outros,” Cobb diz, observando a forma de Lili e Cole aumentar a sua esquerda ombros e incline-se para frente com a sua plena antebraços sobre a mesa—não há contato visual necessário. “Mas os cotovelos dizer tudo.”

Veja, os amigos podem espelho um do outro, sem uma pitada de romance, mas de toque? “Toque significa mais”, Cobb diz. Além do mais, a dupla não parece ter batido em um outro: Sentando-cotovelo a cotovelo com nenhuma tensão em seus rostos, eles parecem confortáveis um com o outro. “Ele diz, ‘eu estou pensando em você,” ela adiciona—se um tema constante.

Cole e Lili Sentar-se Lado-a-Lado

Getty ImagesKevin Mazur/Fox

Na verdadeira forma, Cole e Lili renunciar OTT PDA apesar de estar lado-a-lado. Mas olhar para a forma como Cole mergulha o seu ombro esquerdo para trás em direção a Lili, e ela retribui, soltando seu ombro direito para inclinar-se ligeiramente em direção a ele: “Ninguém disse que tinha que se inclinar,” Cobb diz, observando que a proximidade física sugere uma ligação emocional.

Ainda, sutil é o nome do jogo para Lily, que trava para o seu vestido no que parece ser um esforço para manter suas mãos vagando—talvez em direção a Cole? “É como se ela quer estender a mão e tocá-lo, mas pensa, talvez eu não deveria,” Cobb sebes. “O seu corpo encontra uma forma de revelar seus pensamentos, sutilmente, mesmo se você manter suas mãos para si mesmo.”

“Eles podem estar se escondendo seu relacionamento um pouco por ser sutil em sua afeição,” Cobb diz, citando o totalmente normal desejo de privacidade. “Eu acho que eles se dão muito bem—há uma faísca lá. Eles estão apenas tentando decidir o quanto de combustível para adicionar à chama.”

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A partir de:Cosmopolita-NOS

Elizabeth NarinsSenior de fitness e saúde editorElizabeth Narins é um editor sênior em Cosmopolitan.com, onde ela cobre de fitness, celebridade linguagem corporal, notícias sobre saúde, alimentação saudável, e muito mais.Quando ela não trabalhar ou trabalhar fora, você vai encontrá-la honeymooning com seu marido e Instagramming de distância.

9 Coisas que Você faz Depois de uma INCRÍVEL Primeira Data

Eles dizem que o amor é uma droga, mas o intenso brilho de uma incrível primeira data em que você vai chegar tão alto. As Chances são, você ainda sabe muito pouco sobre esta pessoa (era o seu último nome Thomas ou Thomson?), e você realmente não sabe o quanto o poder de permanência poderia ter. Mas, em vez de estourar a sua bolha por overthinking-lo, você pode simplesmente deleitar-se com a emoção do desconhecido. O que nos traz para todas as coisas que você, provavelmente, fazer direito, depois daqueles absurdamente épico primeiro datas:

1. Saltar para a primeira vez, desde que, como, 7ª série. Só tem que jogar com calma até que você quer virar a esquina aaaannnnddd….sim, você está basicamente suportar agora. NADA pode você começ para baixo agora!

2. Fazer alarde sobre desnecessariamente fantasia cuecas. Isso mesmo, você definitivamente vai (talvez) ser ter relações sexuais em algum momento no futuro próximo, e que é quase um bom motivo para gastar metade do salário em nova lingerie. Calções de rapaz ou de tanga? Seja o que for, comprar e jogar em um desses lacy, o baixo crescimento de biquínis apenas por diversão.

3. Limpar seu Facebook perfil um pouco. Você ainda não friended ele…ainda. Mas as horas são em contagem regressiva até que você pode, ou talvez ele vai primeiro? Então vamos arrumar as coisas um bit…by remover a imagem do último ano do mal aconselhado traje de Halloween, e talvez o seu estado de luto o seu último fim. Sim, o que é melhor.

4. Tem uma meia-nu festa de dança. Foi uma hora desde a data em que terminou, mas a adrenalina é ainda de bombeamento! Head-banging de Iggy Azalea à meia-noite é uma necessidade. Desculpe vizinhos.

5. Faça alguma luz Google perseguição. Ei, não é como se você fez isto antes da data—você não quer ter a falsa surpreender-nos sobre o local onde ele foi para a faculdade! Mas neste post-data de neblina, tudo parece um pouco mais aceitável. Você vai apenas fazer um pouco de escavação, prometo!

6. Escrever—se, em seguida, excluir—pelo menos sete inteligente de mensagens para a sua data. Rápido: o Que é algo adorável e engraçado que vcs falaram sobre o que você pode despreocupadamente mencionar neste texto? TENHO-O. Aguarde, agora isso é de quatro linhas de tempo e que não parece breezy. De volta à prancheta de desenho.

7. Ligue para o seu melhor amigo em vez disso. Você não vai querer supervalorizar, mas gaaaahhhh que data foi perfeito e você está indo definitivamente com ele novamente! Tudo bem, basta dizer que estava frio e você provavelmente vai sair de novo com ele, se ele vem para cima. NBD.

8. Surtar um pouco quando eles, finalmente, chamar ou texto. “Apenas se certificar de que você chegou em casa bem.” Ugh, que é tão parecido com eles. Ok, ser encantadora de volta.

9. Mentalmente planejar o que você vai dizer/fazer/desgaste da próxima vez que você vê-los. Com certeza, é só uma hora, desde a data acabou, mas você está se sentindo bastante confiante. Tudo bem, tudo bem, isso pode ser um exagero. Você tem mais 10 minutos de fantasiando antes que seus amigos dizem-lhe que é hora de voltar para a vida real.

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9 Alimentos Saudáveis Swaps Você Precisa Tentar

Mesmo superfoods pode usar um impulso. Estas adições e subtrações pode transformar três de seu dia-a-ir-para refeições, vitaminas, sanduíches, saladas e—em nutrientes potências.

SMOOTHIE de FRUTAS: Use Cheios de Gordura Iogurte grego em Vez De Leite

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Inteiro teor de gordura produtos lácteos tem sido associado a um menor risco de obesidade, além de iogurte grego vai dar-lhe mais proteína e uma consistência mais cremosa do que o leite.

(Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso com Saúde da Mulher Osso de Caldo de Dieta.)

SMOOTHIE de FRUTAS: Use Frutas em Vez De Banana

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Uma média de banana contém 14 gramas de açúcar, para adoçar o seu smoothie com framboesas (que tem apenas cinco gramas de açúcar por copo) ou morangos (apenas sete gramas de açúcar por copo). E ambos têm muita fibra para encher-te.

SMOOTHIE de FRUTAS: Use Manteiga de castanha em Vez De Proteína em Pó

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Algumas proteínas em pó contêm aditivos. Uma gordura saudável (como uma colher de sopa de manteiga de castanha) fornece a fome de combate a proteína e um milkshake-como a textura.

Saiba como atualizar o seu smoothies com este simples truque:

SALADA: Use Feijão Preto em Vez De Frango Grelhado

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Tornar sem carne (comer vegetariano mesmo alguns dias da semana pode reduzir o risco de doenças crônicas) pelo enchimento em fibra e proteína repleto de feijão preto.

SALADA: Uso Caseiro de Vestir em Vez de pacotes De Vestir

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Embalados curativos, mesmo a luz variedades, são muitas vezes preenchidos com o açúcar e a questionável aditivos de cor. Stick com azeite, vinagre, ervas e especiarias em sua verdes, ou fazer um creme, picante molho: Misture 1/3 de copo simples de kefir, 1/3 de abacate, 1 colher de chá de mostarda.

SALADA: Use Queijo Real, em Vez De Queijo Processado

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Uma ou duas colheres de sopa de queijo real, faz um grande impacto no paladar e não tem todos os produtos químicos e aditivos da processado coisas (muitas vezes chamado de “queijo de alimentos” no rótulo). Tente feta ou Parmesão, ou, se você estiver assistindo sódio, escolher um suave queijos como mussarela ou ricota.

SANDUÍCHE: Use Brotou Pão de Grãos em Vez de Pão De Trigo

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O surgimento do processo de quebra inibidores de enzima em grãos, para que o seu corpo pode absorver mais facilmente cálcio, magnésio, ferro, cobre e zinco, a partir desses pães. Brotou pães também tendem a ter menos açúcar e mais fibras do que nonsprouted variedades.

SANDUÍCHE: Use Sobras de Carne em Vez De Carne Deli

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Salames são muitas vezes carregados de sódio e nitratos (produtos químicos que dão um sabor ou cor, mas também têm sido associados a um aumento do risco de câncer). O uso de proteína magra que sobraram da última noite do jantar, como o lombo de porco ou grass-fed bife, em seu sammie.

SANDUÍCHE: Use Couve em Vez Do Iceberg.

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Dar o desfiado alface iceberg de uma difícil passagem em favor de uma escuras, de folhas verdes (como espinafre, couve, ou acelga—ou uma mistura deles) e o maior número de combate a doenças antioxidantes, vitaminas e minerais.

Este artigo foi publicado originalmente em Maio de 2017, com a questão da Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

Kristen DoldKristen Dold é um escritor freelance baseado em Chicago.

Abs Treino Não Trincas | Saúde da Mulher

Daphnie Yang é um instrutor pessoal certificado e o criador do HIIT! na Cidade de Nova York.

Vamos ser honestos sobre flexões. Eles são uma dor para fazer, começar você realmente sujo se você não estiver em um tapete de yoga, e pode causar uma torção em seu pescoço, se você não está praticando de forma correta. E, talvez mais importante, eles não se destinam a toda a região abdominal. É por isso que eu criei essa rotina que terá como alvo o six-pack músculos e, em seguida, alguns.

Estes equipamentos livres de exercícios vai ficar no seu reto abdominal (casa do six-pack), oe (os traquinas lado abs) e transverso abdominal (que estão debaixo de seu oblíquos e ajudar a fortalecer a sua coluna vertebral). Estes movimentos não vai se sentir como uma simples abs rotina, porém, porque eles trabalham todo o seu corpo e a sua taxa de coração, também.

Fazer três rodadas de esta rotina até três vezes por semana, para ver resultados graves. Você nunca mais vai querer voltar para mandrilamento de flexões de novo.

Woodchop Agachamento

Daphnie Yang

Metas: oblíquos, glúteos, isquiotibiais e quadríceps

Como: Stand com os pés ligeiramente mais larga do que a largura dos ombros. Fecho as mãos acima da cabeça. Chegar até o direito (a).“Pique” os braços e apertava os punhos entre as pernas ao realizar um agachamento, manter o peso nos calcanhares e condução quadris para trás (b). Pop-up a partir do agachamento, enquanto atingindo os braços e agarrou as mãos para a esquerda (c). Repita o procedimento para um total de 20 repetições.

Prancha com o Joelho Toque

Daphnie Yang

Metas: transverso abdominal e oblíquos

Como fazer: Comece na posição prancha em mãos, certificando-se de ombros, cotovelos e pulsos estão em alinhamento (um).Desenho umbigo em direção a coluna, execute um descendente de cão por piking quadris para cima, enquanto, simultaneamente, inclinando-se sobre a mão direita e chegar a mão esquerda por baixo do corpo a tocar o joelho direito (b). Voltar para inicial posição prancha. Alterne os lados (c). Repita o procedimento para um total de 16 repetições.

O segredo para banir abdômen da WH leitores que já fizeram com a Tirar Tudo! Manter Tudo Off!)

Criss-Cross Agachamento

Daphnie Yang

Metas: oblíquos, reto abdominal, os glúteos, isquiotibiais e quadríceps

Como fazer: fique em pé com os pés ligeiramente mais larga do que a largura dos ombros. Coloque as mãos atrás da cabeça (a).Executar um agachamento, dobrando os joelhos e dirigindo os quadris para trás. Os joelhos devem estar em linha com os tornozelos e quadris estão chegando para a parte de trás da parede (b).Suporte e eleve o joelho direito durante a travessia o cotovelo esquerdo para encontrá-la (c). Voltar para o agachamento, então se levanta e repita no outro lado (d). Repita o procedimento para um total de 20 repetições.

Odeio flexões? Confira essa posição plana-abs treino:

Encaminhar Estocada com Torção do Tronco

Daphnie Yang

Metas: oblíquos, glúteos, isquiotibiais e quadríceps

Como fazer: Alcançar ambos os braços para a frente paralelo ao solo (um).Alongamento de uma perna para a frente calcanhar primeiro, embora descartando a volta do joelho para baixo. Mantenha a posição do lunge com a parte da frente do joelho diretamente sobre a frente do tornozelo e o joelho de volta diretamente sob seu corpo. Aperte os glúteos, envolver o núcleo, e travar a frente de calcanhar no chão (b). Torção do corpo do núcleo na direcção da perna da frente, braços abertos para o mesmo lado. Manter a postura ereta e mantenha o umbigo em direção a coluna (c). Torção de volta para enfrentar centro e passo a perna da frente para trás para a posição inicial. Alterne os lados (d). Repita o procedimento para um total de 16 repetições.

Rotação Escaladores De Montanha

Daphnie Yang

Metas: transverso abdominal e oblíquos

Como fazer: Comece na posição prancha em mãos, certificando-se de ombros, cotovelos e pulsos estão em alinhamento (um). Desenhar o joelho esquerdo baixo do corpo, atingindo o cotovelo direito (b). Saltar imediatamente o pé esquerdo, de costas para a tábua, enquanto o desenho do joelho direito por baixo do corpo para o cotovelo esquerdo (c). Repita o procedimento para um total de 20 repetições.

Cotovelo para Joelhos Alta

Daphnie Yang

Metas: reto abdominal e oblíquos

Como fazer: Coloque os braços na frente do peito fazendo punhos com as mãos (a). Trazer o joelho direito até o peito e a torção do tronco para trazer esquerdo cotovelo ao joelho direito (b).Saltar para o pé direito, enquanto imediatamente trazendo joelho esquerdo como o direito de cotovelo chega para o joelho esquerdo (c). Repita o procedimento para um total de 30 repetições.

Alta Joelho Sobre-Unders

Daphnie Yang

Metas: reto abdominal

Como fazer: Levantar o joelho direito até o peito, enquanto batendo palmas acima da cabeça (a). Mudar imediatamente de joelhos, levantando o joelho esquerdo até que você bata debaixo da perna esquerda. Manter um apertado núcleo ao longo de todo o exercício (b). Para pular, ficar sobre as bolas dos pés e manter um ritmo rápido (c). Repita o procedimento para um total de 10 repetições de cada lado.

Rotacional, do Lado do Picadeiro, com Alta de Joelho

Daphnie Yang

Metas: glúteos, quadris, coxas, culotes, e oblíquos

Como fazer: Passo a perna direita para o lado direito, dobrando-se o joelho direito, o desenho da barriga, e atingindo os quadris para trás (um). Mantenha a perna esquerda bloqueado direto e o pé esquerdo plantada (b). Ao mesmo tempo, como passo para o lado do picadeiro, gire o corpo para a direita. Isso ativa os oblíquos (c). Deslocar o peso de volta para a perna esquerda como você levante o joelho direito até o peito ao estender os braços para cima. Opção de salto (d). Repita o procedimento para um total de 10 repetições de cada lado.

ABC ‘Anatomia de Grey’ Época ‘ 15 – Episódio 5 Recap

Nota: Este post contém spoilers para a temporada 15, episódio cinco da Anatomia de Grey.

Anatomia de Grey estava em hiato na semana passada (o pior!) o que significava que havia um MONTE de histórias para pegar hoje à noite.

TL;DR versão: Jackson está de volta, Cece o santo casamenteiro é ainda jogar Cupido de sua cama de hospital, e Meredith é assar os cookies. Aqui estão mais alguns momentos importantes que você pode ter perdido durante a quinta-feira do episódio.

1. Mesmo esses ocupado um** os médicos têm tempo para votar.

Acontece que até mesmo os médicos Grey Sloan Memorial Hospital, estamos trabalhando para garantir o voto. No início do episódio Jo (Camilla Luddington) caminha até Karev (Justin Chambers) e entrega-lhe um café antes de tapa um “eu votei” adesivo em seu casaco. Cuuuuute. E tão oportuno!

2. Fãs encontraram um novo potencial de casal navio.

ICYMI Grey finalmente tem seu primeiro gay masculino cirurgião, Dr. Nico Kim (Alex Landi). Você pode se lembrar de que ele fez os olhos em Levi (Jake Borelli) durante a cirurgia e, mais tarde, comprou-lhe uma bebida. Hoje à noite Nico disse a Levi, “Você ainda me deve uma bebida” para que Levi nervosamente responde, “eu poderia ter uma coisa.”

Levi e Meredith estagiária de Taryn (Jaicy Elliot), em seguida, passou a duração do episódio debate sobre se é ou não é uma data. Os fãs decidiu foi o suficiente para dar-lhes a sua própria hashtag (hello #Schmico).

Mas quando Levi mostra até o bar, o Nico, que lhe dá um casual “Ei, Levi,” e, em seguida, junta-se a outros documentos. Boooo!

3. Jackson é baaaaaaack.

Ok, então você provavelmente não perca esse, como você pode, olhar para este homem), mas o que talvez você não tenha visto eram fãs variadas reações Jackson Avery (Jesse Williams) de retorno. Algumas pessoas foram todos OMGTHANKYOU cerca de vê-lo de pé em Grey Sloan Memorial, enquanto outros se juntaram para Maggie (Kelly McCreary) de defesa.

4. Mas Maggie parece ter se deslocado.

Com Jackson andar alto de uma cirurgia bem-sucedida, ele envolve seus braços em volta de Maggie e diz que está triste pela maneira que ele esquerda, acrescentando que “isso não vai acontecer novamente.” Maggie aceita o pedido de desculpas, mas diz que ela precisa voltar para o seu trabalho. O movimento vem depois de uma conversa com Cece (Caroline de Barro)—o santo casamenteiro que agora se tornou um personagem recorrente no programa—onde ela incentivou a Maggie para responder a perguntas não respondidas em sua vida.

Novamente, os fãs tiveram reações diversas:

5. Meredith deu uma sutil aiinda Cristina.

Oh, como nós a perder os dois, certo? Quando Meredith (Ellen Pompeo) rastreia Teddy (Kim Raver), perto de um parque local, Teddy diz: “Como você conseguiu me encontrar?” E Meredith diz, “Você usou para fazer Cristina obter o café todas as manhãs.”

6. Meredith revelou que ela é uma TERRÍVEL baker.

Meredith consegue Teddy volta para sua casa, onde eles têm um coração-para-coração sobre o urso próximos passos (lembre-se de que ela está grávida e tem um risco de vida coágulo de sangue). Enquanto Teddy confessa o seu amor por Owen (Kevin McKidd), Meredith faz os cookies para uma escola venda de bolos — e ele transforma nossas habilidades na sala de emergência não transferir para a cozinha. “Você sabia que há uma diferença entre o pó de cacau e chocolate quente mistura?”, ela diz para Teddy.

7. Karev e Link coladas sobre algo surpreendente.

As coisas pareciam gelado entre Atticus de Lincoln.k.um. “Link” (Chris Carmack) e Karev quando o Link caminha para o hospital de rir com Jo (lembre-se de que os dois se conhecem desde a sua pré-Grey Sloan Memorial dias). Ele parece ser o ciúme em Karev acabar (ou talvez apenas Karev-como indiferença), como ele ignora Link várias tentativas de conversa amigável.

Mas quando o Link confronta Karev para esmagar a tensão, Karev pergunta a ele se ele sabia de Paulo, referindo-se ao que já morreu, Dr. Paulo Stadler (Matthew Morrison), que abusou de Jo, mesmo fazendo-a mudar de nome depois que ela o deixou. Acontece que ele só queria saber por que o Link não proteger Jo se ele era como um irmão para ela, para o qual o Link responde: “eu juro por Deus se eu tivesse conhecido, sim, eu teria nivelado a ele.”

E um teaser: o Link está recebendo um novo ” fazer.

Este não é algo que você perdeu, porque isso ainda não aconteceu. Mas se você ficar up-to-date sobre Greys notícias, então você sabe que Chris Carmack twittou uma foto de si mesmo com um curto olhar na noite de quinta-feira. Entertainment Tonight também informou na quinta-feira que o Link do novo corte de cabelo seria uma parte do próximo episódio da semana.

Caroline Shannon-KarasikCaroline Shannon-Karasik é um escritor e saúde mental advogado em Pittsburgh, PA.

Um Treino que Você Pode Esmagar Mesmo se Você Tem Mau Joelhos

Uma das mais freqüentes comentários que ouço de novos clientes é, “eu não posso fazer isso porque meus joelhos são maus.” E a minha resposta é sempre, “os joelhos são problemáticas, porque você não vem fazendo o que se movem.”

A maioria da crônica no joelho dores que a minha experiência de clientes são causadas por desequilíbrios ou pobre flexibilidade nos músculos ao redor de seus joelhos, como seus quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas—elas não são causadas por lesões que os danos a estrutura de suas articulações.

(Olhando para o ganho de massa muscular e de uma sexy, corpo tonificado? Em seu livro,Elevador para emagrecer, Holly Perkins, certificado de força e condicionamento especialista explica como você pode marcar uma figura esguia, em quatro semanas).

Por isso é tão importante realizar alongamentos e exercícios de fortalecimento que o destino dessas grandes, fortes músculos, que são responsáveis por proteger os joelhos. Os músculos devem estar em boa forma para fazer o seu trabalho.

Isso é realmente algo que eu aprendi quando eu desenvolvidos dores fortes nas articulações. Felizmente, eu descobri a força e a flexibilidade dos movimentos necessários para chicotear aqueles inferior do corpo-joelho-protegendo os músculos em forma, e hoje, meus joelhos estão ai livre e melhor do que nunca.

Esses oito movimentos, que têm como alvo os músculos que são a chave para o seu joelho de saúde, são o meu segredo para manter as articulações saudáveis e pronto para chutar alguns traseiros.

O treino: Segure cada um dos trechos abaixo de 30 segundos em cada lado antes de passar para o próximo trecho. Depois de concluir os troços, passar para os exercícios de força.

Realizar duas séries de cada exercício de força abaixo, descansando por 30 segundos após cada conjunto e, em seguida, mover para o próximo exercício. Se você tem leve a moderada do joelho desconforto, execute este exercício duas vezes por semana, durante seis semanas. Se você não tem nenhum aguda do joelho desconforto, realizar este treino três vezes por semana, durante seis semanas para evitar futuros problemas de joelho.

Depois de completar o fortalecimento de movimentos, de executar os alongamentos novamente no mesmo caminho.

Confira a nossa pin-friendly gráfico abaixo para ver o treino como um todo e, em seguida, role a página para um detalhamento completo de cada movimento.

Os Trechos

1. Ajoelhado Flexores Do Quadril Trecho

Beth Bischoff

Ajoelhar-se sobre o joelho esquerdo com o pé direito no chão e o joelho direito dobrado em um ângulo de 90 graus. Estenda seu braço direito para cima (A). Dobre sua pélvis em um pouco para que você se sinta um estiramento na frente do seu quadril esquerdo. Mantenha pressionado por 10 segundos. Suavemente, dobre para a direita e segure por 10 segundos (B). Em seguida, mantenha a sua mão direita ao redor para sua parte traseira da perna, e alcançar o seu braço esquerdo para a frente em um tronco de torção (C). Mantenha pressionado por 10 segundos. Lançamento de de volta para a posição inicial, e realizar a mesma coisa do outro lado. Isso é um conjunto. Fazer dois conjuntos.

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2. Reta-perna Panturrilha Trecho

Beth Bischoff

Coloque seu pé esquerdo cerca de dois metros de uma parede, e passo o seu pé direito para trás, de modo que as pernas são retas e o calcanhar direito está no chão. Coloque as mãos na parede na frente de seus ombros. Pressione suavemente em seu calcanhar direito, e bloquear o seu joelho direito. Segure por 30 segundos e troque os lados. Isso é um conjunto. Fazer dois conjuntos.

3. De Pé, Na Coxa Trecho

Beth Bischoff

Coloque seu pé direito em cima de um degrau de baixo ou de bancada, diretamente na frente do seu quadril direito. O pé esquerdo deve ser diretamente em seu quadril esquerdo. Mantendo o peito levantado, dobre a anca para a frente até sentir um suave, elástico na parte de trás de sua coxa direita (coxa). Segure por 30 segundos e troque os lados. Isso é um conjunto. Fazer dois conjuntos.

A Força Que Move

4. Corpo-peso Agachamento Com o Joelho Prima-out

Beth Bischoff

Usando uma de 20 polegadas banda de resistência, ficar com os pés na largura dos ombros. Ajustar a faixa a ser um pouco acima de seus joelhos (Um). Transforme seus dedos ligeiramente abertas e estenda os braços na frente de você. Dobre seus joelhos e abaixar seus quadris para baixo e para trás até que os topos das suas coxas fiquem paralelas ao chão. Como você agachamento, pressione os joelhos para fora, para manter a resistência em banda (B). Mantenha os joelhos diretamente acima dos tornozelos. Prima em seus saltos para ficar de pé novamente. Essa é uma repetição. Fazer 15.

5. Única perna Agachamento

Beth Bischoff

Ficar em cima de um banco ou caixa, que é de cerca de 12 centímetros de altura. Permitir que o seu pé direito para pendurar fora do banco, e estenda os braços na frente de você para o equilíbrio (Um). Dobre o joelho esquerdo e inferior seus quadris até que o calcanhar direito levemente toca o solo (B). Pressione o calcanhar esquerdo, e de unidade para cima para voltar à posição inicial. Essa é uma repetição. Fazer 15 em cada lado.

6. Hip Aumentar Com o Joelho Prima-out

Beth Bischoff

Deitar no chão e colocar uma de 20 polegadas banda de resistência bem acima de seus joelhos. Coloque os pés no chão com os joelhos dobrados, e abrir os braços para os lados com as palmas das mãos para cima. Pressione os joelhos para fora, para colocar tensão sobre a banda, e segurar (Um). Em seguida, pressione a em ambos os calcanhares e levante os quadris para cima, até que não há uma linha reta dos ombros aos joelhos (B). Pausa no topo por dois segundos e abaixe lentamente de volta para baixo. Essa é uma repetição. Fazer 15.

7. Lateral Banda Anda

Beth Bischoff

Colocar um de 20 polegadas de resistência da faixa em torno de suas pernas, logo abaixo dos joelhos (Um). Dê um grande passo para o direito com a perna direita, e siga com a perna esquerda (B). Essa é uma repetição. Fazer 15 em cada lado.

8. Single-leg em Pé com Halteres Bezerro Aumentar

Beth Bischoff

Mantenha a 10 kg halter em sua mão direita, e ficar em cima de um total de 10 quilos de peso da placa, passo a passo, ou caixa. Saldo em seu pé direito, de modo que o calcanhar é desligar a placa, e quebrar a sua perna esquerda atrás do seu direito (A). Pressione a bola de seu pé direito até que você esteja em seus dedos do pé (B). Pausa no topo por dois segundos e abaixe lentamente para baixo. Essa é uma repetição. Fazer 15 em cada lado.

Holly Perkins é um certificado de força e condicionamento especialista, fundador da Mulher a Força da Nação, e autor do Elevador para Ficar magro.

9 Coisas Que Os Peritos Do Sexo Realmente Quero Que Você Saiba

As Chances são que você provavelmente não tem um terapeuta sexual de discagem rápida (embora se o fizer, rock). Mas se você está acoplado ou completamente único, você pode aprender muito com estes extremamente experiente de profissionais. Não somente têm eles visto e ouvido de tudo, mas eles também são extremamente apaixonados por transmitir esta informação a outros. Afinal, o grande sexo é algo que todos deveriam experimentar.

Aqui, as nove coisas que os peritos do sexo está morrendo de vontade de dizer-lhe:

Sexo não é (e não Deve) Ser Perfeito
“Nós temos a tendência de acreditar que os bons parceiros magicamente fazer direito”, diz o sexo do educador Logan Levkoff, Ph. D. “Que o bom sexo não é de todo estranho e as pessoas magicamente saber o que fazer com o seu corpo.” Bem, isso é falso. Não só deve sexo ser divertido e brincalhão, mas também não deve ser censurado e estruturado em glamourosa ideal. Além disso, aqueles que realmente real momentos são aqueles que trazem você mais perto. “Você pode não lembrar o orgasmo mais forte que você já teve, mas você vai se lembrar da vez que você caiu da cama, porque você foi assim para ele que você não sabia que você estava no limite”, diz Levkoff.

Você Pode Fazer A Sua Própria Paixão
Se você ainda não percebi isso agora, na real, a vida sexual não são geralmente preenchidos com o mesmo ter-para-ter-que-você-clique com o botão direito este segundo tempero que você vê na rom-coms. Nós amamos esses enredos muito, mas muitas mulheres pensam que tipo de intensa paixão é algo que só vai tropeçar em cima, diz a terapeuta sexual Conhaque Engler, Ph. D., autor de Os Homens No Meu Sofá. Eles desejam o desejo espontâneo, mas eles não percebem que eles podem cultivar isso por conta própria, diz Engler. “Ninguém está simplesmente andando, ter paixão o tempo todo.” Dito isso, você pode aumentar a paixão em seu relacionamento por sintonizar-se com suas emoções e trazendo-os para fora em sua vida sexual. “Paixão é uma emocionalmente expressiva pessoa na cama”, diz Engler. Então, se você está se sentindo animado, feliz ou com raiva, deixe-se sentir as emoções durante o sexo para mantê-lo vivo e presente.

Você não Precisa Ser Experiente Para Ter Sexo Grande
Você pode ser um amante surpreendente se você já teve dois parceiros ou doze. “Não há tal coisa como sendo avançado em sexo”, diz Levkoff. “Não faz diferença o quanto a experiência que você teve no passado.” O que importa é como você está se aproximando a experiência presente—agora. Não pego em saber se você está preparado ou qualificados o suficiente—é o sexo e não o Top Chef.

A Maioria Das Mulheres Se Masturbam
“Ele não tem que ser como tabu, como algumas mulheres foram educadas para acreditar”, diz perito do sexo Debby Herbenick, Ph. D., cientista de pesquisa na Universidade de Indiana e autor do Sexo Fácil: O Estranho Perguntas Respondidas para Melhor, mais Inteligente, Sexo fantástico. O fato é que ele pode ajudar você a aprender o que é bom e como o orgasmo mais facilmente. Ganhar-ganhar, certo? E não se coíbe de adereços: “Mais de metade das mulheres e quase a metade dos homens ter usado um vibrador em algum ponto em suas vidas”, diz Herbenick.

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Pense Sobre a Sua Vida Sexual, Mesmo Quando Você está Solteiro
Sexo não é apenas algo que você deve pensar quando você está tendo um monte, diz Levkoff. Na verdade, a melhor forma de aumentar a sua vida sexual é para dar um pouco mais de pensamento. “Nós muitas vezes não pensamos sobre o que somos como seres sexuais”, diz Levkoff. Mas identificar o que desejo e o que transforma você irá ajudar a ter certeza de obter a vida sexual que você quiser, quando você estiver pronto para isso. “Dê a si mesmo a liberdade para realmente pensar sobre isso e ser honesto—como” o Que faria parte de minha vida boa e emocionante?’—independentemente de se ou não você está em um relacionamento”, diz Levkoff.

Você está Ótimo Abaixo da cintura
A próxima vez que você é auto-consciente sobre suas regiões nether, lembre-se disso: “Todas as mulheres do vulvas são um pouco diferentes uns dos outros e são consideradas bonitas e desejáveis por parte de seus parceiros”, diz Herbenick. “Em nossa pesquisa, perguntamos homens e mulheres que trabalham em parceria com as mulheres que eles, como sobre seu parceiro de órgãos genitais. Eles falam sobre grandes lábios, pequenos lábios, vários tons de cores, a forma como eles sentem o cheiro e o sabor, como exclusivo de seu parceiro.” Em suma, não há normal da vagina ou da vulva, mas eles são todos muito grande.

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Nunca tenha Medo de Assumir
Se você está morrendo de vontade de tentar algo de novo na cama, Engler diz para ela ir. “O que eu sempre vejo é mulher de ficar envergonhado. ‘E se ele não pensa que é sexy? Que se ele não funcionar?’ O medo inibe-los para o ponto onde eles estão silenciados”, diz Engler. É totalmente compreensível preocupação, mas ele pode estar segurando de volta a partir do melhor sexo de sua vida. Engler sugere iniciar com afirmações para ajudar você a separar o agir a partir de seu parceiro reação a ele. “Como, ‘eu tenho o direito para ser visto’ e ‘eu estou sexual'”, diz Engler. Em seguida, lembre-se de que se trata de expressar a si mesmo e se divertindo. Finalmente, basta ir para sugerir uma nova posição, tomar as rédeas na cama, ou contar-lhe sobre sua fantasia. As Chances são de que seu parceiro vai adorar este entusiasmo e ele vai ser o jogo.

Sexo doloroso é Comum—Mas ele não Tem que Ser
Ficando a mãe sobre a dor ou desconforto durante o sexo não vai fazer nenhum bem. “Usando lubrificante, começando suavemente, e engajar-se em sexo que sente emocionante e despertando—em vez de como um fardo—pode ajudar a fazer sexo se sentir melhor”, diz Herbenick. “Se o sexo regularmente se sente desconfortável ou doloroso, pergunte ao seu ginecologista ou até mesmo o seu dermatologista para ter um olhar. Todos os tipos de coisas a partir de condições de dor para alergias a doenças de pele para baixo estrogênio pode causar o sexo doloroso.”

O Número Um Do Sexo Dica: Esteja Aberto
Quando os homens vêem uma terapeuta sexual, eles geralmente não reclamando sobre o seu corpo ou a sua relutância em ter um ménage à trois. “Eles se queixam de não abertura”, diz Engler. Curiosamente, ela sempre ouve os homens se perguntando por que seus parceiros não quero tocar em seus seios ou vai para baixo sobre eles. Enquanto elas provavelmente não vire naquela trio, o que eles estão realmente é uma atitude aberta—não porn-tastic se move. “É o material básico e fazê-lo com entusiasmo”, diz Engler.

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Um Pedaço de Glitter Ficou Preso Neste Mulher de Olhos—E Isso Quase a Matou

Todo mundo ficou algo preso no seu olhar antes. Geralmente, é apenas irritante—você esfregue-o e vá em frente com seu dia. Mas o que aconteceu com essa mulher, depois de conseguir um pedaço de glitter preso em seu olho é ATERRORIZANTE.

Erica Diaz detalhes no Imgur que ela foi limpar depois de fazer um projeto de arte com a sua filha quando um pedaço de glitter voou em seu olho. Ele cortou sua córnea, que se tornou infectado, fazendo com que ela perca sua visão nesse olho. E fica pior: Erica diz que, depois de dois falha de transplantes de córnea, injeções, quedas, antibióticos, e mais, ela tornou-se em risco para sepse (uma.k.um. envenenamento do sangue) e os médicos tiveram de remover o olho.

“Havia uma chance de que [a] f*cking pedaço de brilho no meu olho poderia realmente me matar,” ela escreve. “Peço-lhe, por FAVOR, use óculos de protecção ao lidar com glitter.”

Isso é o que Erica parecia antes:

Imgur/MiniMonster1437

Este é o seu olho depois de um dos transplantes:

Imgur/MiniMonster1437

E aqui está ela, depois de ter seu olho removido:

Imgur/MiniMonster1437

Aqui está ela com a sua nova prótese de olho:

Imgur/MiniMonster1437

Hum…isso é algo que todos nós deveríamos estar preocupados?

Enquanto David Tanzer, M. D., o oficial médico-chefe e vice-presidente da divisão de assuntos médicos na Abbott Visão, diz abrasões da córnea são “uma das lesões oculares mais comuns que eu vejo”, ele também diz que a gravidade da Erica da situação é bastante rara.

Com mais abrasões da córnea, um médico irá remover o corpo estranho e dar um paciente antibióticos, Michigan baseado no oftalmologista Steven Shanbom, M. D., diz. “Eles fazem muito bem. É altamente incomum que algo iria tão longe”, diz ele.

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No entanto, Shanbom diz que as coisas podem ficar um pouco dicier se o material orgânico, como um de cavacos de madeira, faz com que a córnea abrasão. “Há um risco de uma infecção fúngica na córnea, o que pode ser difícil de tratar”, diz ele.

Erica parece sugerir algo semelhante aconteceu com ela, escrevendo, “Este foi um acidente causado por artesanato glitter e molde chegar junto em meus olhos para fazer horrivelmente mofado bebês.”

Ainda assim, há uma abundância de produtos de maquiagem que contém glitter—devemos parar de usá-los? Enquanto Tanzer não necessariamente acho que eles vão fazer você ficar cego, ele não pedimos cuidado para evitar irritação. Tenha em mente que a maquiagem glitter é diferente do que o material usado para confecção, embora—e produtos de beleza são rigorosamente testados para garantir que eles são seguros para uso.

Finalmente, se você tem uma abrasão da córnea (e você sabe disso, é doloroso), começar o tratamento o mais rápido possível. “É importante ver o seu médico de imediato para evitar o impacto potencial”, diz Tanzer.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.