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9 Maneiras de Usar o Sal para a Pele Linda, Cabelo, Dentes e Unhas

O nosso corpo contém a mesma concentração de sais minerais e nutrientes como a água do mar, por isso não é de admirar que o sal do mar é um aliado natural de equilibrar, proteger e restaurar o corpo e a pele.

Uma das principais diferenças entre o sal marinho e sal comum é o conteúdo mineral: o sal do Mar é carregado com minerais, incluindo cálcio, magnésio, sódio e potássio, que desempenham um papel fundamental em nossa saúde da pele, função, e a comunicação celular. Quando a pele está em equilíbrio mineral está fora do prumo, sintomas como secura, o entorpecimento, a irritação, e blotchiness podem surgir, especialmente como o mais frio, o secador de tempo define. Trazendo o sal do mar da cozinha para a sua rotina de beleza pode ajudar a equilibrar e melhorar a hidratação, a fortalecer a barreira de proteção da nossa pele, e começar a célula-a-célula de sinais de comunicação que diminua com a idade.

1. Balanceamento De Máscara
Tanto o sal e o mel tem propriedades anti-inflamatórias para acalmar a pele e a calma fugas e irritação. Eles também ajudam a equilibrar a produção de petróleo e reter a hidratação nas camadas da pele para onde é mais necessária.

Tente isso: Misture duas colheres de chá de sal (de preferência moído) com quatro colheres de chá de mel cru para criar uma pasta para barrar. Aplicar uniformemente sobre a pele limpa e seca, evitando a área dos olhos. Deixe agir por 10 a 15 minutos. Antes da lavagem, umedeça um pano em água muito quente, e delicadamente, esprema. Coloque o pano quente sobre o rosto por 30 segundos. Use os dedos para esfoliar suavemente em movimentos circulares enquanto enxaguar a pele cuidadosamente com água morna. Siga com a sua habitual rotina de cuidados da pele.

2. Óleo-Minando Facial De Toner
O sal ajuda a limpar os poros profundamente, o equilíbrio da produção de petróleo e frustrar as bactérias que podem instigar cravos e acne.

Tente isso: Misture uma colher de chá de sal marinho com quatro onças de água quente no pequeno frasco de spray até que o sal esteja dissolvido. Névoa sobre a pele limpa e seca, evitando os olhos. Usar diariamente ou duas vezes ao dia.

3. Amolecimento Esfoliação Corporal
O sal é um suave natural esfoliar que lameiros fora de pele morta. Ele também tem minerais para amaciar a pele e restaurar a hidratação.

Tente isso: Misture um quarto de xícara de sal e meia xícara de azeite de oliva ou amolecida óleo de coco em uma pasta grossa. Se desejar, adicione 10 gotas de seu óleo essencial favorito. Aplicar no chuveiro com um pano, bucha, ou as palmas das mãos, esfregando suavemente a sua pele em movimentos circulares.

4. Rejuvenescimento Esfoliação
O sal é um pele-de amolecimento esfoliante que restaura a pele. Aloe vera hidrata, cura, aids pele, renovação celular, enquanto a lavanda é um anti-séptico natural que aumenta a circulação.

Tente isso: Misture meia xícara de sal, um quarto de xícara de puro suco de aloe vera ou gel, um quarto de xícara de óleo (escolha!), uma colher de sopa de secas, flores de lavanda, e 10 gotas de óleo essencial de lavanda. A mistura resultante deve formar uma pasta grossa; se estiver muito seco, adicione um pouco mais de gotas de óleo. Aplicar no chuveiro com um pano, bucha, ou as palmas das mãos, esfregando suavemente a sua pele em movimentos circulares.

5. Relaxante Banho De Sal
O sal absorve a sujeira, sujeira e toxinas e purifica poros da sua pele profundamente. Sal do conteúdo mineral ajuda a restaurar a barreira protetora na pele e ajuda a manter a hidratação. Você pode notar que sua pele não enrugamento ou podar após um bom tempo de molho em água e sal, que é a prova de que um banho de sal ajuda a sua pele a reter sua umidade. O magnésio no sal do mar também pode ajudar a reduzir a retenção de água (por exemplo, inchaço) no corpo.

Tente isso: Adicione um terço de xícara de sal para uma banheira cheia de água morna, e volta para dissolver o sal. Deixe de molho por 15 a 30 minutos.

6. Anti-Caspa Do Couro Cabeludo Tratamento
O sal ajuda a relaxar e eliminar os flocos ao mesmo tempo, estimular a circulação para um couro cabeludo saudável. O ingrediente também absorve o excesso de óleo e umidade para evitar o crescimento de fungos e inibir a raiz da caspa.

Tente isso: Parte do seu cabelo algumas vezes, e polvilhe uma a duas colheres de chá de sal em seu couro cabeludo. Usando os dedos molhados, massagear o couro cabeludo suavemente e cuidadosamente por 10 a 15 minutos (se você pode recrutar alguém para fazer isso para você, é muito relaxante!). Lavar e condicionar o cabelo com os produtos favoritos. Os resultados serão imediatos.

7. Clareador De Dentes
Sal e bicarbonato de sódio são ambos suave abrasivos que irá ajudar a remover as manchas e clarear os dentes. O sal também contém uma fonte natural de flúor, que é um bônus para os seus dentes e gengivas.

Tente isso: Misture uma colher de chá de sal e duas colheres de chá de fermento em pó. Mergulhe um pano úmido escova de dentes na mistura, e escovar os dentes normalmente. Se o sabor é muito intenso, tente colocar um pouco de creme dental na escova, antes de mergulhar na mistura.

8. Natural De Lavar A Boca
O sal age como um desinfetante para matar as bactérias que podem causar mau hálito e gengivite.

Tente isso: Misture meia colher de chá de sal, meia colher de chá de bicarbonato de sódio, e um quarto de xícara de água até que o sal se dissolve. Swish a solução de volta em sua boca e entre os dentes. Spit, em seguida, enxaguar.

9. Unhas De Branqueamento De Tratamento
Sal amacia as cutículas e a pele e fortalece as unhas. O bicarbonato de sódio e limão trabalhar para reduzir o amarelamento e manchas por mais brilhante, mais saudável-olhando as unhas.

Tente isso: Misture uma colher de chá de sal, uma colher de chá de bicarbonato de sódio, uma colher de chá de suco de limão, e meio copo de água morna em uma tigela pequena. Mergulhe as unhas na solução por 10 minutos e, em seguida, esfregue com uma escova macia. Lave as mãos e hidrate.

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Renee LouxReprinted Do Equilibrada Placa de Renée Loux, © 2006.

Abs Circuito de Treino de Saúde da Mulher

Se você realmente deseja esculpir abs que mesmo Kim Kardashian teria inveja, um não-circuito de paragem de treino é a sua melhor aposta. Isso porque, não apenas os circuitos de colocar o seu corpo através de uma série de exercícios em um curto espaço de tempo, eles também terá o seu ritmo cardíaco acelerado e dar o seu metabolismo um impulso.

E a coisa louca é, todo o treino, nem precisa ser do clássico “abs-focado” move-se para ver grandes resultados. Hannah Éden, fundador da PumpFit Club em Fort Lauderdale e o cérebro por trás da Saúde das Mulheres éO de 28 Dias Gordura Tocha de DVD, recomenda a inclusão de um número de musculação move-se para o seu go-to abs treino. “O músculo mais sobre nossos corpos o mais calorias, vamos queimar”, diz Eden. “Além disso, nosso corpo vai continuar a queimar gordura depois de nós é feito com o nosso levantamento de peso-sessão”.

Na verdade, um de seus favoritos abs-escultura de programas no 28-Dia da Gordura Tocha combina abs-focado exercícios com o corpo-a construção de força se move. “A abs-focado exercícios de isolar o alvo grupo muscular para garantir que você está atacando os abs, enquanto a musculação de força move são uma ótima maneira de queimar gordura, então você pode revelar os abs você tem trabalhado tão duro”, ela explica.

Aqui, o Eden descreve o seu favorito abs circuito de treino, que é composta de 10 movimentos. Para dar uma chance a si mesmo, percorrer cada movimento durante 45 segundos, com 15 segundos de descanso. Em seguida, repita o circuito mais uma vez.

Os escaladores de montanha

Como: Obter em uma posição de flexão com as mãos diretamente sob seus ombros e o seu corpo, formando uma linha reta da cabeça aos tornozelos. Mantendo seu núcleo apertado e volta televisão, dobre seu joelho direito e eleve-o na direção do seu peito. Inverter o movimento para retornar ao iniciar e, em seguida, repita com a perna esquerda. Continue alternando.

Ative seu núcleo inteiro com estas alpinista variações:

Alter Do Propulsor

Como: Segure halteres na altura dos ombros, cotovelos dobrados e as palmas das mãos voltadas uma para a outra, pés na largura dos ombros. Dobre seus joelhos e sentar-se os seus quadris para trás para reduzir em um agachamento. Explodir de volta para cima, pressionando os halteres directamente por cima de nós, até que os braços estão estendidos. Pausa e, em seguida, abaixe os pesos como você agachamento. Essa é uma repetição.

Toque Do Dedo Do Pé

Como fazer: deite-se de costas segurando um halter com as duas mãos. Levante as pernas até que eles são perpendiculares ao chão e estenda os braços, mantendo o alter diretamente sobre o seu peito. Sem mover as pernas, levante o peito e os ombros do chão e tentar tocar os pés com o peso.

Enrolar Com A Imprensa

Como: Pegar os halteres e ficar com os pés hip-largura distante, braços em seus lados. Enrolar ambos os halteres até os ombros. Em seguida, pressione os halteres diretamente em cima, girando os braços de modo que as palmas das mãos viradas para a frente no topo do movimento. Uma pausa de dois segundos e, em seguida, voltar a iniciar. Essa é uma repetição.

Torre Eiffel

Como fazer: Coloque um halter em linha reta até ao final da sua esteira. Sentar-se em seu cóccix com as mãos ao lado, a estabilização de seu corpo. Traga suas pernas no ar em forma de V. Com as pernas retas, lentamente, abaixe-a para baixo até que eles estão um pouco acima do haltere, em seguida, separe-os hip-distância. A partir daqui, levante suas pernas de volta para o ar, o desenho de uma “Torre Eiffel”, forma com os pés. Certifique-se de manter uma ligeira curvatura em seus joelhos.

Progressiva Alpinista

Como fazer: Comece em uma posição prancha. Comece lentamente a fazer os escaladores de montanha, e aumentar a sua velocidade a cada 15 segundos, até que você esteja executando.

Alter Do Triturador

Como: Segure um halter em cada mão e ficar com os pés plantados no chão. Segurando os halteres, agachar-se para baixo, complete um bíceps. Em seguida, subir todo o caminho até a posição de pé, estique os braços para o ar, e trazer os halteres acima da cabeça. Trazer os halteres para trás por trás de sua cabeça, em seguida, envolver o seu tríceps para trazer o seu halteres de volta. Repita esta sequência.

O Macaco-Aranha

Como: a Partir de uma posição prancha, traga sua perna direita até encontrar a sua mão direita. Trazê-lo de volta para a posição inicial. Em seguida, repita no lado esquerdo. Continue alternando.

Bent-Over Linhas

Como fazer: Pegue a sua halteres e ficar com os pés na largura dos ombros, joelhos levemente dobrados. Com seus braços em seus lados, dobre-se a partir dos quadris até a sua volta é quase paralela ao chão. Puxe os halteres para cima, apertando as omoplatas juntos. Pausa e, em seguida, abaixe os pesos.

Coxa Assassinos

Como: Iniciar com os pés hip-distância. Sente-se a sua bunda para trás, em uma posição de agachamento. Pular as pernas de fora de uma polegada, enquanto mantém o seu agachamento. Pular para fora mais uma polegada. Em seguida, saltar suas pernas em uma polegada, e outro. Continuar a mover suas pernas e você deve realmente sentir a queimadura em suas coxas.

9 Dicas para Doggy Style

Há algo sobre estilo cachorrinho sexo que pode sentir um pouco…menos de glamour.

Mas o todo-fours posição é popular por uma razão: “Você pode obter a penetração mais profunda possível nesta posição, e você também pode chegar ao G-spot”, diz Ava Cadell, Ph. D., autor de Neurolovology.

Além disso, Nan Sábio, Ph. D., psicoterapeuta licenciado e certificado de terapeuta sexual e autora de ” o próximo, Por queo Bom Sexo Matéria, diz que, sem a pressão de olhar profundamente em seu parceiro olhos, ele realmente pode ser mais fácil ao orgasmo. “Eu perceber que um número de mulheres acham que eles estão mais do orgasmo, quando eles não têm de se preocupar com sua cara de ser visto”, diz ela.

Felizmente, há uma abundância das maneiras de fazer estilo cachorrinho sentir sexy como o inferno—mesmo se você é o tipo de “meh” sobre a posição em primeiro lugar. Mas antes disso, vamos começar com o básico.

Ok, como faço para retirar estilo cachorrinho em primeiro lugar?

A versão clássica envolve a obtenção de quatro com seu parceiro atrás de você e ele, de joelhos, de inserir-o por trás, diz Fernanda Sábio, Ph. D., psicoterapeuta licenciado e certificado de terapeuta sexual e autora de ” o próximo, Por queo Bom Sexo Matéria.

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Outras variações incluem inclina-se sobre a cama, enquanto seu parceiro entrar por trás (mais sobre isso abaixo), bem como várias alterações para a sua perna e o braço posições para mudar as coisas. Mas a essência do que é ficar ocupado com o seu parceiro para trás. Agora que você já tem que descer, experimente estes truques para tornar o estilo cachorrinho sexo mais prazeroso e menos doloroso (ou estranho).

1. Obter vertical

O clássico estilo cachorrinho de set-up—ajoelhado em todos os fours—possa se sentir bem por um tempo, mas, eventualmente, seus joelhos começa a sentir-se. “Um monte de mulheres se queixam de que eles fiquem doloridos joelhos, ou que dói as costas, ou o seu pescoço,” Cadell, diz. Corrigir isso obtendo seus pés. Levantar e inclinar um pouco para frente de encontro a uma parede, ou curvar-se sobre uma mesa ou uma secretária. Assim:

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2.Deixe o quarto

A melhor parte sobre estilo cachorrinho é que ele não necessita de uma cama. Experimentá-lo no chuveiro, em pé em uma escada, enquanto segurando o corrimão, ou inclinando-se sobre o balcão da cozinha. “Meu favorito é o de flexão ao longo de um secador de que o ciclo de centrifugação, então é como um vibrador gigante”, diz Cadell.

3. Fluff um travesseiro

Pular o tradicional estilo cachorrinho e tente esta variação para aumentar suas chances de orgasming da ligação sozinho (o que é raro para a maioria das mulheres, o Sábio diz). Receba em seu clássico estilo cachorrinho posição com você em todos os fours, em seguida, colocar uma cunha de descanso (ou alguns firme travesseiros) em sua barriga, a fim de aumentar a pressão externa sobre o abdome e pelve, portanto, levantar a aposta nas sensações que você recebe durante o sexo. Por último, mantendo os quadris levantados, descansar a cabeça e os braços na cama. “Quase como uma criança pose,” Sábio acrescenta. (É parecido com o Leap Frog posição, mas com o OMG da almofada de pressão.)

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4. Trazer os mamilos

Se você gosta de estimulação da mama, estilo cachorrinho é a posição perfeita para incorporá-los, diz Cadell. Pegue o seu parceiro de mãos e colocá-los em seus seios. Em seguida, mantendo as mãos sobre a sua, você pode mostrar-lhe exatamente como você deseja ser tocado—pense nisso como um safado mostrar e dizer.

5. Tente conseguir uma vista de perto

Posicione-se na frente de um espelho, para que você e seu parceiro podem dar uma espiada no outro a partir de outro ângulo, diz Sadie Allison, Ph. D., autor de O Mistério do Undercover Clitóris. E não se surpreenda se ele inspira você a colocar em um show. Lance seu cabelo, seu arco de volta um pouco mais e pegar os seus olhos para um olhar sensual.

6. Tente não convencional prop

Não se preocupe, nada de fantasia” é necessário, diz o Sábio. Mas vá em frente e pegue uma cinta yoga antes de ir para o quarto. (Eu sei … hein?) “Elas são, provavelmente, mais fácil, mais acessível e mais onipresente quarto prop,” Sábio diz. Tudo que você tem a fazer é envolvê-la em torno da cintura, para que se sente tão bom pressão pélvica você começa com travesseiros e, em seguida, deixe o seu parceiro puxa-o, enquanto ele entra em você de atrás. O bônus é que ele também vai ter um pouco mais de alavanca para empurrar.

7. Dê a si mesmo uma mão

Usando os dedos ou um vibrador, estimular o seu clitóris como seu parceiro empurra para um clímax que é duas vezes mais poderoso. Na verdade, esta é uma das melhores maneiras de aumentar suas chances de orgasmo durante estilo cachorrinho-diz Allison.

8. Vai para fora dos limites

Se você estiver nele, esta é a melhor posição para mudar de sexo vaginal, para backdoor jogar, diz Cadell. Apenas certifique-se de mudar o preservativo para evitar a infecção, e se é a sua primeira vez, certifique-se de usar muito lubrificante e ir lento.

9. Faça algumas respirações profundas

Se você se sentir nervoso sobre dar estilo cachorrinho, Sábio recomenda que qualquer professor de yoga seria antes de tentar uma complicada pose—a respiração profunda. “Tomar um bom, respiração profunda pelo nariz e dê-se permissão para ser exatamente quem você é”, ela diz. Quando você respira para fora, deixar de ir a tensão, o Sábio diz, e tenha em mente que a manifestação de todas as coisas não fazem a excitação sexual fácil.

8 Recordes Mundiais Que Provar O Amor Conquista Tudo

Você nunca é velho demais para se casar—e Doreen Luckie e George Kirby são a prova. Doreen é de 91, e seu noivo (que propôs no Dia dos Namorados) é de 102, o Daily Mail relata. Quando os dois amarrar o nó em junho, eles vão ganhar o título de casal mais velho para casar-se no Guinness, o Livro dos Recordes, de acordo com a ABC News. (O recorde anterior foi estabelecido em 2002 pela François§ois e Madeleine Francineau, que foi de 96 e 94, respectivamente.)

Porque todos os corações uma incrível história de amor, aqui estão oito mais incrível (e incrivelmente romântico) recordes mundiais.

1. Mais antigo Casal para Visitar o Pólo Norte
Em 2008, Heinz e Linda Fischer, com idades entre 79 e 76, foram retiradas a partir de um helicóptero a cerca de quatro milhas a partir de um russo de gelo da base de dados, chamado Camp Barneo. A partir daí, eles esquiei para o Pólo Norte e acamparam durante a noite. Impressionante.

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2. Mais Alto Casal
Anna Swan, que se situa em 7′ 11,” casou-se com Martin van Buren Bates, que foi de 7′ 9,” caminho de volta, em 1871. Eles são ainda mais altos casal de sempre. Nunca!

3. Mais antigo Casal para Correr uma Maratona
Em 2008, 78 anos, Miyoka e, de 83 anos, Shigetsugu Anan do Japão executou 26.2 milhas e registrado um tempo combinado de sete horas, 36 minutos e 22 segundos. Não é nada mau!

4. Mais rápido Casal para Correr uma Maratona
Kenta e Norkio Sato, do Japão, assumiu a Maratona de Tóquio, em 2014, e esmagado todos os outros par de concorrência. Seu tempo combinado chegou a cinco horas, 28 minutos e 23 segundos.

5. Maior Casamento
Herbert e Zelmyra Fisher ficou engatado em 1924, quando o par estava ainda na sua adolescência. Quando Herbert faleceu em 2011, eles tinham sido casados por mais de 86 anos. Agora que é o verdadeiro amor.

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6. Mais Longo Beijo
Soa romântico, certo? Bem, Ekkachai e Laksana Tiranarat da Tailândia bloqueado lábios durante 58 horas, 35 minutos e 58 segundos. Não temos certeza de como eles comiam, bebiam, ou (ick) foi para o banheiro, mas nós estamos supondo que ele não estava sequer remotamente sexy.

7. Maior Jogo de que Ele Me Ama, Ele Me Ama não
Lembre-se de que jogo você jogou quando você tinha uma queda por um garoto na escola? Bem, como se vê, 331 pessoas na Itália se reuniram para o maior pétala-colheita de sessão já em 2009. Nenhuma palavra sobre se o seu esmagamento amou ou amou, não.

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8. Mais A Renovação Dos Votos De Casamento
Há dois anos, Lauren e David Blair, do Tennessee, disse que “Fazer” para o 100º vez desde o casamento em 1982. (Que é cerca de três vezes ao ano para 29 anos.) O par diz que eles mantiveram refrescante seu casamento, porque eles queriam “continuamente compartilhar esse voto experiência”, de acordo com o Livro Guinness de Recordes Mundiais. #Aw

Todos os gifs, cortesia da giphy.com

Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.

9 Fatos Sobre Os Tumores Fibróides Que Toda Mulher Deve Saber

Levante a mão se você sabe alguma coisa sobre os miomas uterinos. Bueller? Bueller? Enquanto miomas não são padrão de informações cobertas em Corpos de Mulheres 101, eles devem ser: Até 70 por cento de todas as mulheres são, provavelmente, levá-los em sua vida. Aqui estão todos os mínimos detalhes que você precisa saber:

1. Miomas Uterinos São Super-Comum
Também conhecido como leiomyomas ou myomas, estes são os mais comuns uterino, tumores. Um estudo revelou que entre 70 a 80 por cento de todas as mulheres irão levá-los até a idade de 50. Você é mais provável vê-los em seu década de 40 e início dos 50.

2. Miomas não São Câncer
Miomas são tumores benignos, não de tumores cancerosos, mas miomas uterinos pode ter sintomas semelhantes aos de uma forma rara de câncer chamado sarcoma uterino. Infelizmente, os cientistas não têm uma maneira confiável para detectar o sarcoma—exceto quando eles estão fazendo cirurgia para retirada de miomas. Se você tem miomas, você vai querer debater o risco de sarcoma uterino com o doc.

3. As Mulheres africano-Americanas São Mais propensas a ter Miomas
Eles são de duas a três vezes mais chances, na verdade. Estes miomas também desenvolvem tipicamente em uma idade mais jovem, crescem, e causar sintomas mais graves. Você também pode ter um risco aumentado de miomas se você nunca esteve grávida, são severamente o excesso de peso, ou ter um membro da família que tem miomas.

4. Muitas Mulheres Não Têm Sintomas e Não precisam de Tratamento
Boas notícias! Miomas apenas necessitam de tratamento se eles estão causando sintomas—e a maioria das mulheres com miomas estão livres de sintomas. “Se uma mulher com miomas não tem sintomas relacionados, pode ser desnecessário para recomendar o tratamento além da observação clínica ao longo do tempo, enquanto o pequeno risco de oculto de kaposi é discutido”, diz Antonio Pizarro, M. D. board-certified doutor em obstetrícia e ginecologia, pélvica na mulher de medicina e cirurgia reconstrutiva.

5. Eles São a principal Causa de Histerectomias
Mais de 200.000 histerectomias—a remoção cirúrgica do útero—são realizados a cada ano para miomas uterinos nos Estados Unidos. Junto com o tornando-o infértil, o procedimento também carrega seus próprios riscos, por isso os médicos só recomendam que quando os miomas são extremamente dolorosas ou não responderam a outros métodos.

6. Mas uma Histerectomia não é a Única Opção Mais
Agora, há um número de tratamentos médicos que podem ser usados para reduzir ou retardar o crescimento dos miomas, incluindo tratamentos hormonais, terapia ultra-som, ou uma miomectomia, que remove os miomas deixando o útero intacto. Se os miomas não requerem a remoção, existem outros tratamentos que podem ajudar você a lidar com os sintomas, tais como o ibuprofeno, pílulas de controle de natalidade, ou ablação (de um procedimento usando a energia da radiofrequência para destruir o tecido).

7. O Sintoma Mais Comum É um Fluxo Menstrual intenso
Como, muito pesado,—talvez até mesmo com formação de coágulos sanguíneos. Os miomas também podem causar sangramento entre períodos, a necessidade de fazer xixi, pélvica, cólicas, abdômen inchado, ou o sexo doloroso.

8. Você Ainda Pode Engravidar, mas Pode Ter Dificuldades
A maioria das mulheres com miomas tem problema-livre gravidez, mas eles podem causar algumas complicações. Algumas pesquisas sugerem que certos tipos de miomas uterinos pode alterar o tamanho e a forma do útero, o que pode afetar a capacidade de uma mulher engravidar—embora especialistas estimam que os miomas causam apenas um ou dois por cento dos casos de infertilidade. Miomas são também ligados a um seis vezes maior risco de necessidade de entregar via cesariana e o risco de mais pesado, o sangramento após o parto.

9. Os cientistas Ainda não Sabem o Que Faz com que Eles
“A causa exata das mutações que causam miomas é instável, apesar de sua alta prevalência e impacto clínico”, diz Pizarro. Pesquisa atual aponta para o impacto de hormônios como o estrogênio e a progesterona, uma vez que tumores raramente aparecem antes de uma das mulheres do primeiro período e diminuir após a menopausa. Estresse, dieta e fatores ambientais podem também desempenhar um papel na mioma desenvolvimento.

O aborto Sanya Richards-Ross | Saúde da Mulher

Pista norte-americana estrelas em Sanya Richards-Ross, cinco vezes medalhista Olímpico, ganhou as manchetes recentemente, depois que ela revelou em seu livro de memórias Perseguindo a Graça que ela teve um aborto de duas semanas antes dos Jogos de Pequim 2008. Agora, Sanya diz Sports Illustrated Agora que o aborto é comum entre os atletas do sexo feminino que ela sabe—ele só não discutimos muitas vezes.

“A verdade é que é um problema que não é muito falado, especialmente em esportes, e um grande número de mulheres jovens têm experimentado isso”, disse ela. “Eu literalmente não sei outra fêmea de atletismo atleta que não tenha tido um aborto—e isso é triste.”

Sanya disse que queria se abrir sobre seu próprio aborto para ajudar a educar as mulheres sobre a gravidez, que ela acha que muitas mulheres não entendem. “Em que momento da sua vida, quando você está na faculdade, você não se sentir confortável para falar a sua mãe.” ela disse. “Então, um monte de informações que você tem é a partir de seus pares.”

Aqui está o que um futuro sem a legalização do aborto seria parecido com:

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Mas Sanya diz que atletas do sexo feminino têm preocupações sobre o ganho de peso do nascimento controle, e muitas vezes evitá-lo devido a isso. “Vai parecer bobo para algumas pessoas, mas, em nossa comunidade, as pessoas não querem tomar a Pílula, porque você colocar o seu peso em água,” ela disse. “E, em seguida, as pessoas dizem de você quando você está extremamente em forma, você não pode ficar grávida porque o nosso [menstrual] ciclos são mais curtos. Então, há um monte de deseducação que acontece com mulheres jovens na faculdade, porque estamos nos educarmos a nós mesmos.”

Jessica Pastor, M. D., professor assistente da clínica de obstetrícia e ginecologia e diretor de Ginecologia Minimamente Invasiva na Universidade de Illinois College of Medicine, em Chicago, diz que o controle da natalidade-o ganho de peso link é uma das perguntas mais comuns que ela é perguntado sobre quando ela fala com os pacientes sobre o controle da natalidade. “No geral, os estudos têm mostrado que não há significativo ganho de peso que ocorre a Pílula”, diz ela. No entanto, ela acrescenta, a pesquisa mostra que , se alguém está a ganhar peso com a Pílula, ele geralmente será uma média de cinco a 10 libras. Sexo hormônios como o estradiol e a progesterona também pode afetar o modo como o sódio em regulamentado no corpo de uma mulher, o que pode levar à retenção de água, ela diz. No entanto, ela diz, nem todo mundo experimenta estas questões, e isso definitivamente não é comum em pessoas que estão ativas.

Para as pessoas que estão preocupados com os possíveis efeitos colaterais, mas quero estar no controle de natalidade, Pastor recomenda o DIU de cobre (que não contém hormônios) ou progesterona DIU, que não é metabolizado pelo corpo, como os contraceptivos orais (e, portanto, não deve causar ganho de peso).

(Se você está preocupado com a possibilidade de engravidar com DIU, você pode usar camisinha para dupla proteção—gostaríamos estes LELO HEX preservativos de Saúde da Mulher Boutique.)

Como para o pensamento de que você não pode engravidar se tiver um curto período ou período claro ou nenhum período em todas as mulheres, especialista em saúde Jennifer mais Amplo, M. D., diz que simplesmente não é verdade. “A curto ou a luz períodos pode ficar no caminho de uma fertilidade da mulher, mas ela pode, sem dúvida, ainda engravidar”, diz ela. “Não tendo nenhum período, muitas vezes, indica que uma mulher não está ovulando, o que torna improvável que ela ficaria grávida. No entanto, houve alguns relatos de casos de ovulação sem menstruação, tornando possível engravidar sem realmente sangramento.”

Pastor aplaude Sanya para avançar com a sua história. “Há muitas mulheres que passam por terminações e sentir como eles não podem dizer a ninguém”, diz ela. “Mas, como uma mulher, eles têm direito a fazer decisões sobre esses tipos de problemas, sem sentimento ficava pertubando.”

Especialistas diz Sanya a revelação sobre o controle da natalidade equívocos na comunidade atlética levantar outro ponto importante: Embora seja grande para conversar com seus amigos sobre o seu reprodutiva cuidado, o seu médico é, em última análise, o melhor recurso.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

O Paracetamol Fatos

Ter a mente de anestesiar a dor de cabeça? Não seja tão rápido para estourar um over-the-counter pílula para se sentir melhor, especialmente se ele contém paracetamol: Início em outubro, a Força Extra Tylenol garrafas virá com um paracetamol aviso. Caps agora vai dizer, “CONTÉM PARACETAMOL” e “LEIA SEMPRE O RÓTULO.” Tylenol representantes dizem que a empresa planeja lançar a mensagem de aviso no garrafas de todos os seus produtos, algum tempo depois.

Por que a mudança? O paracetamol overdoses enviar entre 55.000 para 80.000 pessoas em os EUA para a sala de emergência a cada ano, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças e a Administração de Alimentos e medicamentos. “A nova pac mensagem é projetado para ajudar a incentivar apropriado paracetamol usar e ajudar a reduzir o risco de overdose acidental,” Tylenol porta-voz de Jodie Wertheim, disse em um e-mail para WomensHealthMag.com.

O paracetamol é também a principal causa de insuficiência hepática aguda nos EUA diz Sidney Wolfe, M. D., um ex-membro da FDA de Drogas, a Segurança e o Comitê de Gestão de Risco. Tylenol, em particular, atualmente é citado em mais de 85 pessoais processos de danos para o fígado, lesões e mortes relacionadas com drogas.

Parte do problema reside na dosagem, diz Wolfe. Em 2009, o FDA painel de especialistas, empurrado por uma Força Extra Tylenol para baixar o paracetamol conteúdo de 1.000 mg por dose recomendada de 500 mg por comprimido) para 650 mg por dose (325 mg por comprimido)—mas as mudanças ainda tem de serem feitas. “Reduzir o tamanho da pílula seria mais factível e eficaz tipo de mudança, em oposição a mudanças de rotulagem”, diz Wolfe, que foi parte de um painel de 2009.

Isso não quer dizer que Tylenol e outros medicamentos que contenham paracetamol (como Nyquil e Excedrin) não está seguro—é apenas um lembrete para usar o especial cuidado quando tomar esses remédios. Para evitar potenciais problemas, siga estas diretrizes do FDA:

—Leia a “Droga Fatos” rótulo para verificar acetaminofeno—alguns remédios dizer paracetamol, enquanto outros (geralmente a prescrição de medicamentos) dizer APAP, que fica para o paracetamol.

—Você nunca deve exceder a dose recomendada. Se você quiser ser extra cauteloso, olhar para medicamentos que contêm 325 mg de paracetamol (ou menos) por comprimido, sugere Wolfe.

—Só para reiterar, nunca tome mais do que indicado quantidade—isso pode levar a danos no fígado. Se os sintomas persistirem, consulte o seu médico (ao invés de aumentar a dose).

—Não tome duas diferentes medicamentos que contêm paracetamol. Tomar um paracetamol medicamento para dor de cabeça e, em seguida, um diferente para um frio, por exemplo, pode aumentar o seu fígado, o risco de danos.

—Se você consumir três ou mais bebidas alcoólicas por dia, fale com o seu médico antes de tomar qualquer medicação com paracetamol, como tendo o mesmo recomendado paracetamol dose pode fazer mais danos ao fígado. Beber álcool enquanto estiver a tomar medicamentos contendo paracetamol também ups a sua saúde em risco.

foto: TylenolMais da Saúde das Mulheres:
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Alguns OTC Dor remédios Vinculada ao Coração DiseaseKenny ThapoungSocial Mídia EditorWhen eu não estou perseguindo futuro-mas-nunca-vai-acontecer o marido no Facebook, você pode me pegar de comer em um dos NYC B-nominal ou abaixo de estabelecimentos de jantar—Uma classificação de restaurantes para básico.

Natural De Cura Para Todos Os Produtos De Beleza

Algumas semanas atrás, eu estava lutando ao redor para ficar pronto para a minha irmã é a festa de noivado, eu estava jogando opções de roupa, bolsas e sapatos de todo e tinha, aliás, virou o meu quarto em um curso de obstáculos. Longa história curta, eu tropecei através de uma vadios sapato e acabou com uma muito desagradável bater na minha perna. Quando finalmente cheguei à festa, eu vestiu uma muito elegante acessório–um gigante da Hello Kitty Band-aid. Embora ele foi ótimo com o meu preto sundress, a cicatriz que parecia estar se desenvolvendo sob ele era mais um fashion faux pas.

Eu absolutamente odeio cicatrizes e estava desesperadamente tentando fazê-lo desaparecer por religiosamente a aplicação de Neosporin duas vezes ao dia. Não importa o que, ele apareceu lá não era evitar o inevitável—eu tinha a certeza de obter uma cicatriz desagradável. O meu corte foi tão feio que um cara na minha academia mesmo me perguntou, apontando para a minha perna, se eu tinha recentemente começado a cirurgia! Eu, infelizmente, neguei com a cabeça e disse-lhe o meu soluço história e a história dos meus dois pés esquerdos.

Eu estava ficando desesperado, em uma tentativa para salvar a estética da minha perna, e me deparei com Nigella Petróleo, um produto Melvita, o #1 em matéria orgânica certificada marca de beleza na França. Nigella Petróleo tem sido considerada um remédio universal, desde o tempo dos Faraós e O Profeta Maomé alegou que o óleo poderia curar “tudo, mas a morte” (acho que Windex de My Big Fat Greek Wedding.) Apesar de o produto é anunciado pelo Melvita para ajudar a tonificar o couro cabeludo, aliviar a tensão muscular, e purifica a pele oleosa, eu pensei que se poderia curar “tudo, mas a morte”, ela não poderia ferir a experimentá-lo em minha cicatriz.

Eu colocar um pouco antes de eu ir para a cama, cobrindo-a com um band-aid e fomos dormir. Animado como uma criança na manhã de Natal, acordei no dia seguinte e arrancou o band-aid. A vermelhidão desapareceu–foi como se ele tivesse magicamente desapareceu durante a noite! Eu continuei a usar a Nigella Óleo em minha corte, e não apenas a vermelhidão desapareceram, mas ele não parecer que está indo para a cicatriz em tudo mais, sorte que eu pensei que seria inevitável escapar.

Como funciona? Nigella contém Óleo de thymoquinone que não só reduz a vermelhidão, mas também ajuda a criar novas células saudáveis que acelerar a cura e mantém cortes de limpeza. Isto é devido a thymoquinone anti-inflamatórias e propriedades antimicrobianas, diz o Dr. Elana Smith residente em Morristown Memorial Hospital, em Morristown, Nova Jersey. “O Neosporin não tem o mesmo efeito porque não contêm qualquer anti-inflamatórios”, diz Smith.

Eu posso confirmar que Nigella Óleo pode curar tudo, mas a morte, mas o que posso dizer, funcionou muito bem para mim.

Melvita Nigella Petróleo, de us $19 para 1.7 oz, melvita.com

Uma linha de tempo de Um Cara, de Difícil Dissolução em Mídias Sociais

Graças à mídia social, quebrando hoje não é o mesmo que foi uma década ou mais atrás. A separação em si e o resultado pode ser (e geralmente são), mais público, e todas as diferentes plataformas sociais podem fazê-lo emote mais publicamente que o habitual, também. Ela costumava ser que você gostaria de levar um fora e apenas ouvir o patético músicas na privacidade de seu próprio quarto. Agora, você pode postar o vídeo com uma legenda, e todos os seus amigos podem vê-lo e como ele e dizer-lhe como pena de você que são e como mudo o seu ex era (apesar de eles nunca dizem eles acham que a pessoa terrível, até que depois de quebrar—por que?).

Aqui está um cronograma do que um áspero rompimento parecia para mim no Facebook:

Na noite da separação, eu posto um estado: “F*ck. Meu coração dói. Eu não posso acreditar que isso está acontecendo.” Então tenho que deitar na cama e chorar ao ouvir canções tristes e fumar cigarros dentro de casa, porque, seja o que for, eu não me importo com mais nada, até mesmo o fato de que eu não sou um fumante.
Eu despertar para um monte de mensagens de pessoas perguntando o que está errado. Eu provavelmente nunca admitir isso publicamente, mas eu estava propositadamente vago, com as minhas mensagens porque no fundo eu queria que as pessoas a expressar a sua preocupação, a curiosidade e interesse em minha desgraça.

Ele define em que a dissolução do relacionamento é real e, provavelmente, a última. Posso mudar o meu status de relacionamento para “nenhuma relação de informações para mostrar.” Confusos, certo? Eu não sou mais um relacionamento, mas não publicamente identificados como “single”. (Ele passou menos de 24 horas. Eu ainda não estou pronto para misturar-se.)

Eu alterar minha imagem de perfil de um bonito um dos ex e eu que foi tirada quando estávamos todos bem vestidos em o casamento de um amigo de volta quando eu estava começando a pensar que louco sh*t, como, “OMG talvez nós vamos ser a noiva e o noivo um dia!”—a um tiro de mim, solo, sorrindo.

Eu fico bêbado sozinho no uísque enquanto escuta forma muito triste música e decidir que vai ser uma boa idéia para postar um video da minha banda favorita executando a versão ao vivo da sua bunda, de magoar breakup song. Eu sinto que o meu ex, provavelmente, veja este post e ter sentimentos sobre ele.

Enquanto ainda bêbado, eu pente exaustivamente através de minhas fotos e onu-tag-me de cada um, onde somos vistos juntos.

Eu mudar as minhas relações de status para “Solteiro”. Eu gostaria que mais mulheres se clicar em “curtir”. Mas eles não.

Eu talo meu ex perfil e ver que ela também mudou o seu perfil e removido qualquer menção de mim. Isso me aflige, apesar de eu ter acabado de fazer a mesma coisa, então eu uso o meu amador habilidades de Photoshop para recortar-la de algumas fotos de gente onde eu acho que o melhor, e eu tag me. Eu posto, como, mais três vídeos de super-deprimente músicas antes de eu passar em uma cama cheia de ossos da asa de frango quente e molho ranch. Perto da madrugada, eu posto uma foto do dizimou asas com a legenda, “Comendo meus sentimentos. Eu nem me importo se o meu coração explode.”

Esse foi o pior da noite.

Meu irmão me manda uma garrafa de Uísque, e a minha mãe me envia um cookie cake. Eu posto fotos de ambos para deixar meu Facebook amigos sabem que eu sou de enfrentamento pela ingestão de hidratos de carbono e alta prova do álcool.

Meu melhor amigo me diz que meus posts de final de ter sido deprimente no melhor e preocupante na pior das hipóteses. Eu digo-lhe que estou bem, que eu sei que há um contraste significativo entre o real, a depressão e a dissolução da depressão. Eu percebo que eu provavelmente deveria marcá-lo para trás um pouco, e então eu vou silêncio na mídia social, por alguns dias, ao tentar lidar com a minha tristeza.

Meus meios de comunicação social silêncio dura cerca de 24 horas. Eu quebrá-lo com um impulsivo post de uma versão ao vivo da minha banda favorita é o segundo mais triste canção.
Eu segui-lo até a próxima noite, com um vídeo ao vivo da Cura “Just Like Heaven”, que tinha sido “a nossa música.” (Curiosidade: algumas pessoas acreditam que essa música é sobre ir para baixo em uma mulher. Eu percebo que sinto falta de fazer isso para o meu ex, mas não acho que seja apropriado para postar este sentimento em mídias sociais).
Eu raramente posto em mídias sociais. Eu, no entanto, gastar um monte de tempo no Facebook, principalmente, a perseguição, a minha ex. Eu desenvolver um hábito onde assim como eu, o fogo do meu browser, eu vá para o Facebook e, em seguida, seu perfil. Eu examinar cada atualização, procurando mensagens ocultas.
Ela posta uma foto com algum cara que eu acho que pode ser melhor aparência do que eu, embora eu grito para o meu colega de quarto para vir dar uma olhada e dizer, “Realmente? Esse f*cking cara?!” Ele concorda comigo que esse cara se parece com uma ducha. Ele tem. Nós moramos juntos. Eu “como” a imagem. Super passivo-agressivo!

Alguns minutos mais tarde, me passe o mouse sobre o “un-amigo”. Eu surtar e bater com o meu laptop fechada.

De uma hora (e vários leves ataques de pânico), mais tarde, a raiva conjuntos. Eu imagino que o cenário onde ela se casa com esse cara, e eu realmente onu-amigo seu. Imediatamente me arrepender dessa decisão, como ela me impede de ser plenamente capaz de acessar sua página. Eu não vou ser capaz de perseguir-la ou saber o que está acontecendo em sua vida. Mas eu não posso voltar a solicitar o seu. Depois de um tempo, eu sou o tipo de confortados por isso.

Eu conhecer alguém novo e, em seguida, eu me encontro com alguém novo. A segunda mulher é incrível, e nós nos tornamos Facebook oficial poucos meses após a reunião. Um dia, recebi um pedido de amizade da minha ex. Faz-me sentir estranha, como eu tenho borboletas, mas não do tipo bom. Mais como o tipo que você obtém quando você está prestes a dar uma apresentação que você sabe que vai ser horrível.

Eu decidir não aceitar seu pedido.

Eu mudei, e eu gostaria de mantê-lo desta forma. Eu moro em uma cidade nova a centenas de quilômetros da sua, e por um tempo ela foi totalmente fora da minha vida. É como os velhos tempos, quando a única chance de correr em sua seria quando nós dois estávamos em casa para as férias ou algo assim. Eu gosto desse jeito. É simples. Eu não aceitar sua solicitação de amizade pelo mesmo motivo que eu não veja a nossa fita de sexo (sim, nós temos um): Isso me ajuda a me manter em movimento para a frente em vez de olhar para trás.

Sobre o Estudo que Diz Que Namoro On-line Leva a Mais Ruins…

Você pode ter visto algumas recente cobertura de um estudo que diz que namoro on-line leva a mais ruins do que o cumprimento da IRL, mas antes de enlouquecer com o botão excluir todos os perfis, você deve definitivamente dar uma olhada mais de perto os fatos.

O estudo em questão, publicado na revista Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, utiliza dados coletados por pesquisadores de Stanford, entre 2009 e 2011 para um outro estudo chamado “Como Casais Reúnem-se e Ficar Juntos.” Este estudo examina os três “ondas” de pesquisas ao longo do tempo para analisar a relação de resultados para os casais que se conheceram online e offline.

A primeira onda de dados a partir de 2009 inclui um exemplo de 2,923 entrevistados, de que 1,876 relatou ser casado e 1,047 relatou estar em um relacionamento romântico. Do total da amostra, apenas a 280 encontraram seus parceiros on-line. Pelo tempo que a segunda onda de dados foi coletado, em 2010, utilizando on-line e telefone inquéritos, 32 por cento dos casais que se conheceram online tinha quebrado contra 23 por cento dos casais que tiveram contato off-line. Não houve mudança significativa para os casados até que a terceira onda de recolha de dados, a qual constatou que oito por cento dos casais que se encontraram seu cônjuge online tinha quebrado, enquanto que apenas 2 por cento dos casais que tiveram contato off-line se separaram.

De acordo com essas conclusões, parece que namoravam on-line foram um pouco mais propensos a quebrar-se e o divórcio de casais que se conheceram offline. Mas vamos lembrar que estes participantes foram recrutados caminho de volta em 2009, quando o namoro on-line não era tão prevalente como é hoje. Além disso, apenas 280 pessoas que conheceram seus parceiros on-line participaram do estudo, de modo que é difícil dizer se suas experiências realmente traduzir para o resto do namoro on-line população—especialmente depois de alguns anos.

MAIS: 12 de Namoro Dicas Que Vão Transformar a Sua Vida de Amor

Pedimos autor do estudo, Aditi Paulo, Ph. D., sobre estas limitações, e ela disse que o ideal de pool de dados poderia ser mais atual e incluir as pessoas entre as idades de 25 a 30 de capturar o maior percentual de namoravam on-line. Ainda assim, ela diz que seus resultados devem manter-se verdadeiro, baseado no fato de que ele é a comportamentos e a abordagem que muitas vezes vêm junto com o namoro on-line que faz com que a maior taxa de insucesso.

O que ela quer dizer com isso? Paulo diz que namoro on-line, muitas vezes, promove a idéia de que há milhares de pessoas lá fora, com o clique de um botão, se a sua situação atual não funciona. Desta forma, é possível que algumas pessoas que se encontram on-line pode não ter vínculo tão a sério como eles se conheceram offline.

Enquanto isso pode ser verdade, ele também é totalmente possível que algumas pessoas escolhem o namoro on-line para o exato oposto motivo: Eles estão prontos para um compromisso real e quer cortar um pouco do barulho. “O sucesso de seu relacionamento depende da intenção de ambos os parceiros que estão envolvidos na relação”, diz Paulo. Então, é claro que é possível que as pessoas de reuniões em Correspondência com o direito intenções poderia ter mais sucesso do que um casal que conheci casualmente em um bar.

MAIS:15 Hilariante Coisas com o Seu Perfil de Namoro Pode Dizer Se Todos foi Brutalmente Honesto

Na verdade, é uma das mais recentes eHarmony pesquisa descobriu que casais que se conheceram online têm uma vantagem em relação a satisfação e longevidade. Paulo afirmou que ela era”, de jeito nenhum, o que sugere que suas afirmações estão erradas”, mas apenas apontando que poderia haver mais do que encontra o olho quando se trata de pesquisa sugerindo namoro on-line é rei.

Ainda assim, parece que, se este mesmo estudo, foram realizadas hoje, com tantas pessoas a um encontro on-line, os dados podem mostrar uma totalmente diferente da imagem. Independentemente disso, ele aponta para o fato de que não existe um método comprovado para A reunião, mas suas intenções quando se trata de encontrar e de manter um relacionamento são, provavelmente, a peça mais importante do quebra-cabeça. Confira o nosso namoro centro de conselhos úteis, não importa onde você estiver olhando para encontrar alguém novo.

MAIS: Isso é o Que Acontece Quando Você Perguntar a 10 Homens em Estopa…Em Uma Noite

Um Novo Tratamento Em Casa Pode Ajudar a Curar Seu Acne de uma Vez Por Todas

Você provavelmente pensou que você tinha de deixar a sua acne preocupações para trás uma vez que você saiu do seu adolescente. Sim, desejamos que fosse o caso. Infelizmente, a acne adulta é um bem comum do que se imagina. Mas agora, um popular tratamento em casa é promissora para reduzir o breakouts—para o bem.

Sim, LED gadgets são a coqueluche do momento entre a espinha de bruços. Os dispositivos de destino espinhas com feixes de luz azul—soa bastante futurista, certo? Aqui está o que você precisa saber:

Como é que a Luz Azul do Trabalho para Tratar a Acne?
A Acne é uma doença com vários gatilhos, diz Rebecca Kazin, M. D., de Washington Instituto de Dermatologia Cirurgia a Laser e a Johns Hopkins Departamento de Dermatologia. Mas as luzes azuis funcionam apenas em colisões causadas pelo P. acnes bactérias, explica Kazin. “Brilhando a luz sobre a pele, ele mata o P. acnes bactérias”, diz ela. Espinhas causadas por alterações hormonais, estresse, ou dieta, por exemplo, não ser tratável com luz azul.

Você deve usar a luz azul do dispositivo a cada dia, até você começar a ver resultados (geralmente por cerca de 10 minutos a uma hora). Em seguida, uma vez que a sua pele tenha esclarecido, você só precisa usá-lo algumas vezes por semana para manutenção. Geralmente, as marcas dizer da sua pele deve ser significativamente mais claras depois de três meses de uso regular. Quanto à forma como ele se sente, “Você realmente não pode senti-lo em tudo”, diz Kazin. “Não deve haver nenhuma dor, calor ou desconforto.”

Então, Você Deve Comprar um Dispositivo?
Todo mundo tem o P. acnes presente em sua pele, diz Kazin. “Em algumas pessoas, chega a um nível superior—geralmente em torno da puberdade, onde ele se torna problemático”, diz ela. O que está sendo dito, o P. acnes na pele podem não ser culpados por suas espinhas—e a única maneira de realmente descobrir se isso é a causa das suas espinhas é visitar o derm, diz Kazin.”É apenas um bom investimento para alguém com acne acionado por P. acnes”, diz Kazin. “Se ele foi muito de uma droga maravilha de lugar tratamentos, estaríamos todos fazendo isso.” De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, se o P. acnes é a culpa para o seu colisões, você provavelmente sofrem principalmente de espinhas e cravos, em oposição ao profundo, vermelho, doloroso ou espinhas comum entre sofrem de acne cística.

Ainda Quero Dar uma chance? Aqui Estão As Nossas Escolhas
Tria Acne Compensação de Luz Azul ($299, triabeauty.com)
Este aprovado pela FDA máquina penetra a superfície da pele para matar as bactérias. E apesar de ser super caro, a empresa diz que, se a sua acne não desaparece em 90 dias, eles vão dar-lhe um reembolso.

Tria

Seda n’Azul Acne Solução de Dispositivo (r$149, silkn.com)
Esta ferramenta tem um built-in sensor que garante que ele não vai superaquecer e queimar a sua pele.

de Seda n’

Conair Verdadeiro Brilho da Luz de Terapia de Solução (us$60, conair.com)
Este dispositivo é minúsculo (que vai caber na palma da sua mão!). No entanto, é ainda poderosa, com 24 de grau médico, bactérias assassinas de luzes.

Conair

A linha inferior: “provavelmente não É o tratamento para você, se você tem o super acne grave”, diz Kazin. “Não é o fim de tudo, tudo. Você tem que encontrar o que funciona para você e sua pele, por isso há um pouco de tentativa e erro envolvido. O sucesso também depende muito de conformidade, e a adesão à sugestão de uso do protocolo.”

Rebecca NorrisRebecca Norris é uma beleza e bem-estar obcecado escritor que tão rápido para arregaçar as mangas para arredondar todos os melhores produtos de beleza para uma categoria específica, como ela é pegar um ginecologista presidente, por um vampiro, O-tiro.

9 Renal Sintomas Da Infecção Em Mulheres

Se você já teve uma infecção do trato urinário, você sabe a dor-na-bunda sintomas que vêm com ele: uma sensação de ardor ao fazer xixi, a necessidade de passar o tempo todo. Bem, esses sintomas também são indicadores de outro grave problema de saúde: uma infecção renal.

Enquanto infecções renais são raros em pessoas saudáveis, a maioria de início, como uma infecção urinária. “Assim que você começar a ter outros sintomas [além de gravação, a frequência e a urgência], que é quando você se preocupe ele pode estar se movendo para além da bexiga”, diz Staci Leisman, M. D., internista e nefrologista no Hospital Mount Sinai. “Ele é chamado de infecção ascendente—é, literalmente, move-se para cima da bexiga para os rins.”

Uma infecção renal pode ser facilmente tratada com antibióticos orais (normalmente leva cerca de uma semana para limpar), diz Leisman. Mas, em casos raros, um não tratada infecção renal pode evoluir para choque séptico, que pode ser fatal. Outros o pior dos cenários: super-alta pressão arterial, levando à insuficiência renal ou rim cicatrizes, o que pode causar a doença renal crônica.

As possibilidades são, se você estiver enfrentando o desconfortáveis sintomas de uma infecção urinária, você está indo para ir para o seu ob-gyn mais rápido possível. Mas se por algum motivo você foi colocá-lo fora, e você começa a perceber algum dos sintomas abaixo, você pode estar em risco para o desenvolvimento de uma infecção renal.

1. Dor Em Queimação Com A Micção

Se você quer começar a fantasia, isso é chamado de disúria, e é comum em mulheres de problemas de saúde como infecções de levedura e infecções vaginais. “A inflamação ao longo do revestimento da uretra pode causar esse tipo de sensação de queimação quando você ir ao banheiro”, diz Leisman.

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2. Freqüência Urinária

Não só você vai se sentir como você tem que ir 20 vezes por dia, você vai para o banheiro e muito pouco vai sair. “A bexiga é bem projetado para segurar um monte de urina”, diz Leisman, “Mas se há irritação acontecendo na bexiga, como resultado de uma infecção, que a irritação faz você pensar que você tem que ir o tempo todo.”

3. Urgência Urinária

Este é aquele sentimento que você tem para fazer xixi e você tem que fazer xixi agora. Que mesmo a irritação na bexiga que faz com que você se sentir como você tem que ir o tempo todo é o que torna a sensação de ter de encontrar uma casa de banho imediatamente.

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4. Febre

Pessoas com infecções renais tendem a ter muito febres altas. “Não temos certeza por que isso é, mas você ficaria olhando para temperaturas superiores a 100”, diz Leisman. “Você também poderia ter calafrios, suores noturnos, e outras coisas que são mais predisponentes a uma infecção sistêmica.”

5. De costas, de Lado, ou Dor na Virilha

Seus rins estão localizados profundo contra os músculos das costas na parte superior área abdominal, por isso é comum sentir dor na região. “Se eu sou o exame de você, eu vou primeiro toque na parte de trás, onde rins e as pessoas com uma infecção renal provavelmente irá pular para a direita fora da mesa de dor”, diz Leisman. “Isso é porque os rins estão em uma cápsula, onde não há muito espaço, então, se ele fica inflamada, é incrivelmente doloroso.”

6. Dor Abdominal

Além de costas, de lado, ou dor na virilha, algumas pessoas com infecções renais podem ocorrer dor abdominal. “É menos provável, mas às vezes a dor pode manifestar-se em lugares estranhos”, diz Leisman—e considerando que os seus rins estão localizados profundamente na sua região abdominal, não seria o mais estranho lugar para se sentir dores ou até mesmo dores afiadas.

7. Náuseas e Vômitos

Da mesma forma, uma infecção renal pode causar sintomas sistêmicos como febre e calafrios, ele também pode fazer você se sentir mal ao seu estômago ou como você queira jogar o tempo todo. “Com qualquer infecção, você vai estar se sentindo muito mal-estar, náuseas e vômitos normalmente vêm junto com isso”, diz Leisman.

8. Pus ou Sangue na Urina

Na maioria dos casos, o seu médico ia só ver isso, se eles fizeram uma vareta de teste de urina. “É porque sua uretra é inflamada e pode ser derramar um pouco de sangue,” ela explica. No entanto, é possível que você pode realmente ver sangue quando você ir ao banheiro. Como o pus, o que seria mais comum em muito complicado, infecções renais, e gostaria de mostrar-se como células brancas na vareta de teste.

9. Nublado ou com mau cheiro de Urina

Uma grande diferença entre infecções renais e outras vaginal problemas é que, infecções renais não vêm com qualquer descarga. Então, se você está a experiência de descarga, você pode descartar uma infecção renal como o culpado. “Mas você pode ter fedido ou nublado urina”, diz Leisman. “Você basicamente está crescendo bactérias lá, que às vezes pode criar um odor ou nebulosidade, o que é realmente apenas as bactérias e as células brancas que você está vendo.”

Ashley MateoAshley Mateo é um escritor e editor, maratonista, Ironwoman, e o yogi que tem contribuído para a Saúde, Mundo do Corredor, a Forma, o Self, e muito mais.

Um Especialista Em Linguagem Corporal Diz Lili Reinhart E Cole Sprouse, Secretamente, Paquerar Em Cada Foto

A linguagem corporal pode revelar muitas verdades sobre relacionamentos — mas só se você souber como lê-lo. Em Casais de Celebridades: Decodificada, um especialista interpreta famosos’ medicamentosas para lançar luz sobre sua IRL dinâmico.

Os rumores de romance entre Lili Reinhart, 21, e Cole Sprouse, 26, que co-estrela como Betty Cooper e Jughead Jones no Netflix a série, Riverdale, começou a girar em fevereiro de 2017, após a Lili twittou uma foto de si mesma vestindo um casaco de peles com nada por baixo. Em resposta, Cole respondeu com uma história em quadrinhos com os personagens que ele e Lili jogar no seu show, que é baseado na Archie série:

FWIW, Lili, mais tarde, teve divertir com essa brincadeira:

Enquanto a dupla ainda não confirmou oficialmente sua IRL relação textual, Lili e Cole já desfilou sua afeição mútua no Instagram, onde eles já apresentava um do outro em vários posts; no PDA durante Riverdale elenco aparências; em vários tapetes vermelhos; e em pelo menos um sincero de tiro onde o duo parece estar se beijando.

“Eles estão mais de cooperadores”, confirma a linguagem corporal especialista Blanca Cobb, confiante que este casal compartilha um fora-da-tela de bond. Basta deslocar-se para a prova:

Cole Se Inclina Em Direção A Lili

Getty ImagesVivien Killilea

Acima, Cole coloca um braço ao redor de Lili da cintura, e o outro em torno de Riverdale co-estrela Madelaine Petsch (Cheryl Flor). Enquanto a mão de posicionamento pode parecer sem sentido no contexto deste posou foto, ampliar Cole mãos: Seus dedos da mão direita (Lili da cintura) são distribuídos mais além do que o esquerdo (em Madelaine). “Você quer tocar mais da pessoa que você gosta,” Cobb diz.

E ver o caminho Cole inclina a cabeça sempre tão ligeiramente Lili é a direção? “Você se mover em direção a pessoa que você é atraído,” Cobb diz o gesto, observando Lili do posicionamento da cabeça: é o mesmo que Cole, ela se inclina para a direita. E faz sentido: “Você inconscientemente imitar as pessoas que você gosta,” Cobb diz.

Lili Se Inclina Em Direção Cole

Getty ImagesFrederick M. Brown

Durante a outro Riverdale elenco aparência, Lili senta em uma cadeira com os joelhos em ângulo em direção Cole, que fica à sua esquerda. Colocando seu peso em seu cotovelo esquerdo, ela também se inclina em sua direção, mantendo um tightlipped sorriso e olhar para frente, todos, apesar do fato de que Cole virou a cabeça em direção a ela. “É como se ela está lutando com ela um pouco,” Cobb diz. “Seu corpo se move para onde deseja ir. Parece que ela quer estar mais perto dele , mas acha que ela não deve ou não pode.”

Enquanto Cole parece mais seguro em sua posição—os seus cotovelos graça de cada lado de sua cadeira e os seus joelhos são disseminação ampla em um show da confiança de seus pés sugerir o contrário: “a Maioria das pessoas não se sente desse jeito” Cobb diz de maneira estranha, ele sutilmente elevadores interior solas de seus pés fora do chão, ao invés de colocá-los flush contra o chão. “Quando você está atraído por alguém e não quero que ninguém saiba que, o seu corpo pode parecer um pouco fora, um pouco estranho.” O segredo está para fora!

Lili Parques uma Mão Cole o Peito de

Getty ImagesJamie McCarthy

Quando você coloca a palma da mão de alguém peito, ele envia a mensagem, “Ele é meu, as mãos fora!” Cobb diz, caracterizando Lili mover como possessivo e territorial. Mas é também um modo físico, para ligar e mostrar afeição por alguém que faz você sentir todas as coisas: “Você não vai tocar em alguém você não está atraído para você tocar as pessoas que são especiais para você,” ela diz.

Que Lili cobre Cole coração, especificamente, não é coincidência: É simbólico, de acordo com Cobb. “Sempre que o coração está envolvido, é sinal de romance, não é casual,” ela diz.

Em pé perto de Lili—não há ar entre seus corpos—Cole parece estar sentindo a conexão, também: Olha que o sorriso de um sorriso! “Um grande tapete vermelho do evento é uma desculpa para eles para ficar mais perto de posar para fotos,” Cobb diz, apontando o caminho a Lili da zona prazer é pressionado contra a Cole corpo. Por sua vez, ele puxa com a mão direita, espalhando seus dedos para maximizar o contato físico. “É como uma piada privada desde [afeto] tem mais significado para eles do que o resto do mundo”, Cobb diz.

Lili e Cole Tocar os Cotovelos

Getty ImagesKevin Inverno

“Quando você realmente gosta de alguém, seus corpos inconscientemente espelho uns dos outros,” Cobb diz, observando a forma de Lili e Cole aumentar a sua esquerda ombros e incline-se para frente com a sua plena antebraços sobre a mesa—não há contato visual necessário. “Mas os cotovelos dizer tudo.”

Veja, os amigos podem espelho um do outro, sem uma pitada de romance, mas de toque? “Toque significa mais”, Cobb diz. Além do mais, a dupla não parece ter batido em um outro: Sentando-cotovelo a cotovelo com nenhuma tensão em seus rostos, eles parecem confortáveis um com o outro. “Ele diz, ‘eu estou pensando em você,” ela adiciona—se um tema constante.

Cole e Lili Sentar-se Lado-a-Lado

Getty ImagesKevin Mazur/Fox

Na verdadeira forma, Cole e Lili renunciar OTT PDA apesar de estar lado-a-lado. Mas olhar para a forma como Cole mergulha o seu ombro esquerdo para trás em direção a Lili, e ela retribui, soltando seu ombro direito para inclinar-se ligeiramente em direção a ele: “Ninguém disse que tinha que se inclinar,” Cobb diz, observando que a proximidade física sugere uma ligação emocional.

Ainda, sutil é o nome do jogo para Lily, que trava para o seu vestido no que parece ser um esforço para manter suas mãos vagando—talvez em direção a Cole? “É como se ela quer estender a mão e tocá-lo, mas pensa, talvez eu não deveria,” Cobb sebes. “O seu corpo encontra uma forma de revelar seus pensamentos, sutilmente, mesmo se você manter suas mãos para si mesmo.”

“Eles podem estar se escondendo seu relacionamento um pouco por ser sutil em sua afeição,” Cobb diz, citando o totalmente normal desejo de privacidade. “Eu acho que eles se dão muito bem—há uma faísca lá. Eles estão apenas tentando decidir o quanto de combustível para adicionar à chama.”

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A partir de:Cosmopolita-NOS

Elizabeth NarinsSenior de fitness e saúde editorElizabeth Narins é um editor sênior em Cosmopolitan.com, onde ela cobre de fitness, celebridade linguagem corporal, notícias sobre saúde, alimentação saudável, e muito mais.Quando ela não trabalhar ou trabalhar fora, você vai encontrá-la honeymooning com seu marido e Instagramming de distância.

Manteiga e Óleo de Coco Amante Guia de Gordura Saturada

Manteiga costumava ser considerado uma grave não-não entre em saúde-minded pessoas (e inimigos da Paula Deen). Isso porque, até poucos anos atrás, especialistas em saúde de todo o conselho advertiu que a gordura saturada—o tipo encontrado na carne vermelha, gordura produtos lácteos, assados e fritos e alimentos processados—seria o aumento de colesterol e entupir suas artérias.

Mas montes de novas pesquisas recentemente sugere que a manteiga pode, na verdade, ser parte de uma dieta saudável. Uma meta-análise publicada em junho deste ano, por exemplo, olhou em outros nove estudos de pessoas, em 15 países e encontrou pouca ou nenhuma associação entre o consumo de manteiga e de risco de morte, diabetes ou doença cardíaca coronariana. Então você pode estar se perguntando: o que você Deve fazer como os franceses e troque o seu quinoa para um pedaço de camembert ou slather a baguete com manteiga?

Não exatamente. A maioria dos nutricionistas concorda que é uma questão de contexto. A mais recente pesquisa descobriu que “não é tanto a gordura saturada por si só, mas em conjunto com os de alto índice glicêmico—açúcares refinados—que é o problema”, diz Isabel Smith, R. D.

Uma 2015 estudo concluiu que, quando as pessoas comiam gordura insaturada, que é o tipo encontrado no óleo de oliva, nozes e sementes—no lugar da gordura saturada, que fez diminuir o seu risco de doença cardíaca. Mas quando cortar todas as gorduras da sua dieta, eles caíram de volta na carboidratos refinados—que cancelou todos os benefícios. E outro estudo, publicado no início deste ano constatou que quando as gorduras saturadas são substituídos com hidratos de carbono refinados, especificamente açúcares, ele pode realmente ter um impacto negativo no colesterol ruim (LDL), colesterol bom (HDL) e triglicérides, potencialmente aumentando o risco de doença cardiovascular. O que é pior, açúcares também aumentar o risco de resistência à insulina e diabetes.

Especialistas concordam que a ciência ainda está em evolução, e é por isso U.S. dietary guidelines ainda recomendam limitar o teor de gordura saturada e sete gramas por dia (ou 140 total de calorias de 2.000 calorias da dieta). “Só porque a gordura saturada é mais seguro do que nós pensamos, não significa que devemos comer três vezes por dia”, diz Smith. (Reinicialização seus hábitos alimentares e perder peso com Saúde da Mulher, do Corpo Relógio Dieta!)

“Se a gordura saturada mostra-se em sua dieta, de tempos em tempos, você não tem que ser louco por ele,” concorda Lisa Moskovitz, R. D. Ela diz que as pessoas que precisam ser mais cuidadosos são aqueles com colesterol alto, doenças do coração, ou um histórico de doença cardíaca na família.

Mas o que isso significa para o resto de nós? Aqui está o que você precisa para se manter em mente:

  • Considere a fonte. Em vez de desgastar sobre cada grama de gordura saturada, foco em the big picture. Todas as pesquisas mais recentes, parece sugerir que o problema não é tanto a gordura em si—é a fonte. “A maioria das pessoas estão ficando saturados de gordura do queijo, pizzas e sobremesas”, diz Dana James, R. D. “Pizza deve ser um prazer, não é algo que você está tendo, a cada dia, para o almoço.” De modo a tentar cozinhar em casa e carregar em todo, alimentos frescos em vez de embalados, processados queridos, tanto quanto possível, com apenas ocasionais laje de manteiga ou pedaço de bife.
  • Optar por grama de carne de vaca alimentada. É, normalmente, mais magro do que as convencionais de carne, diz Moskovitz. E lembre-se, “orgânico” não significa necessariamente grass-fed, isso apenas significa que é livre de hormônios adicionados e pesticidas.
  • Escolha a base de plantas e gorduras. Isso significa que se você tem uma escolha entre a cozinhar com azeite ou manteiga, escolha o óleo. E abacate, nozes e sementes contêm anti-inflamatórios gordura insaturada que todo mundo concorda que é bom para o seu cérebro, o coração e os níveis de colesterol, dizem os especialistas.
  • Desfrute de óleo de coco—moderação. Falando de óleos vegetais, o óleo de coco é um outsider, pois contém principalmente gordura saturada. Porque é à base de plantas “teoricamente, deveria ser melhor”, diz Smith—mas a ciência é misto. Mas ao contrário de outros alimentos com alto teor de gordura saturada, que não contém colesterol. Além de “uma colher de chá por dia pode ajudar com a função da tiróide, que pode ajudar com a queima de gordura, e pode ser anti-inflamatório”, diz Smith, embora os estudos ainda têm de provar esses benefícios de forma definitiva. Smith recomenda prensado a frio do óleo de coco sobre o refinado coisas.

Linha inferior: No final, tudo se resume a fazer escolhas inteligentes—e descobrir o que seu médico ou nutricionista recomenda para você antes de fazer quaisquer alterações à sua dieta.

Colleen de BellefondsColleen de Bellefonds é uma Americana de jornalista freelancer que vive em Paris, França, com o marido e o cão, Mochi.

9 Coisas que Você faz Depois de uma INCRÍVEL Primeira Data

Eles dizem que o amor é uma droga, mas o intenso brilho de uma incrível primeira data em que você vai chegar tão alto. As Chances são, você ainda sabe muito pouco sobre esta pessoa (era o seu último nome Thomas ou Thomson?), e você realmente não sabe o quanto o poder de permanência poderia ter. Mas, em vez de estourar a sua bolha por overthinking-lo, você pode simplesmente deleitar-se com a emoção do desconhecido. O que nos traz para todas as coisas que você, provavelmente, fazer direito, depois daqueles absurdamente épico primeiro datas:

1. Saltar para a primeira vez, desde que, como, 7ª série. Só tem que jogar com calma até que você quer virar a esquina aaaannnnddd….sim, você está basicamente suportar agora. NADA pode você começ para baixo agora!

2. Fazer alarde sobre desnecessariamente fantasia cuecas. Isso mesmo, você definitivamente vai (talvez) ser ter relações sexuais em algum momento no futuro próximo, e que é quase um bom motivo para gastar metade do salário em nova lingerie. Calções de rapaz ou de tanga? Seja o que for, comprar e jogar em um desses lacy, o baixo crescimento de biquínis apenas por diversão.

3. Limpar seu Facebook perfil um pouco. Você ainda não friended ele…ainda. Mas as horas são em contagem regressiva até que você pode, ou talvez ele vai primeiro? Então vamos arrumar as coisas um bit…by remover a imagem do último ano do mal aconselhado traje de Halloween, e talvez o seu estado de luto o seu último fim. Sim, o que é melhor.

4. Tem uma meia-nu festa de dança. Foi uma hora desde a data em que terminou, mas a adrenalina é ainda de bombeamento! Head-banging de Iggy Azalea à meia-noite é uma necessidade. Desculpe vizinhos.

5. Faça alguma luz Google perseguição. Ei, não é como se você fez isto antes da data—você não quer ter a falsa surpreender-nos sobre o local onde ele foi para a faculdade! Mas neste post-data de neblina, tudo parece um pouco mais aceitável. Você vai apenas fazer um pouco de escavação, prometo!

6. Escrever—se, em seguida, excluir—pelo menos sete inteligente de mensagens para a sua data. Rápido: o Que é algo adorável e engraçado que vcs falaram sobre o que você pode despreocupadamente mencionar neste texto? TENHO-O. Aguarde, agora isso é de quatro linhas de tempo e que não parece breezy. De volta à prancheta de desenho.

7. Ligue para o seu melhor amigo em vez disso. Você não vai querer supervalorizar, mas gaaaahhhh que data foi perfeito e você está indo definitivamente com ele novamente! Tudo bem, basta dizer que estava frio e você provavelmente vai sair de novo com ele, se ele vem para cima. NBD.

8. Surtar um pouco quando eles, finalmente, chamar ou texto. “Apenas se certificar de que você chegou em casa bem.” Ugh, que é tão parecido com eles. Ok, ser encantadora de volta.

9. Mentalmente planejar o que você vai dizer/fazer/desgaste da próxima vez que você vê-los. Com certeza, é só uma hora, desde a data acabou, mas você está se sentindo bastante confiante. Tudo bem, tudo bem, isso pode ser um exagero. Você tem mais 10 minutos de fantasiando antes que seus amigos dizem-lhe que é hora de voltar para a vida real.

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9 Alimentos Saudáveis Swaps Você Precisa Tentar

Mesmo superfoods pode usar um impulso. Estas adições e subtrações pode transformar três de seu dia-a-ir-para refeições, vitaminas, sanduíches, saladas e—em nutrientes potências.

SMOOTHIE de FRUTAS: Use Cheios de Gordura Iogurte grego em Vez De Leite

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Inteiro teor de gordura produtos lácteos tem sido associado a um menor risco de obesidade, além de iogurte grego vai dar-lhe mais proteína e uma consistência mais cremosa do que o leite.

(Saiba como osso caldo pode ajudar você a perder peso com Saúde da Mulher Osso de Caldo de Dieta.)

SMOOTHIE de FRUTAS: Use Frutas em Vez De Banana

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Uma média de banana contém 14 gramas de açúcar, para adoçar o seu smoothie com framboesas (que tem apenas cinco gramas de açúcar por copo) ou morangos (apenas sete gramas de açúcar por copo). E ambos têm muita fibra para encher-te.

SMOOTHIE de FRUTAS: Use Manteiga de castanha em Vez De Proteína em Pó

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Algumas proteínas em pó contêm aditivos. Uma gordura saudável (como uma colher de sopa de manteiga de castanha) fornece a fome de combate a proteína e um milkshake-como a textura.

Saiba como atualizar o seu smoothies com este simples truque:

SALADA: Use Feijão Preto em Vez De Frango Grelhado

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Tornar sem carne (comer vegetariano mesmo alguns dias da semana pode reduzir o risco de doenças crônicas) pelo enchimento em fibra e proteína repleto de feijão preto.

SALADA: Uso Caseiro de Vestir em Vez de pacotes De Vestir

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Embalados curativos, mesmo a luz variedades, são muitas vezes preenchidos com o açúcar e a questionável aditivos de cor. Stick com azeite, vinagre, ervas e especiarias em sua verdes, ou fazer um creme, picante molho: Misture 1/3 de copo simples de kefir, 1/3 de abacate, 1 colher de chá de mostarda.

SALADA: Use Queijo Real, em Vez De Queijo Processado

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Uma ou duas colheres de sopa de queijo real, faz um grande impacto no paladar e não tem todos os produtos químicos e aditivos da processado coisas (muitas vezes chamado de “queijo de alimentos” no rótulo). Tente feta ou Parmesão, ou, se você estiver assistindo sódio, escolher um suave queijos como mussarela ou ricota.

SANDUÍCHE: Use Brotou Pão de Grãos em Vez de Pão De Trigo

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O surgimento do processo de quebra inibidores de enzima em grãos, para que o seu corpo pode absorver mais facilmente cálcio, magnésio, ferro, cobre e zinco, a partir desses pães. Brotou pães também tendem a ter menos açúcar e mais fibras do que nonsprouted variedades.

SANDUÍCHE: Use Sobras de Carne em Vez De Carne Deli

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Salames são muitas vezes carregados de sódio e nitratos (produtos químicos que dão um sabor ou cor, mas também têm sido associados a um aumento do risco de câncer). O uso de proteína magra que sobraram da última noite do jantar, como o lombo de porco ou grass-fed bife, em seu sammie.

SANDUÍCHE: Use Couve em Vez Do Iceberg.

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Dar o desfiado alface iceberg de uma difícil passagem em favor de uma escuras, de folhas verdes (como espinafre, couve, ou acelga—ou uma mistura deles) e o maior número de combate a doenças antioxidantes, vitaminas e minerais.

Este artigo foi publicado originalmente em Maio de 2017, com a questão da Saúde da Mulher. Para mais um grande conselho, pegar uma cópia do exemplar nas bancas agora!

Kristen DoldKristen Dold é um escritor freelance baseado em Chicago.

Abs Treino Não Trincas | Saúde da Mulher

Daphnie Yang é um instrutor pessoal certificado e o criador do HIIT! na Cidade de Nova York.

Vamos ser honestos sobre flexões. Eles são uma dor para fazer, começar você realmente sujo se você não estiver em um tapete de yoga, e pode causar uma torção em seu pescoço, se você não está praticando de forma correta. E, talvez mais importante, eles não se destinam a toda a região abdominal. É por isso que eu criei essa rotina que terá como alvo o six-pack músculos e, em seguida, alguns.

Estes equipamentos livres de exercícios vai ficar no seu reto abdominal (casa do six-pack), oe (os traquinas lado abs) e transverso abdominal (que estão debaixo de seu oblíquos e ajudar a fortalecer a sua coluna vertebral). Estes movimentos não vai se sentir como uma simples abs rotina, porém, porque eles trabalham todo o seu corpo e a sua taxa de coração, também.

Fazer três rodadas de esta rotina até três vezes por semana, para ver resultados graves. Você nunca mais vai querer voltar para mandrilamento de flexões de novo.

Woodchop Agachamento

Daphnie Yang

Metas: oblíquos, glúteos, isquiotibiais e quadríceps

Como: Stand com os pés ligeiramente mais larga do que a largura dos ombros. Fecho as mãos acima da cabeça. Chegar até o direito (a).“Pique” os braços e apertava os punhos entre as pernas ao realizar um agachamento, manter o peso nos calcanhares e condução quadris para trás (b). Pop-up a partir do agachamento, enquanto atingindo os braços e agarrou as mãos para a esquerda (c). Repita o procedimento para um total de 20 repetições.

Prancha com o Joelho Toque

Daphnie Yang

Metas: transverso abdominal e oblíquos

Como fazer: Comece na posição prancha em mãos, certificando-se de ombros, cotovelos e pulsos estão em alinhamento (um).Desenho umbigo em direção a coluna, execute um descendente de cão por piking quadris para cima, enquanto, simultaneamente, inclinando-se sobre a mão direita e chegar a mão esquerda por baixo do corpo a tocar o joelho direito (b). Voltar para inicial posição prancha. Alterne os lados (c). Repita o procedimento para um total de 16 repetições.

O segredo para banir abdômen da WH leitores que já fizeram com a Tirar Tudo! Manter Tudo Off!)

Criss-Cross Agachamento

Daphnie Yang

Metas: oblíquos, reto abdominal, os glúteos, isquiotibiais e quadríceps

Como fazer: fique em pé com os pés ligeiramente mais larga do que a largura dos ombros. Coloque as mãos atrás da cabeça (a).Executar um agachamento, dobrando os joelhos e dirigindo os quadris para trás. Os joelhos devem estar em linha com os tornozelos e quadris estão chegando para a parte de trás da parede (b).Suporte e eleve o joelho direito durante a travessia o cotovelo esquerdo para encontrá-la (c). Voltar para o agachamento, então se levanta e repita no outro lado (d). Repita o procedimento para um total de 20 repetições.

Odeio flexões? Confira essa posição plana-abs treino:

Encaminhar Estocada com Torção do Tronco

Daphnie Yang

Metas: oblíquos, glúteos, isquiotibiais e quadríceps

Como fazer: Alcançar ambos os braços para a frente paralelo ao solo (um).Alongamento de uma perna para a frente calcanhar primeiro, embora descartando a volta do joelho para baixo. Mantenha a posição do lunge com a parte da frente do joelho diretamente sobre a frente do tornozelo e o joelho de volta diretamente sob seu corpo. Aperte os glúteos, envolver o núcleo, e travar a frente de calcanhar no chão (b). Torção do corpo do núcleo na direcção da perna da frente, braços abertos para o mesmo lado. Manter a postura ereta e mantenha o umbigo em direção a coluna (c). Torção de volta para enfrentar centro e passo a perna da frente para trás para a posição inicial. Alterne os lados (d). Repita o procedimento para um total de 16 repetições.

Rotação Escaladores De Montanha

Daphnie Yang

Metas: transverso abdominal e oblíquos

Como fazer: Comece na posição prancha em mãos, certificando-se de ombros, cotovelos e pulsos estão em alinhamento (um). Desenhar o joelho esquerdo baixo do corpo, atingindo o cotovelo direito (b). Saltar imediatamente o pé esquerdo, de costas para a tábua, enquanto o desenho do joelho direito por baixo do corpo para o cotovelo esquerdo (c). Repita o procedimento para um total de 20 repetições.

Cotovelo para Joelhos Alta

Daphnie Yang

Metas: reto abdominal e oblíquos

Como fazer: Coloque os braços na frente do peito fazendo punhos com as mãos (a). Trazer o joelho direito até o peito e a torção do tronco para trazer esquerdo cotovelo ao joelho direito (b).Saltar para o pé direito, enquanto imediatamente trazendo joelho esquerdo como o direito de cotovelo chega para o joelho esquerdo (c). Repita o procedimento para um total de 30 repetições.

Alta Joelho Sobre-Unders

Daphnie Yang

Metas: reto abdominal

Como fazer: Levantar o joelho direito até o peito, enquanto batendo palmas acima da cabeça (a). Mudar imediatamente de joelhos, levantando o joelho esquerdo até que você bata debaixo da perna esquerda. Manter um apertado núcleo ao longo de todo o exercício (b). Para pular, ficar sobre as bolas dos pés e manter um ritmo rápido (c). Repita o procedimento para um total de 10 repetições de cada lado.

Rotacional, do Lado do Picadeiro, com Alta de Joelho

Daphnie Yang

Metas: glúteos, quadris, coxas, culotes, e oblíquos

Como fazer: Passo a perna direita para o lado direito, dobrando-se o joelho direito, o desenho da barriga, e atingindo os quadris para trás (um). Mantenha a perna esquerda bloqueado direto e o pé esquerdo plantada (b). Ao mesmo tempo, como passo para o lado do picadeiro, gire o corpo para a direita. Isso ativa os oblíquos (c). Deslocar o peso de volta para a perna esquerda como você levante o joelho direito até o peito ao estender os braços para cima. Opção de salto (d). Repita o procedimento para um total de 10 repetições de cada lado.

ABC ‘Anatomia de Grey’ Época ‘ 15 – Episódio 5 Recap

Nota: Este post contém spoilers para a temporada 15, episódio cinco da Anatomia de Grey.

Anatomia de Grey estava em hiato na semana passada (o pior!) o que significava que havia um MONTE de histórias para pegar hoje à noite.

TL;DR versão: Jackson está de volta, Cece o santo casamenteiro é ainda jogar Cupido de sua cama de hospital, e Meredith é assar os cookies. Aqui estão mais alguns momentos importantes que você pode ter perdido durante a quinta-feira do episódio.

1. Mesmo esses ocupado um** os médicos têm tempo para votar.

Acontece que até mesmo os médicos Grey Sloan Memorial Hospital, estamos trabalhando para garantir o voto. No início do episódio Jo (Camilla Luddington) caminha até Karev (Justin Chambers) e entrega-lhe um café antes de tapa um “eu votei” adesivo em seu casaco. Cuuuuute. E tão oportuno!

2. Fãs encontraram um novo potencial de casal navio.

ICYMI Grey finalmente tem seu primeiro gay masculino cirurgião, Dr. Nico Kim (Alex Landi). Você pode se lembrar de que ele fez os olhos em Levi (Jake Borelli) durante a cirurgia e, mais tarde, comprou-lhe uma bebida. Hoje à noite Nico disse a Levi, “Você ainda me deve uma bebida” para que Levi nervosamente responde, “eu poderia ter uma coisa.”

Levi e Meredith estagiária de Taryn (Jaicy Elliot), em seguida, passou a duração do episódio debate sobre se é ou não é uma data. Os fãs decidiu foi o suficiente para dar-lhes a sua própria hashtag (hello #Schmico).

Mas quando Levi mostra até o bar, o Nico, que lhe dá um casual “Ei, Levi,” e, em seguida, junta-se a outros documentos. Boooo!

3. Jackson é baaaaaaack.

Ok, então você provavelmente não perca esse, como você pode, olhar para este homem), mas o que talvez você não tenha visto eram fãs variadas reações Jackson Avery (Jesse Williams) de retorno. Algumas pessoas foram todos OMGTHANKYOU cerca de vê-lo de pé em Grey Sloan Memorial, enquanto outros se juntaram para Maggie (Kelly McCreary) de defesa.

4. Mas Maggie parece ter se deslocado.

Com Jackson andar alto de uma cirurgia bem-sucedida, ele envolve seus braços em volta de Maggie e diz que está triste pela maneira que ele esquerda, acrescentando que “isso não vai acontecer novamente.” Maggie aceita o pedido de desculpas, mas diz que ela precisa voltar para o seu trabalho. O movimento vem depois de uma conversa com Cece (Caroline de Barro)—o santo casamenteiro que agora se tornou um personagem recorrente no programa—onde ela incentivou a Maggie para responder a perguntas não respondidas em sua vida.

Novamente, os fãs tiveram reações diversas:

5. Meredith deu uma sutil aiinda Cristina.

Oh, como nós a perder os dois, certo? Quando Meredith (Ellen Pompeo) rastreia Teddy (Kim Raver), perto de um parque local, Teddy diz: “Como você conseguiu me encontrar?” E Meredith diz, “Você usou para fazer Cristina obter o café todas as manhãs.”

6. Meredith revelou que ela é uma TERRÍVEL baker.

Meredith consegue Teddy volta para sua casa, onde eles têm um coração-para-coração sobre o urso próximos passos (lembre-se de que ela está grávida e tem um risco de vida coágulo de sangue). Enquanto Teddy confessa o seu amor por Owen (Kevin McKidd), Meredith faz os cookies para uma escola venda de bolos — e ele transforma nossas habilidades na sala de emergência não transferir para a cozinha. “Você sabia que há uma diferença entre o pó de cacau e chocolate quente mistura?”, ela diz para Teddy.

7. Karev e Link coladas sobre algo surpreendente.

As coisas pareciam gelado entre Atticus de Lincoln.k.um. “Link” (Chris Carmack) e Karev quando o Link caminha para o hospital de rir com Jo (lembre-se de que os dois se conhecem desde a sua pré-Grey Sloan Memorial dias). Ele parece ser o ciúme em Karev acabar (ou talvez apenas Karev-como indiferença), como ele ignora Link várias tentativas de conversa amigável.

Mas quando o Link confronta Karev para esmagar a tensão, Karev pergunta a ele se ele sabia de Paulo, referindo-se ao que já morreu, Dr. Paulo Stadler (Matthew Morrison), que abusou de Jo, mesmo fazendo-a mudar de nome depois que ela o deixou. Acontece que ele só queria saber por que o Link não proteger Jo se ele era como um irmão para ela, para o qual o Link responde: “eu juro por Deus se eu tivesse conhecido, sim, eu teria nivelado a ele.”

E um teaser: o Link está recebendo um novo ” fazer.

Este não é algo que você perdeu, porque isso ainda não aconteceu. Mas se você ficar up-to-date sobre Greys notícias, então você sabe que Chris Carmack twittou uma foto de si mesmo com um curto olhar na noite de quinta-feira. Entertainment Tonight também informou na quinta-feira que o Link do novo corte de cabelo seria uma parte do próximo episódio da semana.

Caroline Shannon-KarasikCaroline Shannon-Karasik é um escritor e saúde mental advogado em Pittsburgh, PA.

9 Coisas Que Os Peritos Do Sexo Realmente Quero Que Você Saiba

As Chances são que você provavelmente não tem um terapeuta sexual de discagem rápida (embora se o fizer, rock). Mas se você está acoplado ou completamente único, você pode aprender muito com estes extremamente experiente de profissionais. Não somente têm eles visto e ouvido de tudo, mas eles também são extremamente apaixonados por transmitir esta informação a outros. Afinal, o grande sexo é algo que todos deveriam experimentar.

Aqui, as nove coisas que os peritos do sexo está morrendo de vontade de dizer-lhe:

Sexo não é (e não Deve) Ser Perfeito
“Nós temos a tendência de acreditar que os bons parceiros magicamente fazer direito”, diz o sexo do educador Logan Levkoff, Ph. D. “Que o bom sexo não é de todo estranho e as pessoas magicamente saber o que fazer com o seu corpo.” Bem, isso é falso. Não só deve sexo ser divertido e brincalhão, mas também não deve ser censurado e estruturado em glamourosa ideal. Além disso, aqueles que realmente real momentos são aqueles que trazem você mais perto. “Você pode não lembrar o orgasmo mais forte que você já teve, mas você vai se lembrar da vez que você caiu da cama, porque você foi assim para ele que você não sabia que você estava no limite”, diz Levkoff.

Você Pode Fazer A Sua Própria Paixão
Se você ainda não percebi isso agora, na real, a vida sexual não são geralmente preenchidos com o mesmo ter-para-ter-que-você-clique com o botão direito este segundo tempero que você vê na rom-coms. Nós amamos esses enredos muito, mas muitas mulheres pensam que tipo de intensa paixão é algo que só vai tropeçar em cima, diz a terapeuta sexual Conhaque Engler, Ph. D., autor de Os Homens No Meu Sofá. Eles desejam o desejo espontâneo, mas eles não percebem que eles podem cultivar isso por conta própria, diz Engler. “Ninguém está simplesmente andando, ter paixão o tempo todo.” Dito isso, você pode aumentar a paixão em seu relacionamento por sintonizar-se com suas emoções e trazendo-os para fora em sua vida sexual. “Paixão é uma emocionalmente expressiva pessoa na cama”, diz Engler. Então, se você está se sentindo animado, feliz ou com raiva, deixe-se sentir as emoções durante o sexo para mantê-lo vivo e presente.

Você não Precisa Ser Experiente Para Ter Sexo Grande
Você pode ser um amante surpreendente se você já teve dois parceiros ou doze. “Não há tal coisa como sendo avançado em sexo”, diz Levkoff. “Não faz diferença o quanto a experiência que você teve no passado.” O que importa é como você está se aproximando a experiência presente—agora. Não pego em saber se você está preparado ou qualificados o suficiente—é o sexo e não o Top Chef.

A Maioria Das Mulheres Se Masturbam
“Ele não tem que ser como tabu, como algumas mulheres foram educadas para acreditar”, diz perito do sexo Debby Herbenick, Ph. D., cientista de pesquisa na Universidade de Indiana e autor do Sexo Fácil: O Estranho Perguntas Respondidas para Melhor, mais Inteligente, Sexo fantástico. O fato é que ele pode ajudar você a aprender o que é bom e como o orgasmo mais facilmente. Ganhar-ganhar, certo? E não se coíbe de adereços: “Mais de metade das mulheres e quase a metade dos homens ter usado um vibrador em algum ponto em suas vidas”, diz Herbenick.

MAIS:7 Factos Surpreendentes Sobre Masturbação

Pense Sobre a Sua Vida Sexual, Mesmo Quando Você está Solteiro
Sexo não é apenas algo que você deve pensar quando você está tendo um monte, diz Levkoff. Na verdade, a melhor forma de aumentar a sua vida sexual é para dar um pouco mais de pensamento. “Nós muitas vezes não pensamos sobre o que somos como seres sexuais”, diz Levkoff. Mas identificar o que desejo e o que transforma você irá ajudar a ter certeza de obter a vida sexual que você quiser, quando você estiver pronto para isso. “Dê a si mesmo a liberdade para realmente pensar sobre isso e ser honesto—como” o Que faria parte de minha vida boa e emocionante?’—independentemente de se ou não você está em um relacionamento”, diz Levkoff.

Você está Ótimo Abaixo da cintura
A próxima vez que você é auto-consciente sobre suas regiões nether, lembre-se disso: “Todas as mulheres do vulvas são um pouco diferentes uns dos outros e são consideradas bonitas e desejáveis por parte de seus parceiros”, diz Herbenick. “Em nossa pesquisa, perguntamos homens e mulheres que trabalham em parceria com as mulheres que eles, como sobre seu parceiro de órgãos genitais. Eles falam sobre grandes lábios, pequenos lábios, vários tons de cores, a forma como eles sentem o cheiro e o sabor, como exclusivo de seu parceiro.” Em suma, não há normal da vagina ou da vulva, mas eles são todos muito grande.

MAIS: Isso é o Que Acontece Quando as Mulheres Olham para Suas Vaginas para o Primeiro Tempo

Nunca tenha Medo de Assumir
Se você está morrendo de vontade de tentar algo de novo na cama, Engler diz para ela ir. “O que eu sempre vejo é mulher de ficar envergonhado. ‘E se ele não pensa que é sexy? Que se ele não funcionar?’ O medo inibe-los para o ponto onde eles estão silenciados”, diz Engler. É totalmente compreensível preocupação, mas ele pode estar segurando de volta a partir do melhor sexo de sua vida. Engler sugere iniciar com afirmações para ajudar você a separar o agir a partir de seu parceiro reação a ele. “Como, ‘eu tenho o direito para ser visto’ e ‘eu estou sexual'”, diz Engler. Em seguida, lembre-se de que se trata de expressar a si mesmo e se divertindo. Finalmente, basta ir para sugerir uma nova posição, tomar as rédeas na cama, ou contar-lhe sobre sua fantasia. As Chances são de que seu parceiro vai adorar este entusiasmo e ele vai ser o jogo.

Sexo doloroso é Comum—Mas ele não Tem que Ser
Ficando a mãe sobre a dor ou desconforto durante o sexo não vai fazer nenhum bem. “Usando lubrificante, começando suavemente, e engajar-se em sexo que sente emocionante e despertando—em vez de como um fardo—pode ajudar a fazer sexo se sentir melhor”, diz Herbenick. “Se o sexo regularmente se sente desconfortável ou doloroso, pergunte ao seu ginecologista ou até mesmo o seu dermatologista para ter um olhar. Todos os tipos de coisas a partir de condições de dor para alergias a doenças de pele para baixo estrogênio pode causar o sexo doloroso.”

O Número Um Do Sexo Dica: Esteja Aberto
Quando os homens vêem uma terapeuta sexual, eles geralmente não reclamando sobre o seu corpo ou a sua relutância em ter um ménage à trois. “Eles se queixam de não abertura”, diz Engler. Curiosamente, ela sempre ouve os homens se perguntando por que seus parceiros não quero tocar em seus seios ou vai para baixo sobre eles. Enquanto elas provavelmente não vire naquela trio, o que eles estão realmente é uma atitude aberta—não porn-tastic se move. “É o material básico e fazê-lo com entusiasmo”, diz Engler.

MAIS:14 Coisas que Toda Mulher Tem o Pensamento Durante o Sexo

Um Treino que Você Pode Esmagar Mesmo se Você Tem Mau Joelhos

Uma das mais freqüentes comentários que ouço de novos clientes é, “eu não posso fazer isso porque meus joelhos são maus.” E a minha resposta é sempre, “os joelhos são problemáticas, porque você não vem fazendo o que se movem.”

A maioria da crônica no joelho dores que a minha experiência de clientes são causadas por desequilíbrios ou pobre flexibilidade nos músculos ao redor de seus joelhos, como seus quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas—elas não são causadas por lesões que os danos a estrutura de suas articulações.

(Olhando para o ganho de massa muscular e de uma sexy, corpo tonificado? Em seu livro,Elevador para emagrecer, Holly Perkins, certificado de força e condicionamento especialista explica como você pode marcar uma figura esguia, em quatro semanas).

Por isso é tão importante realizar alongamentos e exercícios de fortalecimento que o destino dessas grandes, fortes músculos, que são responsáveis por proteger os joelhos. Os músculos devem estar em boa forma para fazer o seu trabalho.

Isso é realmente algo que eu aprendi quando eu desenvolvidos dores fortes nas articulações. Felizmente, eu descobri a força e a flexibilidade dos movimentos necessários para chicotear aqueles inferior do corpo-joelho-protegendo os músculos em forma, e hoje, meus joelhos estão ai livre e melhor do que nunca.

Esses oito movimentos, que têm como alvo os músculos que são a chave para o seu joelho de saúde, são o meu segredo para manter as articulações saudáveis e pronto para chutar alguns traseiros.

O treino: Segure cada um dos trechos abaixo de 30 segundos em cada lado antes de passar para o próximo trecho. Depois de concluir os troços, passar para os exercícios de força.

Realizar duas séries de cada exercício de força abaixo, descansando por 30 segundos após cada conjunto e, em seguida, mover para o próximo exercício. Se você tem leve a moderada do joelho desconforto, execute este exercício duas vezes por semana, durante seis semanas. Se você não tem nenhum aguda do joelho desconforto, realizar este treino três vezes por semana, durante seis semanas para evitar futuros problemas de joelho.

Depois de completar o fortalecimento de movimentos, de executar os alongamentos novamente no mesmo caminho.

Confira a nossa pin-friendly gráfico abaixo para ver o treino como um todo e, em seguida, role a página para um detalhamento completo de cada movimento.

Os Trechos

1. Ajoelhado Flexores Do Quadril Trecho

Beth Bischoff

Ajoelhar-se sobre o joelho esquerdo com o pé direito no chão e o joelho direito dobrado em um ângulo de 90 graus. Estenda seu braço direito para cima (A). Dobre sua pélvis em um pouco para que você se sinta um estiramento na frente do seu quadril esquerdo. Mantenha pressionado por 10 segundos. Suavemente, dobre para a direita e segure por 10 segundos (B). Em seguida, mantenha a sua mão direita ao redor para sua parte traseira da perna, e alcançar o seu braço esquerdo para a frente em um tronco de torção (C). Mantenha pressionado por 10 segundos. Lançamento de de volta para a posição inicial, e realizar a mesma coisa do outro lado. Isso é um conjunto. Fazer dois conjuntos.

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2. Reta-perna Panturrilha Trecho

Beth Bischoff

Coloque seu pé esquerdo cerca de dois metros de uma parede, e passo o seu pé direito para trás, de modo que as pernas são retas e o calcanhar direito está no chão. Coloque as mãos na parede na frente de seus ombros. Pressione suavemente em seu calcanhar direito, e bloquear o seu joelho direito. Segure por 30 segundos e troque os lados. Isso é um conjunto. Fazer dois conjuntos.

3. De Pé, Na Coxa Trecho

Beth Bischoff

Coloque seu pé direito em cima de um degrau de baixo ou de bancada, diretamente na frente do seu quadril direito. O pé esquerdo deve ser diretamente em seu quadril esquerdo. Mantendo o peito levantado, dobre a anca para a frente até sentir um suave, elástico na parte de trás de sua coxa direita (coxa). Segure por 30 segundos e troque os lados. Isso é um conjunto. Fazer dois conjuntos.

A Força Que Move

4. Corpo-peso Agachamento Com o Joelho Prima-out

Beth Bischoff

Usando uma de 20 polegadas banda de resistência, ficar com os pés na largura dos ombros. Ajustar a faixa a ser um pouco acima de seus joelhos (Um). Transforme seus dedos ligeiramente abertas e estenda os braços na frente de você. Dobre seus joelhos e abaixar seus quadris para baixo e para trás até que os topos das suas coxas fiquem paralelas ao chão. Como você agachamento, pressione os joelhos para fora, para manter a resistência em banda (B). Mantenha os joelhos diretamente acima dos tornozelos. Prima em seus saltos para ficar de pé novamente. Essa é uma repetição. Fazer 15.

5. Única perna Agachamento

Beth Bischoff

Ficar em cima de um banco ou caixa, que é de cerca de 12 centímetros de altura. Permitir que o seu pé direito para pendurar fora do banco, e estenda os braços na frente de você para o equilíbrio (Um). Dobre o joelho esquerdo e inferior seus quadris até que o calcanhar direito levemente toca o solo (B). Pressione o calcanhar esquerdo, e de unidade para cima para voltar à posição inicial. Essa é uma repetição. Fazer 15 em cada lado.

6. Hip Aumentar Com o Joelho Prima-out

Beth Bischoff

Deitar no chão e colocar uma de 20 polegadas banda de resistência bem acima de seus joelhos. Coloque os pés no chão com os joelhos dobrados, e abrir os braços para os lados com as palmas das mãos para cima. Pressione os joelhos para fora, para colocar tensão sobre a banda, e segurar (Um). Em seguida, pressione a em ambos os calcanhares e levante os quadris para cima, até que não há uma linha reta dos ombros aos joelhos (B). Pausa no topo por dois segundos e abaixe lentamente de volta para baixo. Essa é uma repetição. Fazer 15.

7. Lateral Banda Anda

Beth Bischoff

Colocar um de 20 polegadas de resistência da faixa em torno de suas pernas, logo abaixo dos joelhos (Um). Dê um grande passo para o direito com a perna direita, e siga com a perna esquerda (B). Essa é uma repetição. Fazer 15 em cada lado.

8. Single-leg em Pé com Halteres Bezerro Aumentar

Beth Bischoff

Mantenha a 10 kg halter em sua mão direita, e ficar em cima de um total de 10 quilos de peso da placa, passo a passo, ou caixa. Saldo em seu pé direito, de modo que o calcanhar é desligar a placa, e quebrar a sua perna esquerda atrás do seu direito (A). Pressione a bola de seu pé direito até que você esteja em seus dedos do pé (B). Pausa no topo por dois segundos e abaixe lentamente para baixo. Essa é uma repetição. Fazer 15 em cada lado.

Holly Perkins é um certificado de força e condicionamento especialista, fundador da Mulher a Força da Nação, e autor do Elevador para Ficar magro.

Um Pedaço de Glitter Ficou Preso Neste Mulher de Olhos—E Isso Quase a Matou

Todo mundo ficou algo preso no seu olhar antes. Geralmente, é apenas irritante—você esfregue-o e vá em frente com seu dia. Mas o que aconteceu com essa mulher, depois de conseguir um pedaço de glitter preso em seu olho é ATERRORIZANTE.

Erica Diaz detalhes no Imgur que ela foi limpar depois de fazer um projeto de arte com a sua filha quando um pedaço de glitter voou em seu olho. Ele cortou sua córnea, que se tornou infectado, fazendo com que ela perca sua visão nesse olho. E fica pior: Erica diz que, depois de dois falha de transplantes de córnea, injeções, quedas, antibióticos, e mais, ela tornou-se em risco para sepse (uma.k.um. envenenamento do sangue) e os médicos tiveram de remover o olho.

“Havia uma chance de que [a] f*cking pedaço de brilho no meu olho poderia realmente me matar,” ela escreve. “Peço-lhe, por FAVOR, use óculos de protecção ao lidar com glitter.”

Isso é o que Erica parecia antes:

Imgur/MiniMonster1437

Este é o seu olho depois de um dos transplantes:

Imgur/MiniMonster1437

E aqui está ela, depois de ter seu olho removido:

Imgur/MiniMonster1437

Aqui está ela com a sua nova prótese de olho:

Imgur/MiniMonster1437

Hum…isso é algo que todos nós deveríamos estar preocupados?

Enquanto David Tanzer, M. D., o oficial médico-chefe e vice-presidente da divisão de assuntos médicos na Abbott Visão, diz abrasões da córnea são “uma das lesões oculares mais comuns que eu vejo”, ele também diz que a gravidade da Erica da situação é bastante rara.

Com mais abrasões da córnea, um médico irá remover o corpo estranho e dar um paciente antibióticos, Michigan baseado no oftalmologista Steven Shanbom, M. D., diz. “Eles fazem muito bem. É altamente incomum que algo iria tão longe”, diz ele.

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No entanto, Shanbom diz que as coisas podem ficar um pouco dicier se o material orgânico, como um de cavacos de madeira, faz com que a córnea abrasão. “Há um risco de uma infecção fúngica na córnea, o que pode ser difícil de tratar”, diz ele.

Erica parece sugerir algo semelhante aconteceu com ela, escrevendo, “Este foi um acidente causado por artesanato glitter e molde chegar junto em meus olhos para fazer horrivelmente mofado bebês.”

Ainda assim, há uma abundância de produtos de maquiagem que contém glitter—devemos parar de usá-los? Enquanto Tanzer não necessariamente acho que eles vão fazer você ficar cego, ele não pedimos cuidado para evitar irritação. Tenha em mente que a maquiagem glitter é diferente do que o material usado para confecção, embora—e produtos de beleza são rigorosamente testados para garantir que eles são seguros para uso.

Finalmente, se você tem uma abrasão da córnea (e você sabe disso, é doloroso), começar o tratamento o mais rápido possível. “É importante ver o seu médico de imediato para evitar o impacto potencial”, diz Tanzer.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.